São as necessidades não satisfeitas enviá-lo para a geladeira?

Será que ele sinta que você &'; re viver a sua vida, no dia-a-dia, com muitos de sua insatisfeita necessidades? Você acha que isso pode ter algo a ver com seus excessos? Se assim for, você &'; re não sozinho. Muitos overeaters, frustrados por anos de necessidades não satisfeitas, encontram-se regularmente “ &"; usando alimento para o conforto emocional, prazer, calmante e distração.

Em qualquer ponto no tempo, &'; s normal ter algumas necessidades que não são preenchidas. Talvez amigos próximos se afastaram e você por muito tempo para conexões locais mais nutritivas. Você pode ser recém-separados ou divorciados e curto em bom companheirismo e intimidade. Ou talvez você tenha muita boa conexão com os outros em sua vida e anseiam por si só mais qualidade tempo –. De auto-ligação, reflexão e quietude

Talvez você anseia para ser ouvida, compreendida, amada, validado, tocado , valorizada e apreciada por membros da família, um outro significativo, colegas ou amigos próximos. Talvez sua vida parece estagnada e insatisfatório. Você se sente preso em um barranco e como se você &'; re apenas atravessando os movimentos? Faz muito tempo para ter mais propósito, significado e paixão em sua vida?

Talvez você haven &'; t a menor idéia o que você precisa ou o que iria cumprir o – você só sei que você sente insatisfeito. E já que você pode &'; t apenas estalar os dedos e ter suas necessidades atendidas imediatamente, você se contentar com sentir-se cheio, em vez de sentir-se satisfeitas. Claramente, o primeiro passo para satisfazer suas necessidades é saber o que eles são. Você tem que ser capaz de identificar um problema antes que você possa resolvê-lo. E &'; s importante não ter qualquer sentença nesta parte do processo. Aren &'; t necessidades boas ou más. Assim como há aren &'; t boas ou más emoções. Quando ficar claro sobre suas necessidades, tente não ficar muito longe de si mesmo com a previsão de que as suas necessidades pode &'; t ou won &'; t ser cumpridos. O pensamento negativo ou pessimista só leva a uma sensação de impotência e desesperança e comer mais emocional. Ficar com apenas identificar suas necessidades.

Você pode achar que suas necessidades atuais correspondem a uma fase anterior de desenvolvimento que você didn &'; t totalmente concluída. Jane, trinta e nove anos de idade, precisa de muita compreensão e validação de pessoas significativas em sua vida. Ela foi regularmente envergonhados e criticado como uma criança e continua a lutar com a auto-dúvida. Karen e cinqüenta e dois anos de idade, precisa de um abraço e reafirmação de seu marido quando ela se sente insegura de si mesma. Sua infância faltado carinho, conforto e calmante. Susan, solteiro de novo na idade de quarenta e cinco anos, se sente que ela precisa para “ jogar o campo &"; e não sossegar. Ela nunca namorou muito em seus anos mais novos

Você pode descobrir que suas necessidades não são suportados por e aparentemente diferente do actual “. &Rdquo norma; Regina, vinte e cinco anos, descobre que ela precisa de muito tempo sozinho. Ela se sente overstimulated e drenado pelo excesso de interação social e de ruído. Ela se sente inadequado, porque ela pode &'; t lidar com “ a vida na pista rápida &"; e ela compara-se regularmente para amigos e colegas que podem. Tiffany quer dedicar-se em tempo integral para criar os filhos, especialmente quando eles são pequenos. Mesmo que ela sente que precisa de um horário flexível para ser a melhor mãe que ela pode ser, ela também se sente secretamente algo deve estar errado com ela, porque outro mom &'; s parece ser capaz de fazer tudo – mantenha pressionada a tempo inteiro empregos profissionais e criar os filhos. Graça batalhas de depressão e sente que ela precisa para se lamentar regularmente as perdas e decepções de sua infância e seu casamento de vinte anos, que terminou há alguns anos atrás. Mesmo que ela precisa ouvir qualidade e apoio de amigos e familiares, ela raramente sente que ela pode compartilhar seus sentimentos tristes com eles. Sua necessidade de se afligir não é suportado por uma cultura que evita a expressão das emoções desagradáveis ​​e valoriza a “ recebendo sobre ele &";.

Ela realmente doesn &'; t importa se suas necessidades remontam a um período anterior ou se eles estão em desacordo com normas e tendências culturais atuais. Eles são suas necessidades e eles são válidos. O segundo passo para satisfazer suas necessidades é a aceitação deles. Isto significa abraçar suas necessidades e onde você &'; re no em sua vida. Você deve parar de bater-se para o que você &'; re sentimento ou precisando. Aqueles mais próximos a você pode não ser capaz ou disposto a atender às suas necessidades, mas isso não significa que suas necessidades não são válidas. Diga a si mesmo: “ Mesmo que minha irmã doesn &'; t querem ouvir a minha tristeza, it &'; s ok para mim estar triste &";. “ It &'; está tudo bem para mim precisam de tranquilidade quando eu me empurrar para fora em novas arenas &"; “ O meu marido pode não ser capaz de espelhar de volta os meus sentimentos, mas &'; s bem para mim precisa de qualidade espelhamento &";

Obter clara sobre suas necessidades não é um evento de uma vez; pelo contrário, é um processo diário regular. Para fazer isso, o check-in com você mesmo várias vezes ao dia. Quando você experimenta a sensação de fome, você se pergunta o que você &'; re com fome para. Da mesma forma, deixe seus sentimentos levá-lo às suas necessidades, perguntando &"; o que estou sentindo agora &"?; Isto, naturalmente, conduzir a “? O que estou precisando agora &";

A pergunta que recebo com freqüência por demais clientes é: O que eu faço quando eu &'; ve identificou as minhas necessidades e que puderem &'; t ser facilmente satisfeitas &";? Por exemplo,

“ I can &'; t mudar de emprego durante a noite e eu odeio o meu trabalho. Eu tenho que lidar com pessoas difíceis durante todo o dia e I &'; m miserável &";.

“ I &'; m em um casamento insatisfatório mas eu can &'; t sair porque eu não podia &'; t dar ao luxo de viver em meu próprio . &";

“ I don &'; t ter um parceiro íntimo e eu &'; m solitário e crave companheirismo e touch &";

“ I don &'; t têm boas, amigos próximos e eu espero por conexão e compreensão &";

“ Estou inundado com funções de tomada de cuidados e I don &'; t ter qualquer ajuda ou apoio &";

Sem dúvida, você merece apoio, companheirismo, respeito, cuidado e um senso de significado e propósito em sua vida. E em qualquer ponto do tempo, você pode encontrar-se vindo acima do short em qualquer um desses departamentos. Estes são os tempos que oferecem a oportunidade de praticar o terceiro passo no cumprimento de suas necessidades: fazer contato regular com o seu Inner Nurturer. Este é o tipo, incondicionalmente amorosa, compreensão, sábia voz, calmante e reconfortante dentro do que pode validar suas necessidades e ajudá-lo a encontrar maneiras criativas para atingi-los. Esta é a parte de você que pode incentivá-lo quando não há mais ninguém a quem recorrer. Esta é a voz interior que pode tranquilizá-lo, dar-lhe esperança e lembrá-lo de que você é uma pessoa boa e digna.

Você pode ser muito mais familiarizado com a voz do crítico interno se você foi criado por críticos, cuidadores de julgamento. Se assim for, agora é a hora de praticar e fortalecer sua voz interior Nurturer. Comece por escrever os seus pensamentos sobre a necessidade que se sente insatisfeita, e, em seguida, anote declarações confortantes e encorajadores usando sua voz interior Nurturer. Neste ponto, don &'; t preocupar com soluções; é só pegar prática confortando-se. Isto irá percorrer um longo caminho para reduzir o seu emocional comendo.

Let &'; s ver o que o Inner Nurturer pode dizer nos exemplos acima:

“ I can &'; t mudar de emprego durante a noite e eu odeio o meu trabalho. Eu tenho que lidar com pessoas difíceis durante todo o dia e I &'; m &" miserável;

Inner Nurturer:. &Ldquo; Eu entendo como se sente desconfortável para manter indo para esse trabalho e lidar com essas pessoas. Você não tem que ficar em um trabalho que você não gosta. Você merece ser feliz e realizado por seu trabalho. Eu acredito em você e sei que juntos podemos fazer uma mudança positiva &";.

“ I &'; m em um casamento insatisfatório mas eu posso &'; t sair porque eu não podia &'; t dar ao luxo de viver por conta própria. &";

Nurturer Inner: “ Eu sei que você se sente preso neste casamento por causa das finanças. Você absolutamente não tem que passar o resto de sua vida casada com alguém que doesn &'; t considerar as suas necessidades. Eu sei que você tem medo de ficar sozinha. Eu também sei que quando estiver pronto, as portas certas abrirá para que isso aconteça &";

“ I don &'; t ter um parceiro íntimo e eu &'; m solitário e crave companheirismo e touch &";

Inner Nurturer: “ É claro que você crave companheirismo e toque. Essas são as necessidades básicas. Eu sei que não é um parceiro maravilhoso para você lá fora. Quando estiver pronto, podemos nos concentrar em maneiras de conhecer alguém. Por agora, você me ter como seu parceiro para sempre &";

“ I don &'; t têm boas, amigos próximos e eu espero por conexão e compreensão &";

Nurturer Inner: “ Eu posso realmente compreender o seu anseio por essas necessidades sejam satisfeitas. Eu estou aqui com você e eu sempre pode fornecer isso para você. Então, quando nós fazer alguns novos amigos, a conexão e entendimento que começa a partir deles será a cereja no bolo &"; Trocadilho alimentos destinados

“ Eu estou inundado com funções de tomada de cuidados e I don &'; t ter qualquer ajuda ou apoio &";

Inner Nurturer: “ Eu sei que agora você está se sentindo sobrecarregado com todas as suas responsabilidades e que há isn &'; t apoio suficiente. Eu quero que você saiba que eu &'; estou aqui com você e eu &'; ll ajudar você a descobrir maneiras de obter o apoio de que necessita &";

Se você &'; re tendo problemas para acessar a sua própria voz interior carinho, considerar juntar um grupo de apoio ou trabalhar com um terapeuta ou treinador. Esta pode ser uma ótima maneira de ter a exposição regular a nutrir os outros.

A quarta e última etapa no atendimento às suas necessidades: definir a sua intenção e comprometer-se a um pequeno passo de ação. Faça o passo de bebê algo que você definitivamente pode comprometer-se. Esta etapa do bebê pode ser tão pequena quanto a intenção de reler este artigo do blog ou para fazer apenas uma lista de suas necessidades não satisfeitas. A chave aqui é para definir uma intenção e se comprometer com alguma ação. Definir uma intenção e dar prosseguimento a ele constrói a auto-estima e confiança. E quando você se sentir melhor sobre si mesmo e sua vida, que são menos propensos a recorrer à comida para o conforto.

Que necessidade não atendida está enviando para a geladeira Restaurant ?.