Worry, Be Gone!

Seu gerente anunciou que todos terão de aceitar um corte salarial. . . ou juntar-se a linha de desemprego. Aargh! Você mal manter-se com suas contas como é. Ou você está por conta própria, e sua concorrência está a subcotar os seus preços de forma que você não pode competir com e ainda alimentar a sua família. Enquanto isso, os clientes estão adiando projetos, re-agendamento "para mais tarde" (você sabe o que isso significa), e os preços obstinadamente se recusam a descer, pelo contrário, tudo parece estar indo para cima! Exceto você.

Você pode sentir seu coração batendo muito rápido quanto você crescer mais e mais ansioso. Você é doente preocupado - literalmente. Você não pode pensar em linha reta; tudo o que você pode fazer é se preocupe, se preocupe, se preocupe. E se você ouvir mais uma pessoa dizer: "Oh, não se preocupe que ele vai ficar melhor", você vai gritar. Não é a sua vida, o que eles sabem ?! Você não pode deixar de se preocupar!
Você está certo. O problema não é que você está se preocupando é que é que você está trabalhando demais sua preocupação. A preocupação é suposto ser um dispositivo de aviso. Você sabe, aquela voz interior que diz: "Ei, preste atenção, alguma coisa aqui não está acontecendo do jeito que deveria." Mas a preocupação não é a intenção de ficar em 24/7. Uma vez que você está avisado, você deveria ligar o botão preocupação off. Muitas vezes, nós não. Não porque nós somos estúpidos ou lento ou qualquer coisa, mas porque não sabemos mais o que fazer! E se preocupe, tão desconfortável que seja, faz você se sentir como você está fazendo algo para resolver sua situação, embora - você não é.

Na verdade, preocupando-se passado a fase de alerta faz-lhe muito mal fisicamente, que depois se traduz em dano mental e emocional. Você vê a preocupação é uma forma de medo. Você não se preocupe com coisas boas acontecendo, você se preocupar com coisas ruins acontecendo, e ao longo do tempo, você não apenas se preocupe, você está morrendo de medo que coisas ruins vão acontecer. Pensamentos e sentimentos de medo fazer o seu ritmo cardíaco caótico, desordenado. Isso perturba o equilíbrio físico dentro de seu corpo, que por sua vez faz com que seja difícil para você funcionar de forma eficiente apenas quando você mais precisa! Além disso, pensar pensamentos de medo tende a restringir o fluxo de sangue para o cérebro. Você literalmente não estão pensando bem quando você está com medo e ansioso. Ciência, claro, é apenas confirmando o que você sabe perfeitamente bem quando você pensa sobre isso. A preocupação não é bom para você.

Mas o que fazer? Primeiro, limpar sua mente. Sente-se calmamente, respira, se concentrar na sua respiração, e liberar todos os pensamentos. Em seguida, se concentrar em algo de valor em sua vida, algo que você aprecia. Não importa o que é, ele poderia ser o sorriso de um amigo, o fato de você ter chegado tão longe em sua vida, a simples existência de seus filhos ou animais de estimação. Fique com esse pensamento o tempo suficiente para a sua mente e coração para encontrar seu equilíbrio mais uma vez. Apreciando é o único mais rápido maneira mais fácil de restaurar a calma para o seu ritmo cardíaco e fluxo sanguíneo para o cérebro. *

Então, faça um plano. Você ficou por momentos difíceis em sua vida antes, você pode fazê-lo novamente. Pense em como muitos recursos e possíveis estratégias de como você pode. Brainstorm com um amigo ou familiar. Ore pedindo orientação. Meditar. E cada vez que você se sentir um pensamento preocupação voltar, recusá-lo. Diga a si mesmo "O medo não vai me ajudar agora. Worry ter ido!" e tomar uma respiração - ou como muitos como você precisa - de recentrar-se e ser emocionalmente calmos. Em seguida, voltar a criar o plano.

A vida é uma viagem. Journeys têm voltas e mais voltas, altos e baixos, é a natureza do passeio. Quando você deixar de ir a sua preocupação, você vai encontrar um número surpreendente de boas soluções à direita na esquina.

* Avaliação não se destina a substituir qualquer tratamento médico ou diagnóstico. Sempre verifique com seu médico se você está preocupado com qualquer sintoma físico /mental /emocional Restaurant  .;