Compreender a Vida com uma mão que é difícil de jogar

Será que as circunstâncias de sua vida parecer impossível de lidar? Aprenda a abraçá-los e seguir em frente mais rapidamente para algo melhor

ATENÇÃO:. Você pode usar este script imagens de várias maneiras diferentes. Em primeiro lugar, simplesmente lê-lo como você leria qualquer post, com o propósito de aprender algo e explorando como isso pode se aplicar a você. Por outro lado, você pode querer entrar no pedaço mais profundamente por lê-lo várias vezes para si mesmo, fazendo uma pausa quando você vem para quebras identificadas por três períodos (...) A fim de ter tempo para experimentar essa seção de qualquer maneira se sente confortável para você.

Ou, você pode tentar experimentá-lo como um exercício de imagens mentais regulares geralmente é feito, isto é, primeiro lê-lo em um leitor de cassetes (ou ter um amigo ou membro da família lê-lo para você ) e, em seguida, como você ouvi-la, feche os olhos e siga ao longo da maneira que se sente bem para você. Para saber mais sobre a técnica de imagens, eu sugiro que você leia Exercitar o lado direito de seu cérebro, Part One de Imagens e Símbolos: O Glue of Habit, o lubrificante da Mudança
. (http://www.support4change.com/change/imagery-intro.html)

Como você prepare-se para experimentar positivo, auto-afirmação, sentimentos alegres, mesmo no meio de sua situação desafiadora, dê uma momento para resolver em sua cadeira ou sofá ou deitar na cama e ficar o mais confortável possível. . . E quando você começa a relaxar, fechar os olhos delicadamente, se você não tiver feito isso, e tomar uma ou duas respirações profundas, soltando o ar, tanto quanto você pode confortavelmente e deixando seus músculos relaxar tão completamente quanto possível. . . Como você se sente cada vez mais à vontade, eu convido você a manter-se relaxado e alerta, seguindo as minhas palavras em qualquer maneira que você gostaria, e permitindo-se a antecipar como seria maravilhoso se sentir se você fosse sempre capaz de experimentar os muitos momentos de prazer ea alegria que são parte da vida, assim como você aceitar os desafios da vida. . .

E agora imagine que é muito cedo pela manhã, quando o sol está a aumentar, e você acorda com uma vaga consciência de um sonho que você pode &'; t bastante lembrar. Como sua mente sai da névoa de sono, você sabe que o sonho tinha algo a ver com ser demasiado centrada no lado de baixo de sua situação. Oh, há um lado negativo, não há dúvida sobre isso. Mas esta manhã você começa a se perguntar como você pode se concentrar menos no que pode dar errado e muito mais sobre o que, de fato, vai para a direita. Claro, já que você lembre-se, de vez em quando, para parar e cheirar as rosas, mas, mesmo assim, no fundo da sua mente, às vezes você suspeitar que você &'; re levando muito tempo se divertindo e você levar a sério novamente, mudando o seu atenção ao que é apenas a possibilidade de problemas futuros. Mas agora, aqui deitado na cama, querendo definir o humor para o resto do dia, você quer saber como você pode aprender a desfrutar completamente de cada bom momento que vem a caminho.

E então, como os fluxos de sol na janela, você decide que talvez a resposta simplesmente encontra-se em completamente experimentando cada momento como isso acontece. Então você não vai perder os realmente bons momentos por à espera de um desafio a aparecer. Claro, você sabe que quando você tem que enfrentar um desafio, você vai fazê-lo com coragem e força. Nesse meio tempo, você pode desfrutar do prazer de estar nesta jornada maravilhosa chamada vida. E assim, como você esticar e bocejo, se preparando para surgir, você toma uma leitura mental de como você se sente agora e você percebe que, pelo menos até agora, hoje, você se sentir bem. Na verdade, agora você se sentir muito bom danado e você decidir que para todo o dia de hoje você vai experimentar cada momento, assim como se trata, especialmente reforçando bons sentimentos, reconhecendo o potencial para o prazer que está dentro de cada momento.

E como você deixe que esses pensamentos afundar, você tem uma sensação de paz e calma você haven &'; t sentia por um longo tempo. E então, quando você começa a sair da cama, você se sente mais e mais satisfeitos com esta sensação de se sentir melhor, de aceitar o que é verdade sobre este momento, neste dia em particular. E você entreter a idéia de que não só você se sentir bem agora, todo o dia tem a promessa de ser uma boa. Tome um momento agora para experimentar como seria a sensação de acordar a cada dia com a vontade de abraçar o potencial de alegria, amor e os sentimentos agradáveis ​​que a vida tem para oferecer de momento a momento. . .

E agora, imagine que quando você sair da cama e ir para o banheiro você olha no espelho e, por um capricho, você diz em voz alta para o seu reflexo, “ Eu sinto muito bem agora. Na verdade, eu estou disposto a considerar a possibilidade de que, hoje, pode até ser um bom dia &"; Ou você pode até querer estado: “ Eu me sinto ótimo agora. Neste momento estou ansioso para a possibilidade de um dia maravilhoso &"; E como você diz exatamente como você sente, você sabe, em um nível muito profundo, que a sua sensação de bem-estar é reforçada quando seus sentimentos são expressos plena e honestamente. Então, como você informe o seu reflexo no espelho como se sente bem, a experiência que acontece em todo o seu corpo quando você afirmar-se desta forma. . .

E como você diz a si mesmo que você abraçar os bons sentimentos do momento, você percebe que o espelho reflete o seu sorriso. E o sorriso é como uma dose de reforço de prazer. Ele aumenta o impacto de suas palavras e você percebe que, na verdade, o dia de hoje está cheia de oportunidades para abraçar bem-estar, plenitude e alegria. Então, tome um momento agora para experimentar o que seria a sensação de olhar para a frente para um dia em que cada momento estava aberto à possibilidade de prazer. . .

E agora, se você vive com alguém, em sua imaginação você vai para onde essa pessoa e dizer-lhes o que você apenas disse a si mesmo. “ Eu sinto muito bem agora. Na verdade, eu estou disposto a considerar a possibilidade de que, hoje, pode até ser um bom dia &"; Ou, “ Eu me sinto ótimo agora. Neste momento estou ansioso para a possibilidade de um dia maravilhoso &"; Seu amigo ou membro da família sorri amplamente com a notícia de um prognóstico positivo. E vendo o sorriso sobre a outra pessoa &'; s cara a leveza em seu coração é maior e você sabe que parte do prazer do momento é em compartilhar seus bons sentimentos com outra pessoa

Então, agora imagine que você chamar. um amigo e você dizer que a pessoa que você se sentir muito bom, ou ótimo, ou o que é verdade. Em ouvir sua notícia, essa pessoa é tão contente para você que a alegria em sua voz dá-lhe outro impulso de energia e você começa a se sentir ainda melhor, percebendo que todos nós precisamos de uma torcida. Todos nós precisamos de pessoas que podem refletir não só as nossas dores e lutas, mas as nossas realizações, esperanças e alegria. E agora, ter um momento para experimentar o que é como para compartilhar bons sentimentos com os outros. . .

E agora imagine que o amigo chamado está radiante com boas notícias. E porque essa pessoa é realmente um membro da primeira classe de sua torcida, ele ou ela chama de um conhecido que trabalha para o jornal e diz a um repórter que, apesar das provações e tribulações de sua vida, você aprendeu a viver no prazer de cada momento. Antes que você perceba, o repórter chegou a sua casa para escrever uma história sobre você. Você &'; re espantado, é claro, que algo tão simples como ver o potencial de prazer em cada momento e em compartilhar esse prazer com os outros, seria de todo o interesse para um jornal. Mas o repórter diz que, no meio de toda a agitação do mundo moderno, as pessoas querem saber que há aqueles que podem enfrentar problemas difíceis diretamente e honestamente e ainda também pode experimentar a alegria genuína nos prazeres da vida. . .

Imagine-se agora que, depois de o repórter deixa, você vai sobre suas atividades habituais. Mas hoje você não experimentá-los como você gostaria que no passado. Em vez disso, você está ciente de que cada momento tem o potencial para o prazer e você está determinado a encontrar prazer nas coisas que grandes e pequenas. Observe onde você iria olhar para descobrir as fontes mais prováveis ​​de prazer e como você sabe que você tinha encontrado. E notem que estaria mais interessado em ouvir falar do prazer e como você poderia compartilhar sua alegria com essa pessoa. Experiência tão completamente quanto possível, da maneira que for melhor para você, o que seria como viver plenamente cada momento de cada dia. . .

E agora imagine que, quando o jornal local sai no final da tarde há uma história de primeira página sobre você, uma pessoa que, é verdade, tem problemas, mas uma pessoa que está aprendendo a desfrutar completamente de cada momento da o dia, e de compartilhar esse prazer com os outros. E como você rastejar na cama, você quer saber se, possivelmente, apenas possivelmente, a sua decisão de abraçar seus bons sentimentos e para comemorar esses sentimentos, compartilhando sua alegria com os outros podem fazer amanhã um dia de prazer também. E então imagine agora o que seria como ir dormir ansioso para o que quer que o amanhã trará, sabendo que você aprendeu a viver o momento, que é tudo o que qualquer um de nós tem. . .

E agora, tornar-se consciente da sala mais uma vez e gentilmente abrir os olhos, voltando a consciência sentindo totalmente alerta e pronto para experimentar o que quer que cada momento trará Restaurant  .;