Como gerenciar estresse no local de trabalho

Trabalhadores parecem cada vez mais estressado todos os dias.

A tecnologia criou expectativa de uma resposta imediata, 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano.
pensamento e planejamento de curto prazo com base no foco de relatórios trimestrais de ações aumentou o senso de importância para cada projeto. Nós sentimos que tudo é uma prioridade urgente necessitam de atenção imediata
O “. Fazer mais com menos &"; mentalidade aumentou a quantidade de nossas responsabilidades eo que se espera de nós. Isso criou uma cultura de ineficiente multi-tasking
Abaixo estão quatro maneiras que você pode reduzir a quantidade de estresse que você sente no trabalho

Manage Your Electronics:.. Não seja um prisioneiro de seus eletrônicos. Controlar a forma como você usá-los contra reagir a eles no momento. Quando a comunicação aparece, você parar o que está fazendo, você leu o e-mail, e você diz oh it &'; s não urgente, e você voltar ao seu projeto e, em seguida, outro e-mail aparece e você faz a mesma coisa. Este é um desperdício incrível de tempo e foco. Desativar as notificações para os seus e-mails, textos e meios de comunicação social. Em vez disso esculpir intervalos de tempo durante o dia para verificar a comunicação. Para ajudar os outros a gerir as suas expectativas de seu tempo de reação, você pode adicionar uma resposta automática para seu e-mail como o “ Eu vou chegar ao seu e-mail em 24 horas &";

Gerenciamento de Comunicações:. Quando você abrir o seu e-mail, abra-o apenas uma vez e agir sobre ele naquele momento. Optar por Do, Delegado, Delay, ou Excluir

Fazer:. Delegado responder e concluir o pedido naquele momento
:. É este o maior e melhor uso do seu tempo? Existe alguém que você pode delegar essa a? Existe um sistema automatizado que você pode colocar em prática para lidar com um tipo específico de e-mail
Delay:? Se o e-mail não precisa ser tratado agora, mas ele precisa ser feito por você, adicionar um lembrete para vir de volta para ele. Don &'; t apenas deixá-lo em sua caixa de entrada como você pode em seguida, abri-lo novamente no futuro apenas para adiá-la novamente. Código de cor o e-mail como uma “ &" futuro; e configurar um lembrete de acompanhamento
Apagar:. Isso precisa ser feito em tudo? Existe realmente qualquer coisa que você precisa para resolver com ele? Se você achar que você está constantemente apagar e-mails a partir de certas fontes, poderá cancelar a inscrição na lista ou se retirar do projeto
mudar seu relacionamento com Time:. Quando eu estava trabalhando o meu trabalho 9 a 5, eu acordava na parte da manhã e ir imediatamente através da minha lista de coisas a fazer e que eu tinha planejado para o dia. O resultado foi sensação atrás da bola oito antes de eu mesmo à esquerda cama. Uma das maneiras de liberar tempo &'; s poder sobre você é antes de sair da cama diz, “ Eu tenho mais do que tempo suficiente hoje para realizar tudo o que eu preciso fazer &"; Basta fazer essa indicação muda sua visão sobre o dia. Este resignificação lhe dá poderes para lidar com o dia de forma diferente

Simplificar e Focus:. Muitas vezes o nosso estresse vem da criação de expectativas irrealistas. Existem apenas algumas horas do dia. Gerenciar o que você espera para realizar por ter uma lista de absoluto must-do &'; s para o dia; não mais do que 3 por dia. Verifique se você tem tempo suficiente para realizar essas tarefas. I determinar o que eu vou focar para o dia por ter uma lista realista dos projetos que eu quero realizar durante a semana. Lembre-se de se concentrar apenas em seu diário de afazeres &'; s. Se você se concentrar na semana &'; s metas pode ser esmagadora. Concentrar apenas sobre os itens que podem ser obtidos para esse dia especial Art  .;