3 Dicas rápidas parar de se sentir estressado e sobrecarregado Imediatamente

Acontece com o melhor de nós. Coisas acontecem. As pessoas dizem coisas. Breaks coisas. De repente você olhar para cima e você está no meio de uma situação terrível. O fanfarrão para com você e todo mundo está esperando impacientemente para que você possa corrigi-lo. A boa notícia é que você é uma pessoa altamente responsável para que eles tenham toda a confiança na sua capacidade de fazer as coisas direito. A má notícia é que você é uma pessoa altamente responsável e às vezes as pessoas don &'; t acho que para perguntar se você poderia usar uma mão

Bem, que o nível de estresse não deve ser um modo de vida.. Sua saúde sua sanidade sua paz de espírito está na linha. Ninguém disse que ser responsável significa que você não pode mais ser feliz ou suportado. Se você está girando em círculos basta lembrar estes 3 dicas rápidas podem ajudar você a parar de sentir estressado e sobrecarregado imediatamente.

1. Pare seu Ranting Negative

Posso ser honesto com você? Ninguém se importa que você &'; re chateado. Sim, eu sei que &'; sinto muito para ser o único a dizer isso. Eles provavelmente deveria se preocupar. Eles podem ter causado toda essa situação. Sim, você tem todo o direito de estar chateado, decepcionado – até com raiva. Mas me ouvir quando eu lhe digo que seu discurso está caindo em ouvidos surdos. Eles don &'; t cuidado. Olha, seus olhos vidrados mais de 3 minutos atrás. Eles viu chegar e apenas correu para se esconder. Ninguém quer ouvir. Mais do que isso, o seu discurso não está ajudando em nada. Eu sei que alguém lhe disse que ao longo do caminho que a ventilação é útil. Sim, não, &'; não é realmente útil a todos. Pense nisso desta maneira – para cada momento que você gasta ranting, para cada gota de energia que você põe em falar sobre o quão terrível é este, você está faltando um momento para começar a mover-se em um lugar melhor. Pior do que isso, o seu discurso retórico só está intensificando seus sentimentos de estresse e oprimir. Você &'; re não resolver todos os problemas se lamentando e chorando sobre quem fez o quê e por que &'; não é justo. Você não está chegando com todas as idéias criativas – úteis ones- enquanto você está preso em como as coisas estão ruins. I &'; não estou dizendo que chupar-lo. I &'; só estou dizendo que há coisas mais produtivas que fazer com a energia que você tem. Por que não gastar essa energia criar sentimentos mais positivos? Por que não gastar esse tempo chegando com formas construtivas para sair dessa circunstância imediata? Considere a possibilidade de que seu discurso não está ajudando você e parar. Don &'; t fazer uma situação ruim ainda pior. Pare de ranting sobre o seu problema e começar a resolvê-lo.

2. Pare de pensar. Comece a respirar

Você realmente fez um trabalho girando-se com discurso que didn &'; t você? Observe quão rápido o seu coração está batendo. Você está aquecida e você pode &'; t mesmo coisa reta o suficiente para chegar a nada de positivo para fazer. Que &'; s ok. Basta parar de pensar. Seriamente colocar um pino na mesma. Você pode voltar a esse pensamento em um momento. Por enquanto, apenas faça algumas respirações lentas de limpeza profunda. Feche os olhos, se você precisa. Desligue aquela voz em sua cabeça. Aquela voz ainda quer reclamar. Apenas Respire. Venha a partir do diafragma e colocar toda a sua energia e atenção para inalar e exalar desaceleração e com calma. Sim, continue. Se ajudar, fechar os olhos ou ir para um lugar onde você pode ter um momento privado. Apenas Respire. Não, você don &'; t precisa se preocupar com nada disso. Basta respirar agora. Respiração traz uma medida de calma e paz de volta para o seu espírito. Ele envia um sinal para o seu modo de pânico que tudo está bem e ele &'; s tempo para relaxar. Continue respirando. Se você realmente não pode desligar os pensamentos negativos, cantarolar uma melodia feliz em si mesmo, enquanto você respira. Ocupe felicidade por interromper esses pensamentos. It &'; s ok para ir para um lugar neutro em vez de tentar saltar de um discurso retórico negativo em um lugar positivo. Permitir que suas respirações flua livremente e basta colocar a sua energia para respirar.

3. Exercitar seus músculos positivos

Ser criativo requer prática. Permanecer em um lugar positivo requer esforço. A verdade é que, sendo positivo é uma escolha. Você don &'; t tem que se trabalhou para cima, estressado e sobrecarregado. Quando o fizer, saiba que você tem o poder de fazer algo diferente, algo melhor para si e para a situação em que está Tome a decisão de ser positivo, mesmo que você pode &';. T descobrir como. A melhor coisa que você pode fazer é fazer um jogo fora dele. Trate isso como um desafio não um castigo ou um deve fazer /tem que fazer situação. Se você quiser sair do estresse e sobrecarregar a melhor coisa a fazer é se mover. A melhor maneira de mover-se é fazer-se concentrar em coisas positivas. Mesmo que essas coisas positivas têm absolutamente nada a ver com a situação atual, você pode usá-las para trazer a si mesmo fora de oprimir. O que te faz feliz? Quando foi a última vez que você teve uma grande gargalhada e sobre o que era? O que você gosta de coisas que estão acontecendo com você hoje? Quem faz você se sentir especial? O que você fez para ajudar alguém recentemente e me lembro como ele fez você se sentir? Desafie-se a listar as coisas que você é grato para. Veja quantas coisas você pode notar bem na frente de vocês que são bonitos ou agradável. Agora doesn &'; t que se sentir melhor? Enquanto você está colocando sua energia para essas coisas que são positivas, você está trazendo a si mesmo em um estado mais positivo de ser
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Como essas dicas funcionam para você? A rapidez com que você começa a notar a mudança? Que outras coisas trabalhar para você para mover-se para fora do stress e oprimir? Quanto mais criativo e confiante para você se sentir? A situação pode não ter mudado, mas agora que você está em um melhor espaço mental, você está mais preparado para tomar ações intencionais. Eu adoraria ouvir de você. O que você gosta sobre essas dicas? O que você achou mais desafiadora sobre eles Restaurant ?.