As dietas não funcionam! por Johanna Courtleigh, MA, LPC

As dietas don &'; t trabalho

Seria ótimo se eles fizeram

Se dietas trabalhou, quase todos com um &';.. peso problema &'; teria lidado com isso por agora.

Como fazer dieta é fácil. Basta alterar o que você come por um tempo, e presto !, o peso derrete fora e o corpo que você &';! Estive sonhando com é seu

Mas dietas don &'; t trabalho porque os nossos problemas de peso não são sobre o nosso relacionamento com comida. Os nossos problemas de peso são sobre nossas relações com nós mesmos. E como gerir o stress. Ou solidão. Ou raiva. Ou tristeza. Ou qualquer outro estado humano, encontramos desconcertante, desconfortável, ou simplesmente inaceitável

Porque se pudéssemos &';. &Rsquo ser; com nossos sentimentos e emoções, nós provavelmente não iria o &'; t comer demais. Porque o peso é sobre as experiências que nós don &'; t sentimos que &'; re capaz de tolerar ou manipular de outra maneira.

Então nós enchê-los. Nós engoli-los. Nós entorpecer-las —. Com alimentos

Quando somos pouco, nossos sentimentos difíceis são acalmados, esperançosamente, por nossos pais e cuidadores. Somos levados ao peito. Somos levados para a garrafa. É-nos dada uma chupeta. Estamos realizada e balbuciou e confortado.
Ou podemos nos consolar com o nosso polegar.

Mas à medida que envelhecemos, precisamos de formas mais sofisticadas, independente de lidar com nossos sentimentos. E a maioria de nós aren &'; t ensinou como

Podemos ter visto nossos pais, sob estresse, estendendo a mão para uma bebida ou um cigarro, ou uma caixa de chocolates, ou zoneamento para fora na frente da TV ou. lutando uns com os outros. . . Eles não eram &'; t capaz de nos ensinar como gerir os nossos sentimentos, porque eles não eram &';. T capaz de lidar com seu próprio

Na verdade, eles podem ter silenciado os nossos sentimentos, em qualquer número de maneiras. Nos dizendo para parar de chorar, deixar de ser um bebê, subir acima, vá para o seu quarto! Eles não podia &'; t acalmar nós, porque nossos sentimentos os deixava desconfortáveis! Para alguns de nós, a comida era o único conforto que temos. Então, nós aprendemos a depender dele e usá-lo, como um meio de cuidar de nós mesmos.

Agora, precisamos aprender a verdadeiramente auto-acalmar. Maneiras que don &'; t resultam em mais sofrimento. Isso significa aprender ambos os novos comportamentos e novas maneiras de falar para nós mesmos. Especialmente quando nós &'; re de dor.

A maioria das pessoas &'; s vozes interiores são habitualmente indelicado. Quando aprendemos a pensar e falar-nos com bondade, paciência e compaixão — especialmente quando nós &'; re sentindo mal — podemos começar a tomar decisões diferentes e mais eficazes sobre como tratar-nos

Comer demais é um comportamento. .
não comer em excesso é outra
Então, &';. perda de peso &'; não se torna uma questão de ir em mais um passeio de privação, fome e sofrimento, mas de estabelecer um novo relacionamento com nós mesmos.
Um que é nutritivo. Do lado de dentro, para fora
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