As 10 melhores maneiras para levantar o seu humor quando você está sentindo para baixo nos dumps

Todo mundo tem períodos em sua vida quando se sentem * deprimido *, azul ou levemente deprimida, especialmente * * às vezes de férias, como Natal & Ação de Graças. Muitas pessoas se sentem assim especialmente em New Years Eve talvez devido a uma combinação de álcool, o fim de um ano que não foi ótimo para eles, etc. Estes * * sentimentos para baixo pode ser devido a tudo de alguns problemas pessoais para aborrecimentos de negócios para várias mudanças de tempo ou condições. Para aqueles para quem estes humores são de curta duração e não freqüente * * o seguinte têm demonstrado para ajudar a impulsionar o humor e perspectiva geral.

1. Socializar & Pense positivamente!
Quando uma pessoa está sentindo azul ou deprimido *, * muitas vezes a última coisa que quero fazer é estar perto de outras pessoas ou socializar. O fato é, no entanto, quando estamos sentindo azul ou para baixo, se optarmos por nos isolar e mantenha-se na nossa sala ou em casa, vamos tendem a concentrar-se nos mesmos mentais * fitas * que estão fazendo-nos sentir para baixo no primeiro lugar! Se você vai forçar-se a chamar um amigo e encontrar para um café, um filme, um passeio, uma conversa - qualquer coisa para sair e mudar sua atmosfera, as chances são boas de que terá um bom efeito sobre seu humor mudando para melhor . Para todos, mas aqueles que têm um problema grave depressão que requer ajuda de um médico e medicação, tente e lembre-se, * Nós somos o que pensamos *. Nossos pensamentos pode impulsionar-nos em êxtase ou para as profundezas dos azuis * *. E a maioria de nós tem controle sobre nossos pensamentos. É preciso estar consciente deles, e é preciso prática. Lembre-se: nós estamos sempre à escolha * * como a pensamentos, ações, etc.

2. Fazer algo apenas para você!
Seja totalmente egoísta aqui. Pense em algo que você quer fazer por si mesmo ... uma curta viagem, uma manicure, um corte de cabelo, compra-se o casaco ou lenço que você está querendo. Ele não tem de ser extravagante nem caro. O ponto é que você está sendo bom para si mesmo, e que vai afundar, e uma parte do seu Eu vou dizer "Puxa, eu mereço isso, e as coisas não são tão ruins assim." Isso não vai ficar necessariamente para a raiz do que causou você se sentir para baixo ou azul, mas ele vai fazer você se sentir melhor tempo suficiente para que talvez você possa colocar a causa em uma perspectiva diferente, ou simplesmente não levá-lo tão a sério!

3. Dar algo para outra pessoa.
Uma das melhores maneiras que podemos obter para além do nosso próprio Ser físico e emocional é encontrar algo * * maior do que os nossos próprios problemas familiares sobre os quais se concentrar! Pense em seus amigos, parentes, as pessoas pobres em sua igreja, ou as instituições de caridade locais. Escolha uma pessoa ou causa que agrada a você e decidir dar a essa pessoa ou essa causa. Ele pode ser o seu tempo ou dinheiro, um brinquedo, ou o que quer. Dar aos outros faz a maioria das pessoas se sentem bem em seu coração. Sentindo-se bem em nosso coração pode ter um grande impacto sobre a forma como nos sentimos em nossa mente e corpo. É o pensamento eo simbolismo. O presente pode ser pequeno, mas o pensamento é tudo. Você vai se sentir melhor!

4. Alugar ou ir ver um filme engraçado feliz /.
Risos tem sido uma panacéia rápida e eficaz para os males de todos os tipos. Estudos médicos mostram que cria endorfinas (hormonas corporais que actuam como analgésicos naturais, bem como * elevadores de humor *), bem como as células vermelhas do sangue e as células T (as células boas, que constituem uma parte do sistema de auto-immunue do organismo e nos ajudar a combater a doença). Quando rimos nós também forçar nossa mente (embora não haja qualquer luta real) para alterar os modos e para ser * * UP e sentir-se, não para baixo ou azul ou deprimido. Nós substituímos os nossos próprios pensamentos e sentimentos para aqueles das pessoas na tela do cinema ou da televisão. Assistindo uma hora de duração comédia onde rir e levar a nossa mente fora de nossos problemas diários pode durar horas ou dias, tanto quanto reduzir a dor crônica, a * * azul humor sentimento, etc. É barato, fácil, e, se permitirmos que ele ser-é divertido!

5. Oferecer seu tempo.
Uma das melhores maneiras que podem ajudar a puxar a nós mesmos fora de sentir pena de nós mesmos, ou se sentindo azul, ou concentrando-se em nossas próprias dores e dores, é ajudando outras pessoas que têm seus próprios problemas .. .often muito mais grave. É muito humilhante para dar um passeio através de uma unidade de reabilitação em um hospital, numa altura em que estamos a reclamar ou sentir baixa devido a uma dor em nossa volta ou quase qualquer outro problema físico que possa ter. A maioria das pessoas que vemos são muito piores do que nós, mas eles estão trabalhando, sorrindo, rindo e conversando ... tentando fazer o que podem para fazer o melhor de sua situação. Dar tempo aos outros é uma ótima maneira de obter * * fora de nossa própria situação. Cada cidade tem agências de voluntários e outros lugares que precisam de ajuda, mesmo que seja por uma hora por dia ou uma semana! Dar aos outros vai voltar para nós muitas vezes de maneira positiva, se nos permitimos experimentar.

6. Get Out Of The Past & Para o presente!
A maioria dos maus humores e atitudes mentais são resultado do que nos aconteceu no passado. Isso pode ser no passado recente, ou há muito tempo. É vital para o seu corpo e de energia e vida como um todo que você fique no presente com seus pensamentos e sentimentos. O passado é mais! * Pendurado * velhas mágoas, dores, raiva etc. você vai fazer muito mal emocionalmente e fisicamente ao longo do tempo. Podemos optar por se concentrar na criação de um presente positivo e saudável para nós mesmos, ou resida no passado, criando ansiedade, humor deprimido, raiva, culpa, etc. Você quer viver a sua vida no presente ou vivê-la com base no passado sobre o qual você ainda está pendurado? Vamos velhas mágoas e raiva dores e vá! Se o fizer, irá liberar todos os tipos de energia positiva * * e seu corpo e mente vai ter uma chance de ser muito mais saudável como resultado!

7. Caminhe Or * Shopping Caminhada * Para animar.
Andar é prescrita por muitos médicos para ajudar a depressão. Talvez suas finanças são o que tem o seu baixo em lixeiras. Se for esse o caso, dirigir ao shopping mais próximo e andar e basta olhar nas janelas. Compre um "Orange Julius" ou refrigerante, sentar em um banco e assistir as pessoas e as crianças. Perceber que cada pessoa que você vê tem seus próprios problemas, e tem dias em que eles são azuis ou para baixo. Alguns podem sentir muito pior, e até mesmo ser clinicamente deprimido. * * Para fazer é tomar a ação. E tomar medidas luta do blues e do funk * * o que se sente por sentado ou deitado em casa ninhada entregando-se a auto-culpa ou pena. Lembre-se * a miséria adora companhia *? Bem, em um shopping você pode ter certeza que você tem centenas, se não milhares de homens e mulheres que se sentiram ou estão se sentindo tão ruim ou pior do que você no exato momento em que você está lá! Você não está sozinho. A vida vai continuar ... as coisas podem melhorar, Você deve fazer a escolha para ajudar a torná-los melhor no entanto.

8. Chame alguém que você gosta, que é um "positiva" Pessoa e conversar.
Esta opção está tudo bem, desde que você não faça * * despejo em seu amigo, e contanto que você não abusar dela. A idéia aqui é sair de si mesmo, e ter alguma interação, e ouvir sobre a vida de outra pessoa, e tomar sua mente fora de seu próprio material * * por algum tempo. Não há problema em deixá-los saber que você está sentindo abit baixo ou para baixo, e se eles pedirem, você pode dizer-lhes brevemente o que está acontecendo. Só não torná-lo um monólogo longo choramingar! Pergunte-lhes sobre a sua vida e trabalho e família, etc. Envolva-se com outra pessoa, e sua mente vai tomar um rumo bem. Deixá-los falar sobre a sua vida e situação atual. Se eles são alguém que você vê de vez em quando, em pessoa, você pode oferecer para se reunir com eles para o almoço, café, um filme, etc. breve. Quanto mais você falar ou ouvi-los e falar sobre outros do que sua situação atual próprias coisas, melhor as chances são o seu humor vai levantar e você vai se sentir melhor após a chamada.

9. Meditar ou ouvir relaxamento ou afirmação positiva Tapes.
A meditação pode ser uma boa maneira de mudar o seu humor. Ele funciona se você está deprimido /baixo, ou ansioso /hyper. Sugiro fazer um curso ou obter fitas de boa qualidade que ensinam meditação. É impressionante o que ele pode fazer para acalmar a mente e liberar o estresse causado por ambos ansiedade e depressão sentimentos. Tapes sobre relaxamento, bem como auto-afirmação por muitos especialistas autores bem conhecidos estão prontamente disponíveis através de livrarias, algumas lojas de música, e também os New Age * * Tipo de livros e de música lojas. Louise Hay e Wayne Dyer são dois dos mais conhecidos autores de livros e fitas sobre questões de saúde, especializada em "pensamento positivo" e como eles afetam a nossa saúde física e emocional. Eles podem ser encontrados na maioria das lojas de livros, ou na Internet, no Amazon Books on-line em http://www.amazon.com O investimento nestas fitas é muito pequena em comparação com os benefícios que eles podem dar ao usuário.

10. Seja criativo!
Criando coisas altera nosso humor. Ele nos muda do lado direito do nosso cérebro para o lado esquerdo etc. Criando pode ser através de alimentos de cozinha, pintura (paredes ou sobre tela ou papel) fazer algo usando agulha e linha, fio, ou Legos! É também "criar" para tocar música se você é musical. Jogue o que você deseja tão alto ou tão suave como você deseja. Faça-se uma canção. Música (ouvi-lo ou jogá-lo) tem sido muito utilizado por pessoas de todas as culturas criar ou alterar um estado de espírito. Independentemente do tipo de música faz você se sentir bem ... jogá-lo ou criá-lo. Ela vai mudar o seu humor para melhor se você permitir que ele e se você se concentrar na música e criar e esquecer como você tem sido "sentimento."

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