Como superar crenças limitantes

&'; Com a maioria das pessoas descrença em uma coisa é fundada sobre a fé cega em um outro &';.
Georg Christoph Lichtenberg (1742-1799)

No início de 1954, o mundo do desporto não acreditar que um ser humano poderia correr uma milha em menos de quatro minutos. Tal feito foi considerado impossível e além da resistência humana. No entanto, em 6 de maio de 1954, o Inglês atleta Roger Bannister se tornou a primeira pessoa a quebrar a barreira de milha em quatro minutos. Foi visto como uma conquista surpreendente em face do que era uma crença fortemente realizada

Bannister &';. Registro s é um momento esportivo histórico, mas o que não é tão amplamente conhecido é que nos próximos doze meses, dezenas de atletas passou a quebrar a milha em quatro minutos. Bannister tinha quebrado uma crença no limite de um ' humano e; s capacidade de executar a um ritmo tal e, consequentemente, abriu uma comporta. O que antes era sentida ser impossível é hoje comum

&';. A mente pode afirmar nada e fingir que provou que &';.
DH Lawrence

Como fazer Bannister esta? A investigação sobre a psicologia do desempenho chamou a atenção para uma relação entre a mente eo corpo. Simplificando, o que você pensa e acredita que vai afetar a maneira como você se comporta e executar, e como você vai, por conseguinte, dar forma e viver a sua vida. Bannister se recusou a trabalhar dentro dos limites da crença da milha em quatro minutos. Sua recusa a ser constrangido por esta crença limitante o ajudou a encontrar os meios para quebrar o recorde.

Assim que são exatamente as crenças? Crenças são um conjunto de generalizações que fazemos sobre os outros, a vida em geral, e de nós mesmos. Eles não são fatos, embora nós agimos como se fossem verdade. Crenças formar a nossa versão da realidade com base no que nós sentimos e percebemos sobre nossas experiências. Nunca há qualquer evidência sólida para suportar esses sentimentos. No entanto, estamos a construir os resultados de nossas experiências em crenças que se tornam um conjunto de regras pelo qual nos conduzimos. Por exemplo: Se eu acredito que ao vivo não é fácil, Creio, portanto, que a vida é difícil. Se eu acredito que a vida não é livre, Creio, portanto, que a vida é uma prisão

&';. A coisa acontece que você realmente acredita; ea crença em uma coisa faz acontecer &';.
Frank Lloyd Wright

Uma vez que formamos uma crença, vamos continuar a viver nossas vidas pela regra da crença. Continuamos a encontrar &'; evidência &'; para apoiar a crença. Um exercício simples de apoio a este objetivo é definir-se a tarefa de detectar como muitos carros vermelhos como possível. Depois de ter passado o tempo contando carros vermelhos, e tentar lembrar quantos outros carros de cores diferentes que você viu. As chances são que você ganhou &'; t lembrar quantos carros verdes ou azuis havia. Você sabe que havia alguns, mas sua atenção foi atraída para detectar apenas carros vermelhos.

Da mesma forma, como é que você pode ouvir seu nome sendo chamado no meio de uma sala de espera lotado e barulhento? Rodeado por tanto caos você ainda escolher o seu nome porque você estava focado nele

O mesmo &';. Blinkeredness &'; é verdade de nossas crenças. Nós nos tornamos muito bons em encontrar &'; evidência &'; para apoiar nossas crenças. Por que e como isso acontece? É por causa do que a psicologia biológica chamou o Sistema de Ativação Reticular, ou RAS.

O RAS é um aglomerado de células cerebrais que atuam como um sistema de radar ativado por nossas crenças ou objetivos. Os filtros RAS em informação que é consistente com o que nós acreditamos, e filtra qualquer coisa que não suporta os nossos pensamentos. Nossas descobertas são apoiadas por auto-fala como &'; eu sabia que ia acontecer, &'; &';. Isso sempre acontece comigo &'; E &'; I &'; m não é bom em fazer esse tipo de coisa &';..

Em conjunto, nossos RAS e auto-fala formar uma zona de conforto que representa os limites da nossa capacidade, baseadas em nossas crenças

No entanto, há uma boa notícia para ser encontrado neste ciclo limitante. Nós podemos realmente escolher conscientemente para nos propusemos novas crenças. Não é um processo simples pela qual podemos examinar nossas crenças negativas e limitantes e, em seguida, re-programa-nos com novos e mais crenças fortalecedoras.

A seguir apresenta um modelo simples para mudar a crença de auto-limitada. Como você trabalha com o processo, anote suas descobertas.

1. Estado uma crença que você tem que você pára de executar no seu melhor (&'; eu posso &'; t chamada fria, &'; por exemplo) Página 2. Anote o auto-fala que vai com essa crença (&'; eu sou inútil nesta &';.) Sims 3. Descrever a zona de conforto isso coloca você em (&'; A chamada do frio me enche de medo para que eu don &'; t incluí-lo na minha lista de habilidades &';.) Página 4. Estado o oposto de sua crença limitante (&'; eu posso chamar o frio e sentir positivo sobre como fazer isso &';.)
5. Anote o auto-talk nova e positiva que vai com essa crença (&'; A chamada do frio é algo que eu possa fazer &';.)
6. Descrever a zona de conforto novo e ampliado isso coloca você em.
7. Como é ter essa nova crença?
8. Descreva como você está se comportando quando você tem essa nova crença (&'; vejo-me de pegar o telefone e discar o número com confiança … &';)
9. Como alguém com esta nova crença encontrado, dar um passeio e agir como se você está vivendo esta nova crença; se tornar sua nova crença.

Você também pode apoiar a sua nova crença por escrever e recitando repetidamente uma afirmação positiva. Uma afirmação é uma declaração positiva que diz exatamente o que é que você pode fazer. Por exemplo: &'; Eu sou um grande chamador frio e frio chamada com confiança &';

Roger Bannister re-escreveu a crença comum realizada sobre um atleta &'; s física e mental, capacidade.. Era a sua nova crença, juntamente com a formação adequada, que lhe deu a capacidade de se tornar o primeiro atleta a quebrar o recorde milha em quatro minutos.

Quebra de uma crença limitante é como abrir uma porta para outro Mundo – uma porta e você não tivesse mundo &'; t até que até então percebeu estava lá Restaurant  .;