*** Os 5 mitos da extrema Self Care ou que tipo de desculpas que eu posso vir acima com hoje?

Uma viagem de mil milhas começa com um único passo.
Lao-tzu

Oito anos atrás eu era um anormal de controle do workaholic perfeccionista! Eu trabalhei 16 horas por dia, todos os dias. Um dia, encontrei-me situar no meu carro no parkade e chorando. Eu estava cansado, cansado muuuito!

Direita então e lá, tomei a decisão de mudar a minha vida. Eu decidi que eu precisava para cuidar de mim! Eu decidi retomar o controle da minha vida e começar a descer um plano que se concentra em criar uma vida que eu sou loucamente apaixonada! Eu comecei esta jornada, aprendendo amor próprio e auto-cuidado

Não foi &';. T é fácil e levou tempo, mas hoje posso dizer que minha vida mudou 180 graus. Eu faço todos os dias decisão que me levar mais longe no caminho do amor próprio e auto-cuidado.

"Eu acredito 150% que todo o crescimento vem de encontrar a si mesmo em primeiro lugar e você só pode fazer isso quando você pode tomar cuidado de si mesmo "

Muitas vezes as pessoas comentam sobre a minha vida e perguntar como eu fiz isso &hellip!; mas muitos muitos se tornam imediatamente na defensiva e começar a listar off desculpas para porque eles pode &'; t fazer essas mudanças em sua vida &hellip ;. você encontrar-se sentir da mesma forma

Mito: Isso me faz sentir muito egoísta A verdade:?!? Se você don &'; t cuidar de você, quem o fará

É da natureza humana para cuidar de outros em primeiro lugar; normalmente são os nossos familiares mais próximos ou estendidos. É direito de sobrevivência, tendo o cuidado de nossos filhos, certificando-se de que a humanidade sobrevive mundo mau grande. Ok de volta à realidade agora, na América do Norte nós don &'; t tem que se preocupar muito sobre a sobrevivência. Nós podemos encontrar abrigo, comida e roupas a essas necessidades mais básicas de sobrevivência. Assim, podemos mover além do “ sobrevivência de mais apto &"; e trabalhar em auto-cuidado.

O que sua família faz, eles estão esperando você para cuidar das coisas, eles estão esperando você para cozinhar, limpar, lavar roupa, consertar seus corpos, ajudá-los a se sentir melhor, . obtê-los sobre quebras de coração e problemas

Pergunte a si mesmo … qual seria a sua família fazer se você morreu de um ataque cardíaco? Quem iria corrigi-los, então?

Eles iriam chorar e sentir sua falta, com certeza! Você é uma grande pessoa, muito querido e amado cara. Mas eles iriam pegar suas vidas e seguir em frente. Eles iriam crescer e envelhecer, se você está lá ou não. Wouldn &';??? T você gostaria de estar lá

* O que exatamente você fez para si mesmo ultimamente
* Como você cuidar de si mesmo
* Como você reconhecer-se
?

Está à espera de outras pessoas para fazer essas coisas para você? Por que, porque você don &'; t merece, você é indigno dela

errada, você merece e são muito digna de algum extremo Self Care.! Este será o ponto de viragem na sua vida

Há muitas coisas que você pode mudar sobre sua vida: empregos, carreiras, maridos /outro significativo, cidades, países, casas, carros e hellip; Mas não alterar qualquer uma ou todas essas coisas realizar o sentimento que você está procurando? E se você fizer alterações e não mudar a forma como você está cuidando de si mesmo, isso realmente ter impacto na sua vida?

As coisas podem mudar por um tempo, mas voltam-lo de volta para o mesmo espaço, a menos que você decida mudar a si mesmo. Alterando o modo como você trata a pessoa mais importante em sua vida … VOCÊS! Então, e só então as coisas fluem juntos e começam a se sentir como o que você está procurando

Mito: A minha família doesn &'; t me entende A verdade:.! Você sabe como pedir o que você precisa

Não é que você família doesn &';? t entender que você &hellip ;. É que você deixá-los andar em cima de você, claro que não intencionalmente. Você didn &'; t sabe melhor, eles didn &'; t sabe melhor. A geração permeável a nós, cresci e aprendi a viver com base na “ Leave it to Beaver &"; família. A esposa ficou em casa, toda a sua existência era para ser uma boa esposa e mãe. O marido saiu para trabalhar às 7h e chegou em casa às 5:00 para o jantar.

Hoje vivemos em um ambiente completamente diferente. Não é fácil para sustentar uma família em apenas uma renda e estamos trabalhando mais e mais horas para permanecer apenas manter a nossa cabeça acima da água.

Agora eu acredito que essas fortes valores de cuidar do nosso valor ainda são muito, muito importante. Eu acredito que nós nos adaptamos ao que precisamos para obter esta tarefa feito

Tendo em conta que nós somos &';. Fazer o que deve ser feito &'; para garantir que as coisas são tomadas de cuidados, que medidas foram tomadas para deixar sua família saber o que você precisa. É fácil

* Converse com seu outro significativo e família
* Pergunte o que você precisa
* Sua família diz que sim, que seria feliz em ajudar que &';! O que as famílias fazer
* Você sabe o que a parte mais difícil de tudo isso é &hellip ;.

Descobrir o que é que você precisa.

Você pode querer ter um par de minutos e apenas ficar muito claro sobre o que é que você deseja criar para si mesmo. Sente-se e realmente visualizar como se você estivesse bem no meio do seu dia perfeito.

O próximo passo importante é colocar em palavras esse sentimento que você está procurando. Eu recomendo a leitura deste sobre cada semana ou assim e atualizá-lo. Como você começar a trabalhar nos passos que você vai começar a ver novas visões e sentimentos melhores. Você será capaz de ser mais clara e mais clara do que você está olhando para se sentir

* A meta que eu quero alcançar é:. * A razão que eu quero alcançar este objetivo é:
* A minha vida iria mudar da seguinte maneira se eu consegui meu objetivo:
* Eu seria mais feliz se eu alcancei meu objetivo porque:

Talvez você tem um objetivo muito simples; talvez você só precisa gastar 30 minutos por dia em paz e sossego. O que você gostaria é quando você chegar em casa, há um espaço a ser criado por 30 minutos para que você pode deixar de ir as coisas no escritório e estar totalmente presente e desfrutar do seu tempo com sua família.

Assim, let &'; s tentar essa discussão novamente

* Chame uma reunião de família – apenas deixá-los saber que você tem algo que você quer executar passado eles * Pergunte a eles o que para o que você precisa – Eu gostaria se por 30 minutos depois que eu chegar em casa do trabalho, que eu possa passar um tempo sozinho em meu escritório /quarto, eu apenas sinto que eu quero ser capaz de trocar as marchas de trabalho e então eu posso gastar melhor tempo de qualidade com você porque eu não estou preocupando com as coisas no escritório
* Sua família diz que sim – Bem, é claro que eles fazem, sua família te ama, eles apenas didn &'; t saber que você precisava de tempo

Há um prendedor para isso embora.. Você realmente precisa fazê-lo. Use seus 30 minutos, meditar, exercício, ler, mas deixar o trabalho no trabalho e realmente estar totalmente presente com sua família. Se eles podem ver que nada mudou, então eles não vão aceitar seus limites

Mito:. I don &'; t tem o tempo A verdade: Criando organização dá-lhe o tempo

Claro que você pode continuar evitando isso para o resto de sua vida, ou você pode fazer o tempo todo.

Hábitos diários ou rituais irá ajudá-lo a organizar o seu tempo. Quanto tempo você gasta procurando suas contas no final do mês? Quanto tempo você gasta no sábado em que faz a lavanderia?

Agora eu tenho feito um esforço consciente para se levantar 30 minutos mais cedo para que eu tenho tempo para mim de manhã, para mim o esforço para se levantar é muito pouco em comparação com os enormes benefícios que recebo de ter o meu dia completamente organizada

Aqui está meu Nutritivo Getup Ritual – Nutritivo para o seu corpo e alma.

Algumas coisas simples que ajudam, escolher um despertador que tem um som agradável ou usar o rádio para que você acordar com música. Eu me dou alguns minutos extras na parte da manhã, isso me permite acordar e esticar minha maneira acordado, sem sentir a pressa, pressa do dia. Eu fiz-lhe uma prática levantar-se com o tempo suficiente para chegar até mim, banho e pronto antes que fosse necessário para obter as crianças para cima.

Minha manhã é algo como isto, eu gasto cerca de 15 minutos encontram-se em cama apenas deixando-me acordar e alongamento, você sabe como os gatos. Eu cabeça para o chuveiro, muito tempo e muita água quente, em nossa casa que é definitivamente uma consideração.

Agora eu tenho algum tempo de silêncio, para planejar o meu dia, ou escrever no meu diário. Eu faço este em silêncio, sem música, sem pessoas e sem TV.

É uma forma muito relaxante para começar o dia. Agora você está dizendo “ apenas como eu vou fazer isso &"?; ou “ Os meus pequeninos acordar muito cedo para fazer isso &" ;, você &';. re direito, sua vida não é exatamente isso mesmo que o meu, mas tudo é possível, você só tem que tomar a decisão de fazê-lo

O ponto é começar algo … mesmo que a única coisa a fazer é acordar 15 minutos mais cedo e beber sua água /suco em silêncio enquanto você está escrevendo o seu “ Fazer &"; lista para o dia. E, pelo amor Deus, ter um bom pequeno-almoço, seu corpo acaba de passar os últimos 6 ou 8 horas sem comida recebida. Agora é a hora. É importante e importa, porque você é importante

Mas realmente você don &';! T precisa mesmo de ir tão longe. Pode ser super simples, como lavanderia. Quando você deixar o seu quarto pela manhã, você traz o cesto de roupa com você. Então, como você está andando para fora da porta, você ligar a máquina de lavar roupa. Ele lava enquanto você está no trabalho. Quando você chegar em casa, jogar a roupa na máquina de secar, pela hora do jantar é cozinhado e comido, você pode colocar a roupa de distância. Embora você possa não ser capaz de fazer isso com cada carga, roupas de crianças, toalhas, roupas de cama tudo pode ser feito facilmente, sem tempo extra de sua parte

Mito:. Se eu puder &'; t fazer corretamente, I don &'; t fazê-lo em tudo A verdade: Mudanças simples fazer uma grande diferença

Há algumas pessoas (eu incluído) que tem algum problema com isso!.. Você pode ser um excesso de controle ou um perfeccionista, de qualquer forma que você colocou sobre si mesmo estas enormes expectativas. Você sendo a fazê-lo por tanto tempo quanto você pode se lembrar e você provavelmente não tem idéia sobre onde começar mesmo a parar.

Mas você pode parar e você pode seguir em frente a partir daqui.

Primeiro: Respire

Segundo: Respire outra vez

Terceiro: Escolha apenas uma coisa para mudar

Não é possível mudar tudo em um dia, uma semana ou um ano, mesmo , este é um processo, um caminho para criar um melhor você.

Agora, o que você escolheria? Talvez você escolheu definir alguns limites no trabalho. Você decidiu que você gostaria de trabalhar apenas 8 horas por dia, em vez de 16. Quais são as ações que você precisa fazer isso? Deixe-me dizer-lhe sobre as ações que tomou para fazer isso.

1. Eu contratei pessoas ao meu redor que poderiam assumir algumas das minhas tarefas redundantes, não é tão fácil que soa; às vezes você passar por algum stress. Uma desistir nessa área em particular, dois talvez a pessoa que você contratou ou delegada a apenas pode &'; t descobrir a tarefa. Isso pode ser feito embora paciência.

2. Eu comecei a dizer não para assumir tarefas adicionais, gostaria de simples dizer que eu estava carregada agora, mas eles poderiam verificar para trás em 3 meses ou eu recomendaria a &'; e até comer &'; que tinha a promessa. Eu poderia deixar de ir a tarefa e ajudar a outro mostrar o seu potencial.

O truque é realmente de se organizar. Como muitos de seus tarefas que você pode ter automatizado? Como as coisas que você pode criar modelos para? Quantas coisas você pode delegar?

O próximo truque abandoná-las. Pense nisso em termos de mentoring, você está orientando as pessoas ao seu redor para crescer suas carreiras e mostrar o seu potencial. Você don &'; t precisa fazer tudo

Com todas estas coisas no lugar que você vai achar que, naturalmente, você apenas don &';. T precisa mesmo de estar no trabalho tanto. E todas as coisas que você costumava fazer ainda estão sendo feito. Há uma última coisa &hellip ;.

Às vezes, você só precisa desligar a luz e deixar o escritório. Talvez você didn &'; t obter algo concluído que é bom ele vai estar lá amanhã. Mas sua esposa ou marido pode não ser, seus filhos são mais um dia mais velho, seus pais são mais um dia mais velho. Se amanhã nunca veio, o que você diria para sua família? Vá dizer isso agora

Ela começa com a apenas um passo de bebê, uma coisinha simples, como delegar esses relatórios

Mito:!. Eu sei de tudo isso, eu tenho cansado e Eu falhei A verdade: Saber é uma coisa, agir é totalmente diferente

Eu não sou um para residir no negativo ou as falhas.. Grande Você está cansado e falhou antes, o que significa um menor maneira de experimentá-lo. Agora é a hora de tentar algo novo. Este é para si! Depois de ler muitos livros e sites que eu notei que há sempre uma pessoa específica que eles estão falando, eu quero dizer isso faz sentido, não há nenhuma maneira de falar com todos.
Existem algumas muitas pessoas diferentes, lugares, ambientes, há uma pessoa pode possível chegar a todos. Da minha breve história que você lê no início, você pode ver, eu sou apenas uma mulher todos os dias, com os problemas cotidianos e desafios como você.

Eu nunca iria beber a minha água de um copo de vinho de cristal, um bom pensou, mas não em todos partícula com 4 adolescentes e 6 gatos correndo pela casa. Eu não sou o tipo de mulher que aprecia unhas feitas, o que vai ficar depois de 5 minutos no jardim. Eu não vou lhe dizer uma coisa que eu haven &'; t já cansado e teve sucesso em. Eu acredito que a extrema simplicidade como tão importante quanto a extrema Self Care

Se a ação isn &';. T é fácil, eu só venceu &'; t fazê-lo. A vida pode ser complicado e pode oferecer alguns desafios inacreditáveis. As acções devem ser muito simples, a fim de ser bem sucedido. Agora que você sabe o quão simples é realmente pode ser, você certamente pode se levantar e tentar novamente.
Agora é a hora de agir! Uma ação, um simples passo na viagem para Extrema Self Care. Sucesso doesn &'; t tem que ser complicado. It &'; s sobre fazer as pequenas coisas todos os dias. A cada semana, se concentrar em fazer uma mudança.

Uma vez que você obtê-lo para baixo, o foco em outra coisa. Se você melhorar apenas uma coisa a cada semana, imaginar a mudança que você &';. Verá ao longo dos próximos cinco anos

Você ouviu-se em algumas dessas desculpas? eles fazem você se sentir desconfortável? Ótimo! Agora você tem um ótimo ponto de partida. Agora você pode tomar a decisão de retomar o controle e você pode escolher a cada dia para se concentrar em amor próprio e auto-cuidado.

Dê o primeiro passo simples hoje!
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