Obesidade e Obtendo Fit for Life: a experiência de um adolescente

Resumo
Nesta história de um adolescente lutando com a obesidade, você vai aprender como se sente ao estar acima do peso e como dinâmica familiar pode abastecer comer emocional. Vamos discutir algumas informações a obesidade e as tendências nacionais, e nós vamos passar por cima de um sólido programa para fazer exercício um hábito para toda a vida.

A Batalha de Manuel com obesidade
Manuel amado chocolate, donuts e batatas fritas, mas ele não gostava de os efeitos que vieram com eles. Ele odiava ser evitado por seus pares, especialmente as meninas, mas ele sentiu que não conseguia parar de comer os alimentos que eram tão insalubres para ele. Ele não sabia que ele tinha uma escolha permanente para comer ou não comer, e ele se sentiu fora de controle. Ele pensou em comida e comemos automaticamente.

Outras crianças tinham sido provocando Manuel e chamando-o de nomes desde que ele estava na escola primária. Ele muitas vezes se sentia magoado por estas jabs, mas ele aprendeu a esconder a sua dor com half-hearted brincadeiras. Quando ele tinha 13 anos, Manuel começou a isolar-se no quarto, engolindo doces enquanto ele fez sua lição de casa e passou um tempo no Facebook. Não só era solitário, mas ele estava começando a se sentir deprimido. Ele estava ficando rejeitada quando ele estendeu a mão para meninas, e ele sabia que era devido ao seu peso. Ele era quase 6 pés de altura, mas pesava 300 libras. Como a provocação, olhando e rejeições desencadeada mais dor, sua ingestão calórica continuou indo para cima, e sua auto-estima despencou.

Alguns fatos sobre Obesidade
Manuel caso revela uma tendência preocupante entre os jovens de hoje. A obesidade infantil e do número de crianças com excesso de peso quase dobrou desde a década de 1970 a 2000. Os números triplicaram entre os adolescentes da década de 1970 a 2000. As estimativas final têm vindo aumentou de cerca de 15 por cento em 2000 para 26 por cento em 2007.

Um estudo realizado pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças indica estes fatos importantes:
• Mais de 75 por cento dos estudantes do ensino médio não comer as porções recomendadas de frutas e legumes todos os dias
• Cerca de 30 por cento das crianças norte-americanas não exercer três vezes por semana ou mais
&touro; Estima-se que 61 por cento dos jovens obesos têm pelo menos um fator de risco para a saúde adicional, como pressão alta ou colesterol alto.

A pesquisa adicional mostra que uma grande percentagem de crianças obesas está deprimido, embora não sabemos se a obesidade provoca depressão ou vice-versa. Esta tendência de crescimento poderia ter um impacto altamente negativo sobre a saúde e longevidade da próxima geração.

Visitas de Manuel para o
doutor Para Manuel, indo para o consultório médico estava se tornando muito desagradável, porque tudo o que ele ouviu havia palestras sobre dietas e riscos para a saúde. Seu médico, Dr. Bennett, disse que o seu colesterol, glicose e triglicérides estavam em níveis de preocupação grave. Dr. Bennett também disse que Manuel tinha um índice de massa corporal elevado e era obeso e, por causa disso, ele foi 30 vezes mais probabilidade de serem diagnosticados com doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, gota, artrose, hipertensão, asma e /ou até mesmo alguns tipos de câncer. Dr. Bennett fez subir a medicação assunto, mas Manuel se opôs a isso e prometeu começar a se exercitar. Infelizmente, como muitos overeaters, Manuel era um procrastinador. Ele estava indo para o problema e sentindo-se pressionado por sua família quando ele decidiu reunir-se comigo.

Depois de um par de sessões, aprendi que Manuel tinha boas intenções, mas ele achou muito difícil ficar com uma dieta. Ele iria experimentar desejos e dar repetidamente para eles, porque ele não tem nenhum estratégias de enfrentamento eficazes para conter seus desejos. Manuel foi crescendo cada vez mais deprimido, e disse a si mesmo coisas como "Veja, você é apenas um perdedor, e ninguém nunca vai gostar de você." Este é o pensamento distorcido típico de pessoas deprimidas.

A relação entre obesidade e saúde mental
Pesquisas recentes indicam que a obesidade pode desencadear distúrbios psicológicos, como depressão, distorção da imagem corporal, baixa auto-estima e distúrbios alimentares. Muitas pessoas obesas estão deprimidos e lutando com o seguinte: Art &touro; a falta de motivação
• fadiga
• a falta de interesse em atividades normais
• desesperança
• pensamentos de suicídio
• dificuldade
&bull dormindo; tristeza e sentimento
azuis

Quando Manuel estava crescendo, seus pais gostaria de lembrar-lhe para não tomar terceiros porções, mas seus pais o fizeram de forma consistente. Manuel rebelaram por esgueirando no térreo à noite para comer doces. Ele constantemente ansiava chocolate, que os investigadores sabem agora melhora o humor.

A lipoaspiração poderia ser a resposta?
Quando ele tinha 17 anos, Manuel encontrou uma razão para ter esperança quando leu sobre lipoaspiração. Ele sentiu que essa era a cura que ele estava esperando para, e ele não teria necessidade de mudar seus maus hábitos. Como muitos americanos com excesso de peso, ele realmente não quer mudar, mas ele queria os benefícios da mudança.

Um estudo de 2010 na revista Pediatrics revelou que as complicações da cirurgia de obesidade para os adolescentes foram praticamente os mesmos que para os adultos. Estes problemas incluíam sangramento, infecção, pulmonares (pós-operatório) e insuficiência renal, enquanto no hospital. Estes procedimentos supostamente resultar em perda de peso permanente; no entanto, não sabemos onde estes jovens será em 30 anos.

O médico disse Manuel era um bom candidato para a lipoaspiração, porque ele era muito obesa, mas para Manuel para ter o procedimento, o médico queria uma avaliação de um psicólogo para determinar se Manuel tinha expectativas realistas. Na minha opinião profissional, suas expectativas não eram realistas, porque ele acreditava que a cirurgia seria magicamente cuidar de todos os seus problemas. Ele precisava passar pelo menos seis meses em um programa de exercícios para ganhar alguns hábitos de vida positivos. Felizmente, Manuel estava disposto a se comprometer com o programa de sete semanas que faria uma diferença maravilhosa em sua vida. Pedi-lhe para cortar suas calorias após 8:00 porque ele consumiu uma grande quantidade de calorias à noite e trabalhar para fora quatro dias por semana durante 30 minutos.

Get Fit for Life
Aqui estão as cinco etapas da minha "Get Fit for Life" programa de caminhada que ajudou Manuel entrar em forma e se sentir bem:

1. Separe 30 minutos a pé.
Manuel decidiu caminhar antes de ir para a escola, para que ele pudesse tirá-lo do caminho, mas poderia ser em qualquer momento conveniente. Eu costumo incentivar as pessoas a exercer na parte da manhã, porque algumas pesquisas indicam que as pessoas são mais propensos a continuar com um programa de exercícios se eles trabalham para fora cedo.

2. Decidir sobre a distância.
Manuel iria determinar quanto tempo suas caminhadas seria. Ele e eu decidimos que 10 blocos em torno de seu bairro foi um bom começo, e, possivelmente, 12 se ele sentia-se a ele. Foi crucial para o sucesso do programa para Manuel se comprometer com uma caminhada em qualquer ritmo que ele queria. Se ele queria ir mais rápido que podia, mas quando ele se sentia como abrandar era importante fazê-lo. Speed-caminhada e corrida foram muito bem, também. A chave não foi para apressar as coisas, mas para desfrutar do passeio. Estávamos com o objetivo de desenvolver um vício positivo ao invés de esforço excessivo burnout.

3. Ouça a música upbeat.
Eu sabia Manuel amava a música, e as pesquisas indicam que as canções pulsantes, de alta batimentos por minuto motivar as pessoas a se mover mais rápido. Durante seu treino de 30 minutos, Manuel costumava ouvir música no seu iPod. Ele decidiu que queria ouvir música upbeat, o que afastar seus pensamentos pessimistas e ajudá-lo a se mover mais rápido. Um dos CDs favoritos de Manuel foi "Black Star" por Mos Def e Talib Kwelli.

4. Continue por sete semanas, em seguida, decidir se quer continuar.
Manuel era continuar o programa de caminhada por sete semanas (49 dias), e então decidir se ele queria ir ou sair. Se Manuel decidiu que queria continuar, poderia comprometer-se a outros sete semanas. Após esse tempo, ele estava livre para decidir o que ele queria fazer sobre o exercício.

5. Não bater-se por um dia perdido.
Manuel lembrou que "todo mundo perde aqui e ali." Ele e eu então utilizado tempo de terapia para passar por cima das maneiras que ele sabotaram-se para que ele pudesse compreender-se melhor e realmente começar com o programa. A fim de evitar o adiamento seu exercício para outro dia, Manuel era de se levantar às 7:00, não importa o que ele sentia, colocar em seus sapatos e começar a andar. Ele poderia rastejar para fora da porta, desde que ele pôs em movimento e foi a distância. Ele incentivou-se dizendo "eu posso fazer isso, a caminhada é fácil, e eu posso fazer coisas que outras pessoas não podem fazer."

A combinação de terapia de relacionamento, a música, as orientações para o "Get Fit para Life "andando programa e incentivo positivo resultou em Manuel ficar com o seu programa de caminhada. Manuel relataram sentir melhor, e ele não era tão com fome durante o dia. Como ele tornou-se mais apto, auto-estima de Manuel começou a melhorar, e ele sentiu-se melhor sobre si mesmo. Os professores e colegas de classe começaram a chegar e apoiá-lo em sua missão para entrar em forma.

Algumas pessoas dizem que leva 21 dias para mudar um hábito, mas quando se trata de desenvolver hábitos de exercício ao longo da vida, eu recomendo sete semanas, ou 49 dias. Adicionando levantamento de peso para sua rotina diária ajudou Manuel se tornar mais apto, e mais tarde ele decidiu participar de um ginásio. Ele ainda tinha um longo caminho a percorrer, mas ele tinha feito um progresso significativo: ele tinha perdido 25 libras e foi mais enfraquecida, ele sabia que podia atingir metas que nunca tinha pensado possível, e ele parecia ter um novo sopro de vida. Manuel estava em terapia de relacionamento por aproximadamente seis meses construindo uma relação mais forte com ele mesmo e mais tarde com seus pais. Quando vi pela última vez, ele tinha uma namorada fixa e tinha perdido 90 libras. Mais importante ainda, ele tinha metas pessoais de saúde e um compromisso de alcançá-los com base em seu sucesso Restaurant  .;