Imaginação Guiada como uma técnica de relaxamento

A aparência guiada é uma técnica que pode ser usada para gerenciamento de estresse. Trata-se de guiar-se através de uma cena ou cenas em que cada um dos sentidos é evocado, utilizando imagens que provocam relaxamento.

A seguir, um breve exercício que você pode fazer para mostrar o poder que a mente tem sobre o corpo e seus processos fisiológicos:

Imagine segurando um fresco, suculento, limão amarelo em sua mão . Permita-se sentir sua textura e ver o brilho de sua pele amarela. Como você cortá-lo aberto, você ver e sentir o suco esguichando fora dele. Prove o limão e deixe os sucos atropelado sua língua, chupar o limão e provar o sabor azedo que você perceber suas bochechas podem enrugar e você salivar pesadamente.

Depois deste exercício imaginação guiada, observe o que ocorreu mudanças físicas em seu corpo, ou seja, a saliva extra, a pontada nas bochechas, etc. Temos a tendência de se surpreender sobre o quanto nossos pensamentos, de fato, afetar o nosso corpo.

Há vários bons livros disponíveis com amostra scripts em imaginação guiada. Veja o artigo sobre este site chamado "Meditação guiada gratuita Script" para um script de exemplo que eu criei de várias formações, mentores e oficinas ao longo dos anos, que eu uso com meus clientes. É melhor para se sentir confortável com a estrutura geral do mesmo e para lê-lo lentamente para permitir que as visualizações e sensações para aparecer para você. Você pode, em seguida, lê-lo em um gravador para reproduzi-lo por si mesmo (este material com direitos autorais é apenas para uso pessoal) Art  .;