Risos Reduz o estresse

Você sabia que uma boa gargalhada é bom para você e simultaneamente reduz o stress? Você sabia que um recente estudo da Universidade de Maryland concluiu que indivíduos que assistiram trechos de um filme engraçado melhorou o fluxo sanguíneo para o coração por 22 por cento? Desde que seus vasos sanguíneos se dilatam quando você ri, esta pesquisa demonstra que aumentar o seu fluxo sanguíneo melhora a saúde cardiovascular. Então, rindo regularmente é bom para você

Você sabia que a UC Berkeley estudo animal 2014 mostrou que o “! Hormônio afago &"; oxitocina ajuda os músculos a trabalhar antigos como novo? Este estudo demonstrou que a ocitocina ajuda a manter, reparar e regenerar tecidos musculares. Você sabia que o riso pode estimular a liberação de oxitocina em seu corpo, bem como a liberação de outros neurotransmissores de promoção da saúde, como a dopamina, o óxido nítrico, e serotonina? A notícia realmente boa é que vários estudos têm demonstrado que a gargalhada tem o poder de, simultaneamente, reduzir o estresse e ansiedade, impulsionar o seu humor, e regenerar os músculos!

Os estudos também mostram que rir regularmente ajuda você a se tornar mais resistente e aumenta o estresse rusticidade — aumentando a sua capacidade de lidar com a decepção e situações desanimadoras ou desafiadoras, bem como estímulos dolorosos. O riso ajuda a reduzir o stress promover hormônios em seu corpo, como adrenalina e cortisol. Enquanto o seu “ luta ou fuga &"; hormônios do estresse são úteis em situações de emergência, quando mantidos por longos períodos de tempo, este excesso de produção leva a estados de doenças crônicas e doenças.

Uma vez que o riso e rir regularmente é tão benéfico para o seu bem-estar saudável, aqui estão algumas dicas para rir mais e recebendo os benefícios de fazê-lo

Filmes engraçados: Quebrar esses filmes antigos que fazem você rir muito. Você &'; ll sentir melhor imediatamente

Clubes de Comédia: Quando você vai a um clube de comédia e rir até doer ou chorar, você &'; ll deixar o sentimento mais leve, com um humor melhorado

Karaoke.. Performance: Considere mover fora de sua zona de conforto para cantar Karaoke estilo. Se o fizer, pode aumentar a sua auto-confiança como os aplausos multidão você sobre

Diga & Saiba Piadas: Aprender a dizer regularmente piadas que são engraçadas e de bom gosto irá aumentar automaticamente o seu bem-estar, bem como aqueles que ouvem suas piadas.

Seja Positivo: Um estudo recente da Universidade de Vermont analisaram os resultados de uma pesquisa de 5 milhões de pessoas em 10 países e descobriu que a maioria das pessoas prefere e têm um viés para palavras e frases positivas. Então, usando palavras positivas mais muitas vezes pode fazer você e seus ouvintes se sentir melhor e pode torná-lo mais popular também

Mover ao redor:! Numerosos estudos mostram que sentado por longos períodos é perigoso para a sua saúde. Isso inclui síndrome nebuloso cérebro, aumenta em distúrbios nas pernas, dor lombar, mortalidade e degeneração muscular. It &'; sa boa idéia para encontrar maneiras de rir e usar humor durante todo o dia. Você &'; estará fazendo um favor a si desde que seu corpo foi projetado para o movimento

Double Data: Estudos recentes demonstram que o riso, da novidade, e novas experiências impulsionar relações românticas e que o tempo gasto com outros casais aumenta o seu humor positivo! bem como a deles. Em geral, fazer novos amigos também é bom para o seu bem-estar saudável

Amizade Potência:.. Numerosos estudos descobriram que as pessoas mais felizes têm fortes redes sociais e que o riso compartilhado entre amigos pode ser contagiosa e benéfico

Enquanto o ritmo frenético da vida às vezes pode ser um desafio para dominar, ele &'; s importante para você se lembrar que tendo tempo para passar tempo de qualidade com as pessoas que você gosta não só proporciona prazer, mas também pode adicionar à sua longevidade. Numerosos estudos mostram que a felicidade riso e ter um senso de humor desempenham papéis fundamentais na manutenção saudável bem-estar. Desde rir é divertido e é bom para você, por que não começar agora

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