Dicas para melhorar a sua 'consciência Time'

Um cliente meu recentemente me disse: “ Eu tenho que trabalhar na minha gestão de tempo, mas eu nunca chegar a ele &"!; Será que isso soa familiar? Problemas com a gestão do tempo parecem estar no centro das dificuldades enfrentadas por muitos adultos com TDAH e é talvez um dos menos apreciado muitos dos desafios de experiência.

Desafios com o tempo para as pessoas com TDAH podem incluir tudo de não ser capaz de avaliar com precisão ou estimar quanto tempo alguma coisa vai demorar para concluir, a uma falta de sensação da passagem do tempo, a ter dificuldade em lembrar os meses do ano em ordem.

Há muitas vantagens em ser capaz de gerir o seu tempo. Quando você está no controle do seu tempo você vai encontrar-se mais relaxado, você vai ser capaz de realizar o que você quer, saber o que as tarefas que você precisa fazer e ser capaz de priorizar e não mais se comprometer. Uma vez que muitas pessoas com TDAH têm tanta dificuldade para entender o tempo e realmente não podem internalizar como o tempo funciona, como pode alguém com ADHD sempre esperar para chegar na hora

Abaixo estão algumas estratégias úteis:
• Exteriorizar tempo criando, audível ou tátil (tato) pistas visuais, como relógios analógicos, cronômetros, relógios, alarmes, etc. Tê-los em toda parte! Sua cozinha, escritório e casa de banho! Defina-los com precisão
&bull!; Use um calendário único ou sistema de planejamento, o que tipo você gosta e sempre levá-lo com você. Separe um tempo no início da semana para planejar com antecedência e levar 5 minutos cada manhã para avaliar o dia à frente
• Manter uma lista de tarefas de cinco itens cada dia. Ela deve incluir tarefas de ação única não projetos. Como você concluir cada tarefa, cruzá-los fora. Você pode adicionar mais se você completar cinco originais. Se não for concluída e eles ainda são uma prioridade, adicioná-los para o próximo dia &'; s lista de tarefas
• Dê a si mesmo mais tempo para executar uma tarefa, então você esperar que ele tome. A regra geral: Multiplique o tempo você acha que a tarefa levará duas vezes! Por exemplo, se você acha que vai levar 10 minutos permitir que 20! Se você começa feito cedo … ele &';. É tudo um bônus
• “. plano de Back &"; Tempo para fazer os projetos em sua lista de programação, don &'; t apenas anotar as datas de vencimento
• Antes de você dizer “ sim &"; ou concordar em assumir uma nova tarefa, olhar para o seu planejador, rever o que você já se comprometeram a e decidir se você pode realmente adicionar ao seu carga Restaurant  .;