O Poder Surpreendente do efeito placebo

Uma lacuna entre suas capacidades e as tarefas repetitivas que podem causar-lhe desconforto ao longo do tempo relaciona-se com o efeito placebo

Você &'; ve ouviu falar do efeito placebo:. a percentagem de indivíduos de teste ficar melhor quando eles &'; está dada uma pílula de açúcar. O inverso também pode acontecer. O efeito nocebo causa sujeitos a piorar

Embora eles &';. Re indeferido por pesquisadores como variáveis ​​incontroláveis, placebo e nocebo são nem aleatória nem inexplicável. E seu poder se estende muito além de estudos científicos. Eles &';. Re parte de um ciclo de feedback intricado ergonômico que envia sinais positivos e negativos muito precisas em todo o seu corpo a cada momento de cada dia

Placebo-nocebo está acontecendo o tempo todo. Mas você &'; re não conscientes disso (ou por que &'; s de ocorrência), porque este ciclo de feedback é tão complexo e escondido dentro de seu corpo

Muitas vezes você pensa sobre o que você quer: o que você pode começar agora, o que &'. ; s impossível obter (mas você ainda quer), eo que você poderia obter se você &'; re disposto a esticar e crescer. No entanto, cada um desses desejos podem trazer pensamentos conflitantes de medo, desconfiança e insegurança. Aqui estão dois exemplos

Você vê alguém que parece ter tudo a seu favor:. They &'; re inteligente, talentoso e com bom aspecto. Mas a sua vida é uma confusão. Sua carreira está parado; que pode &'; t obter uma data. Você balança a cabeça e pergunto por que eles can &'; t chegar à frente

Você também vê o contrário: alguém com inteligência média e talento mínimo que se eleva a riqueza e sucesso.. Você quer saber como eles arrancou-o — e mantê-lo ir

Na minha opinião, a principal diferença entre os dois é confiança:. Quão fortemente eles confiam em sua capacidade de criar uma vida plena

. Se você geralmente confiar em si mesmo, o seu otimismo irá desencadear efeitos mais placebo. Por outro lado, menos confiança desencadeia efeitos nocebo.

Você vê, em cada momento, vários sinais são cruzando em seu corpo e, muitas vezes, se contradizem. Seus pensamentos são a fonte de cada um destes sinais, tanto positivas como negativas.

Seu corpo é um processador inteligente, dinâmica de seus pensamentos. Suas experiências de vida — a manifestação física de seus pensamentos — dependem de qual escolhas, crenças e expectativas fluir de sua mente para cada célula do seu corpo
Por exemplo, seus pensamentos podem estimular ou reprimir seu sistema imunológico.. Em outras palavras, pensamentos mais negativos = mais nocebos = mais doenças

&';. Ve também descobriu recentemente que seus pensamentos interagir com seus genes, fazendo com que alguns genes a serem expressos, enquanto outros aren &'; t. O que você escolhe para pensar pode transformar um gene ligado ou desligado. Isto significa que você &'; re constantemente manipulando sua expressão genética, se você &'; re consciente disso ou não. Uma coisa poderosa.

Em última análise, só você determinar como seus pensamentos vão afetar o ciclo de feedback dinâmico que é o seu corpo. Só porque você fuma, que doesn &'; t garantia de que você &'; ll ter câncer. Por outro lado, o exercício diário doesn &'; t garantir que você ganhou &'; t ter câncer (ou qualquer outra doença temida)

A melhoria mais significativa em sua qualidade de vida vem de fazer o seu bem-estar uma consideração primária em cada um. parte do seu dia. Você só pode tomar tempo para o seu bem-estar quando você pode espremê-la em? Em vez disso, você se concentrar no trabalho, distrações, escapismo, e os sentimentos que acompanham de estresse, frustração, preocupação, medo, ansiedade, depressão e ressentimento?

Ao criar o maior número de estados positivos de ser como você pode, a efeito líquido ao longo do tempo será um estado de bem-estar.
Cada estado positivo é um tipo de placebo, porque você espera um resultado agradável. O ponto é expandir sua sensação de bem-estar, o envio de mais sinais de afirmação da vida ao seu corpo por meio de atividades como:

conexões sociais significativos: a amizade eo amor
Encontrar um equilíbrio entre dar e receber
Expressando apreciação
Tendo contato com a natureza
Cultivando a paz interior, a compaixão, a resiliência ea abertura
Comer alimentos saudáveis ​​
Dormir o suficiente todas as noites rejuvenescimento exercício
Agradável
Cumprindo trabalho que expresse a sua paixão
Equilibrar o trabalho com o jogo e descansando tempo
Apreciando as artes, música, dança, literatura e
Estimular o seu cérebro, aprendendo coisas novas
Sintonizar o seu corpo e atendendo as mensagens que &'; s envio você
Expandindo sua auto-conhecimento através da auto-reflexão
E dezenas de outros.

Tudo o que afirma a sua vida.

Quanto nocebos, ou hábitos de pensamento negativo, o que você acha que vai causar qualquer tipo de resultado negativo? Isso inclui padrões de pensamento como cinismo, julgamento, auto-dúvida, a desconfiança, o perfeccionismo, a negação, a evasão, ressentimento e perto de espírito.

Como você pode observar seus nocebos, substituí-los com placebos. Por exemplo, quando você se sentir ressentidos com alguém que pede um grande favor, encontrar uma maneira de equilibrar dando a eles com o recebimento de algo (a partir deles ou outra pessoa). Outro exemplo é escolher mente aberta em vez de julgamento para alguém que você discordar com filosoficamente. Procure o terreno comum, onde pode concordar

Hoje &'; s de Coaching Pergunta:.?. O que &'; s um nocebo você poderia substituir com um placebo hoje Restaurant