Procrastinação - prolongando a dor

procrastinar é algo que todos nós fazemos às vezes. Eu mesmo acabei adiando um pouco sobre como escrever este artigo! Você tem uma tarefa que você precisa fazer, e por algum motivo não há outra coisa mais interessante e urgente que aparece em sua cabeça. De repente, a limpeza do banheiro simplesmente não pode esperar mais 10 minutos! Nós &'; ve feito tudo isso, e todos nós temos tipos específicos de tarefas que tendem a procrastinar mais longo. Para mim, &'; s limpeza dos pisos e escrita. O problema é que procrastinar é realmente só prolongando a dor e aumentando seus níveis de stress em relação a essa tarefa. E, se esse padrão é repetido, só reforça a noção de que a tarefa é algo que nós don &'; t quer fazer e nós procrastinar ainda mais. Basicamente, serve absolutamente nenhum propósito em tudo, exceto para causar estresse e dor!

Então, por que algumas pessoas procrastinar mais do que outros, e algumas pessoas parecem ser hiper-organizado e produtivo? Alguma vez você já se perguntou como as pessoas com um talento especial para fazer as coisas, conseguem fazer isso? Bem, aqui &'; sa algumas dicas para ajudar você a transformar a partir de um procrastinador a um fazedor:
Reconheça seu diálogo interno e quais as tarefas que você normalmente se aplicam a este. Sempre que você se pega dizendo; “ Eu tenho que terminar isso. Deve ser feito e eu só preciso de crack em e fazê-lo &"; ou “ Eu realmente don &'; t sentir vontade de fazer isso agora. Eu posso fazê-lo mais tarde. &Rdquo ;, pare e observe que tipo de tarefa esta se aplica. Provavelmente, você vai ver um padrão quanto aos tipos de tarefas esta relaciona. Assim, quando confrontados com este tipo de tarefa preparar com antecedência com o abaixo
Lembre-se que você don &';. &T '; ter &'; para fazer qualquer coisa. &'; eu tenho para o &'; é cada procrastinador &'; s expressão favorita. It &'; s também o mais dis-empowering. Toda vez que você diz a si mesmo que você tem que fazer algo, você significa que você don &'; t têm qualquer escolha, que você se sente forçado ou coagido a fazer a tarefa — que você don &'; t realmente deseja fazê-lo. Essa percepção, é claro, provoca um forte sentimento de vitimização e resistência para fazer a tarefa. A solução para este problema é trabalhar para fora em primeiro lugar, se é efectivamente necessário para atingir seu objetivo e se é, mudando seu diálogo em conformidade. Assim, em vez de “ Eu tenho que limpar o banheiro &" ;, disse “ I don &'; t querem viver na sujeira, então eu &'; d preferem limpar o banheiro &" ;.
Concentre-se em iniciar a tarefa, não no linha de chegada. Quando pensamos em terminar uma tarefa, que muitas vezes pode levar a submergir. Concentrando-se em iniciar a tarefa, vamos nos concentrar sobre as medidas específicas que podemos fazer agora e nós quebrá-lo para baixo para pedaços mais alcançáveis. Assim, em vez de pensar sobre a limpeza de todos os andares da casa, pense apenas aspirar ou varrer a cozinha primeiro.
Da mesma forma, se a tarefa ainda parece demasiado grande, decompô-lo para intervalos de tempo. Gaste apenas o período de tempo específico que você atribuir a ele e, em seguida, começar com algo mais um pouco. Por exemplo, hoje vou escrever apenas por duas horas, e depois fazer o mesmo amanhã até a conclusão da tarefa
Don &';. T acho que tem que ser perfeito da primeira vez. Isso certamente vai levar a submergir. Nós &'; re todos humanos e todos nós cometemos erros. Basta começar e você pode prova ler ou obter os pontos que você não atendidas mais tarde
Recompense-se quando você &';. Ve concluída a tarefa, ou mesmo uma parte da tarefa conforme o planejado. Se você &'; ve concluído as duas horas que você se ajusta para fora para fazer, ter uma pausa para o café ou ir para uma caminhada. Um pouco reconhecimento de que você tenha alcançado algo vai percorrer um longo caminho para motivar você para completar a tarefa. O sucesso não é a conclusão da tarefa, mas da ação em fazê-lo.
Dê a si mesmo uma grande recompensa para completar a tarefa, de modo que você vai olhar para a frente para o momento em que você terminar. Eu sempre agendar um passeio em uma hora ao longo da praia depois que eu terminar de limpar o chão. Quanto mais cedo eu começar os pisos, quanto mais cedo eu posso ir para uma caminhada Restaurant  !;