Dominando seu Motivação (Parte I): Encontrando sua inspiração para a mudança

A motivação muitas vezes se sente como um mistério. Se você &'; ve tentou perder peso, comer melhor, exercitar regularmente, gerenciar o estresse ou fazer outras melhorias em sua vida, você &'; ve provavelmente experimentou a natureza vêm-and-go de motivação. Na primeira, você se sente inspirado e impulsionado a fazer o que é preciso mudar, mas, como o tempo passa ou as coisas ficam difíceis, o seu entusiasmo parece escapar. As pessoas que têm dificuldade em fazer mudanças positivas em suas vidas, muitas vezes citam a falta de motivação como um dos principais desafios.

Embora possa sentir como ele, a motivação não é uma força abstrata que está fora de seu controle. Depois de entender o que realmente motiva você e como motivação funciona, você &'; ll ser capaz de fazer as escolhas que resultam em saúde ao longo da vida. Isso não quer dizer que você sempre vai se sentir o mesmo nível de motivação, ou que você &'; ll ser motivado pelas mesmas coisas. Mas, quando você &'; re capaz de identificar seus motivadores, você será mais bem sucedido em ficar na pista. Então, onde é a sua motivação vem, eo que &'; é o segredo para mantê-lo?

Motivação para melhorar a saúde vem em muitas formas. Alguns motivadores são internos – pensamentos ou sentimentos que vêm de dentro de você. Outros são externa – eventos, pessoas ou situações que o inspiram. Ambos os tipos de motivadores pode ser um tipo importante de combustível para a mudança. Motivadores variam de pessoa para pessoa, e são influenciados por personalidades únicas, prioridades, situações de vida, necessidades e desejos.

O primeiro passo para dominar a sua motivação é identificar claramente quais as razões para querer mudar um comportamento ou chegar a um resultado. Conhecimento é poder: quanto mais você conhecer a si mesmo, o mais provável que você possa ser bem sucedido em mudar seus hábitos pouco saudáveis. Quando você sabe o que é que realmente motiva e inspira você, você será capaz de planejar formas de manter inspirado e conduzido a uma mudança positiva, mesmo em tempos difíceis sentimento.

Embora você já pode ser um pouco consciente de suas razões para querer melhorar a sua saúde ou a vida em geral, it &'; s importantes para descascar as camadas até identificar os motivadores reais, poderosos. Para ajudá-lo a identificar o seu, passar alguns minutos escrevendo suas respostas para as seguintes perguntas:

Se você pudesse escolher uma área em sua vida para mudar, o que seria? Seja específico

Por que é importante para você fazer essa alteração

Por que você quer fazer esta mudança agora

Quando você &';.?? Re feito, leia com atenção o que você &'; ve escrito. Pensar profundamente sobre as questões e suas respostas. Desafie-se a cavar mais fundo e descascar as camadas para encontrar respostas ainda mais significativas. Tome as suas respostas e pergunte-se as duas últimas perguntas novamente: Então, por que é tão importante para você? E por que agora?

Let &';. s usar um exemplo para entender como esse processo funciona

Mary trata de um programa de perda de peso que eu oferecer, porque ela está pronta para perder peso. No início do programa, peço a Maria por isso que é importante para ela para perder peso e ela diz: “ Bem, eu sei que eu &'; não sou saudável desta forma. Preciso estar preocupado com a minha saúde &"; Então, eu pergunto por que ela quer perder peso agora. Ela diz: “ Porque eu sei que &'; não estou ficando mais jovem e ele &'; s só vai ficar mais difícil de perder peso como eu ficar mais velho, então eu preciso fazer isso agora &";

Estas. soar como boas razões suficientes para querer perder peso, certo? Maria quer perder peso, porque ela sabe que precisa para fazê-lo, a fim de melhorar a sua saúde. Ela quer fazê-lo agora, porque ela sabe que só vai ficar mais difícil com a idade. Mas, a verdade é que, para Maria, eles realmente não são bons motivadores suficientes, porque ela hasn &'; t descascaram as camadas suficientes para chegar ao cerne da questão.

Peço a Maria para dar um passo ainda mais para ver se há alguma coisa mais poderosa sob estas respostas iniciais. Eu pergunto: “ Mas por que é importante para você ser saudável? Por que o seu problema de saúde para você &"?; Depois de alguma reflexão, ela percebe que, embora ela sente que deveria estar preocupado com sua saúde, ele realmente isn &'; t uma prioridade para ela. Quando eu pedir-lhe para pensar mais profundamente, ela percebe que sua verdadeira motivação para querer perder peso é porque ela quer se sentir bem sobre si mesma outra vez – ela quer se sentir confiante e atraente. E quando eu pergunto-lhe: “ Por que é importante para você se sentir confiante e atraente agora, ela diz: “ Porque eu &'; estou cansado de odiar o que eu vejo no espelho e odiar o que sinto por mim mesmo. Eu quero aproveitar o resto da minha vida, tanto quanto possível, e isso significa que eu preciso para ser feliz com a forma como eu olhar e sentir. E eu tenho que perder peso para fazer isso. I don &'; t quer perder mais anos de minha vida feeing descontente com o meu corpo &";

A-ha !! Agora nós &'; re para as coisas realmente importantes! Mary identificado que &'; s não apenas a sua saúde e aparência que são importantes para ela, mas que sua verdadeira motivação é se sentir bem sobre si mesma novamente e aproveitar o resto de sua vida mais plenamente. Se Maria tivesse identificado apenas sua saúde como um motivador para a mudança, e não havia desfeito as camadas para encontrar o que é realmente importante para ela, ela poderia ter caído curto em suas tentativas de perder peso

It &';. S importante para você passar por este processo, também. A fim de dominar a sua motivação, você deve conhecer exatamente o que é que você está dirigindo para mudar agora. Seja honesto com você mesmo – você pode ser surpreendido o que você venha com
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