*** Melhorar sua atitude: Como criar Caminhos novo cérebro

Compreender os seus padrões de pensamento e de como o cérebro funciona fornece um quadro de referência para a criação de uma atitude saudável, melhorando a sua auto-estima e aumentando a sua confiança.

Cérebro Pathways

O cérebro é composto de células chamadas neurônios. Estas células têm terminações nervosas chamadas sinapses e dendritos. Terminações nervosas libertar estímulos químicos e elétricos para se comunicar uns com os outros. Esta comunicação constitui neuro-caminhos no cérebro e é a base para o funcionamento do cérebro.

Quando você inicialmente aprender algo da via cerebral ou conexão é fraca. Quanto mais freqüentemente você tem um pensamento particular, o mais forte a via torna-se, formando um hábito automático e, eventualmente, inconsciente de pensar. Isso é chamado de treinamento do cérebro.

&'; ll usar aprender a andar de bicicleta como um exemplo de como caminhos do cérebro são formadas. Quando você está aprendendo a andar de bicicleta, você deve conscientemente prestar atenção a ficar equilibrada, mantendo os olhos na estrada, segurando o guidão e direção em sua direção desejada. Então quanto mais você praticar, mais forte sua bicicleta vias de se tornar equitação.

Eventualmente, você é capaz de obter em sua bicicleta e andar sem pensar. Você está operando em automático. Um caminho cérebro forte, que coordena todas as coisas que você anteriormente tinham que se concentrar conscientemente a sua atenção sobre, foi criado. É como se um novo software cérebro – software &ndash andar de bicicleta; foi carregado e está perfeitamente operar em sua mente.

Como suas atitudes e auto-estima é Formado

Seu cérebro funciona da mesma maneira na formação de sua atitude e que você pensa sobre si mesmo. Como uma criança suas atitudes e pensamentos sobre si mesmo são formados a partir das mensagens que você &'; ve ouviram e creram de pessoas importantes e influentes em sua vida – vocês, pais, irmãos, professores, amigos, etc.. .

Por exemplo, se você estava continuamente ridicularizados pelos colegas e não convidado para tocar com eles quando você era uma criança, você provavelmente já desenvolveram uma atitude negativa e baixa auto-estima padrão de pensamento em relação a amigos e sociais situações. Como resultado, como um adulto, pensamento obsessivo, como reflexo dos padrões de pensamento e vias cerebrais, podem vir à tona automaticamente em reuniões sociais onde você experimenta a ansiedade, medo e nervosismo com base em pensamentos como:

• Pessoas don &';. T gosta de mim
• Eu só foi convidado porque eles tinham que
• Ninguém &'; s que vai falar comigo
• I don &'; t sabe o que dizer

Estas crenças, carregadas de energia emocional e agiram com convicção são o que chamamos de seu padrão de pensamento dominante ou atitude dominante.. Eles operam em automático, como um hábito, e são os pensamentos que provocam, consciente e inconscientemente seus sentimentos e reações às circunstâncias de sua vida

Good News:.! Padrões de pensamento pode ser mudado

Quando você se torna consciente de sua atitude e crenças – o que você está pensando e sentindo, você pode escolher e praticar a criação de novos caminhos cerebrais por escolher conscientemente e desenvolver novos pensamentos e comportamentos. Com a prática, seus pensamentos novos se tornarão seus pensamentos dominar substituindo os velhos padrões de pensamento e as atitudes

Criação de novos caminhos cerebrais – Como fazer

Etapa 1: Consciência
Toda mudança começa com a consciência. Consciência descreve um estado de consciência em que você está alerta e desperto.

Consciência permite:

• Observe seus pensamentos, sentimentos, palavras e ações
• Identificar a sua atitude e crenças
• Determinar se os seus caminhos cerebrais dominantes apoiar seus sonhos e objetivos

Prática:
Concentre sua atenção no momento presente:.
&Bull; O que você vê? Ouvir? Cheirar? Taste? Sinta
&bull?; Que pensamentos que você está pensando
&bull?; Lembre-se você sempre pode se tornar consciente de que via cérebro está a funcionar, ouvindo ativamente para a sua auto-talk

Passo 2:. Escolha
escolha é o ato de tomar uma decisão. Escolher conscientemente os pensamentos e sentimentos que suportam uma atitude saudável e seus objetivos e sonhos. Consciência parceria com a escolha permite que você:

• Aceitar a responsabilidade por seus pensamentos
• Ter poderes para fazer escolhas conscientes que suportam o resultado desejado
• Compreender e usar o poder criativo sempre disponível no momento presente para apoiar seus sonhos e objetivos

Prática: Ganhe a escolha de se tornar ciente de seus pensamentos:.
&Bull; Escolha e atitude ou meta desejada
• Faça uma lista dos pensamentos, sentimentos, palavras e ações que alimentam sua atitude ou meta
• Leia sua lista de, pelo menos, duas vezes por dia – quando você acorda de manhã e antes de ir dormir à noite

Passo 3:. Mudança
mudança é onde a borracha encontra a estrada, onde você colocar em prática as escolhas que você fez , transformando seus pensamentos e sentimentos a respeito de sua atitude e objetivos.

Isto não significa que não haverá momentos em que você é confrontado com seus medos de fracasso ou sucesso, ou que você não vai, na ocasião, questionar a sua capacidade para vencer. O que isto significa é que, logo que você notar sabotar vias cerebrais executando a sua vida, você irá:

• Estar acordado para seus sentimentos
• Identifique seus pensamentos
• Mudar a sua atenção para pensamentos, sentimentos, palavras e ação que apoiam directamente os seus sonhos
Prática:.
Ter e novo pensamento e mudar o seu pensamento sempre que você perceber que você está sabotando o resultado desejado: Art &touro ; Use a sua lista, você fez no Passo 2 Escolha, sempre que verificar que sabotar vias cerebrais estão operando
• Reconheça-se para observar suas vias cerebrais e re-focar sua atenção sobre o que você deseja

©. 2010 Susyn Reeve & Joan Breiner. Todos os Direitos Reservados – www.Self-Esteem-Experts.com
.