Espiritualidade Builder

Manter-se emocionalmente e espiritualmente saudável

Enquanto eu estava trabalhando para aceitar minha epilepsia, notei me mudando emocionalmente. Eu me senti melhor sobre mim mesmo. Gostaria de olhar no espelho e ter orgulho da pessoa que eu estava vendo.

Eu me lembro na faculdade meu professor de marketing atribuídos-nos um livro para ler. Foi o livro mais chato que já li em minha vida. Eu podia sentir o aumento de estresse como eu continuei lendo o livro.

O livro não teve efeito e eu não conseguia entender por que ele iria atribuir-nos a ler este livro. De repente, senti um início aura para vir e, em seguida, o resto da apreensão.

Meu ponto é que eu poderia ter evitado o stress, colocando o livro o para baixo e lê-lo em momentos diferentes. Eu tinha criado o estresse mim mesmo. Nós temos o poder de controlar o estresse e, assim, ajudar o nosso corpo evitar convulsões. Precisamos entender como nossos corpos funcionam e ouvir as suas mensagens. Porque nós temos epilepsia, precisamos ser um pouco mais cuidadoso do que o indivíduo médio é.

Eu nunca pensei que quando eu estava crescendo como uma criança que eu teria que ser limitada em desfrutar de algumas actividades que eu queria explorar. Eu pensei que eu poderia fazer tudo. Percebo agora, como uma jovem mulher, não há nenhuma razão para eu abaixar minhas expectativas, mas também não há razão para me empurrar acima do limite. Ninguém nesta terra é 100% perfeito.

Nós todos temos nossas falhas. Eu trabalho o tempo todo, tentando tornar-me num ser humano mais forte sendo emocionalmente, fisicamente e espiritualmente. Trabalhando em mim me faz sentir como se eu pudesse lutar a batalha da epilepsia e assim você pode! Todo mundo tem características diferentes que compõem as suas personalidades.

A epilepsia é apenas uma parte de mim. Eu não posso mudar o fato de que eu sou epiléptico. Eu tenho que apenas aceitá-lo o fato de que eu tenho epilepsia e aprender a viver com ela de forma produtiva. Você vai ter sucesso e se tornar uma pessoa melhor, se você pensar positivamente e produtiva.

Você vai sentir a força em si mesmo para aceitar a sua epilepsia. Pense em quem você e onde você está indo na vida. É até você para fazer algo de si mesmo.

Aqui estão exercícios para ajudá-lo a melhorar a si mesmo fisicamente e mentalmente. Eu chamo isso de o construtor espiritualidade. Ele usa todos os seus músculos e é projetado para ajudá-lo a desenvolver força e flexibilidade no corpo, aumentando a circulação, e alongamento. Estes exercícios vão ajudá-lo a se sentir bem e em paz consigo mesmo. I fazer estes exercícios com freqüência. Ele ajudou a me sentir como se eu tivesse controle total comigo mesmo. Podemos não ter controle sobre nós mesmos quando têm convulsões; No entanto, temos o poder de descobrir como lidar com nossa epilepsia por isso não se torne um problema em nossas vidas.

O EXERCÍCIO ONE
1. Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo. Ajuste o seu corpo para uma posição confortável.

2. Lentamente, relaxando todos os músculos em seu corpo começando com os pés e, em seguida, sua maneira de trabalhar para a sua cabeça.

3. Mantenha os olhos fechados, concentrando-se no que você vê dentro de si mesmo. Foco sobre o que você sente eo que você quer se sentir como.

4. Lentamente levantar o seu corpo na posição vertical, inclinada para frente

5. Em seguida, dobre para o seu lado direito

6. Em seguida, para o seu lado esquerdo

7. Em seguida, volta para a etapa uma posição

8. Lembre-se de respirar fundo durante este exercício e respirar lentamente.

9. Faça isso para um mínimo de quinze minutos por dia.

Exercício dois

Este exercício deve ser feito duas vezes por dia por 5-15 minutos em uma sala silenciosa livre de perturbações.

1. Descanse em sua volta com cabeça e pescoço confortavelmente apoiado

2. Descanse as mãos no abdômen superior, feche os olhos e se estabelecer em uma posição confortável.

3. Respire lenta, profunda e ritmicamente. A inalação deve ser lento, não forçada e sem pressa. Silenciosamente contar até quatro, cinco ou seis, o que quer que se sente bem para você.

4. Quando inalação for concluída, lentamente inalar pelo nariz. Contagem esta respiração para fora, como quando a respiração. A exalação deve demorar tanto tempo como a inalação. Não deve haver nenhuma sensação de tensão. Se, inicialmente, você se sentir você ter respirado o seu máximo em uma contagem de três, que está tudo certo. Tente gradualmente a abrandar o ritmo até uma contagem lenta de cinco ou seis anos é possível, com uma pausa de dois ou três entre dentro e fora respiração.

5. Este padrão de respiração deve ser repetido 15 ou 20 vezes e uma vez que cada ciclo deve levar cerca de 15 segundos, este exercício deve levar cerca de cinco minutos
para fazer.

6. Uma vez que os mecanismos deste exercício foram dominados, tentam introduzir pensamentos em diferentes partes do ciclo. Por inalação tente sentir uma sensação de calor e energia que entra no corpo com o ar. No sentido exalação um sentimento de afundamento e resolver mais profundamente na superfície, você está deitado.

7.On conclusão não se levantar imediatamente, mas descansar por um minuto ou dois, permitindo que a mente se tornar ciente de qualquer sensações ou quietude, calor, peso etc. Uma vez dominado, este exercício pode ser usado para ajudá-lo a lidar com qualquer situação, para que não se tornem mais agitado

exercício três
Muitas vezes a tensão é focado nos músculos do próprio corpo, e o seguinte exercício em si pode liberar tais tensão e permitir que a mente para estar à vontade. É melhor começar este exercício com alguns ciclos de respiração profunda.

1. Deite-se ou sente-se em uma cadeira reclinável.

2. Evite distrações e usar roupas que são confortáveis.

3. Começando com os pés, tentar sentir ou perceber que os músculos da região não são ativamente tenso.

4. Então deliberadamente apertar os músculos, enrolando os dedos dos pés e segurando sob a tensão para 5 ou 10 segundos.

5. Então tenso-los ainda mais fortemente por mais alguns segundos antes de abrir mão de toda a tensão e sentindo a sensação de lançamento.

6. Tente compreender conscientemente o que este se sente como, especialmente em comparação com o estado de tensão em que foram realizadas.

7. Exercite os músculos da panturrilha da mesma forma. Primeira sentir o estado os músculos estão em, em seguida, tensa-los, mantê-los em posição, e depois tenso-los ainda mais antes de deixar ir. Positivamente sensação de alívio. Se ocorrer cólicas, parar de tensionar que a área imediatamente e ir para a próxima área.

8. Após o bezerro passar a exercer os joelhos, em seguida, a parte superior da perna, coxas, nádegas, costas, abdômen, peito, ombros, braços, mãos, pescoço, cabeça e rosto. A ordem particular é irrelevante, desde que estas áreas sejam exercidos da mesma maneira.

9. Algumas áreas podem precisar de atenção extra. Por exemplo, no abdómen do tensionamento do músculo pode ser conseguido quer por contratante (puxando na barriga) ou por alongamento (que empurra para o exterior). Esta variação é adequada para enrijecer muitos músculos do corpo.

10. Há entre 20 e 25 dessas áreas dependendo de como você vai fazer sobre isso. Dê a cada 5-10 segundos de enrijecer e outros 5-10 segundos de deixar ir. Deve demorar 8-10 minutos para completar este exercício. Após o exercício, tente relaxar por um par de minutos.

11. Concentre-se o corpo em geral mente. Senti-lo tão pesado e conteúdo, livre de tensão. Você pode fazer isso fazendo alguns ciclos de profunda bre
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