Cultivar o estado OK-ness para Anger Management

A primeira coisa que muitos mãe &'; s instintivamente fazem quando vêem uma criança superado com sofrimento emocional é tentar acalmá-los automaticamente … para retornar a um estado de "OK-ness" antes de iniciar qualquer discussão de fatos geradores ou folheando um momento de aprendizado. Por que é que eles fazem isso? Principalmente porque eles instintivamente sentimos que um menor nível de intensidade emocional é necessária antes de re-conexão com a capacidade humana de ser razoável, racional e lógico. Este pequeno artigo propõe um par de benefícios de ser capaz de acessar o nosso estado de OK-ness em uma base regular durante todo o dia.

Muitas pessoas relatam que eles experimentam uma cotovelada instintiva, talvez evolutivo para incorporar um maior sentido de conexão dentro de si mesmos e com os outros. Técnicas e práticas que promovem o estado de OK-ness Descobrindo pode certamente ajudar a melhorar este desejo de conexão mais profunda e pode ajudar particularmente na redução do estresse, ansiedade e raiva.

"Ok-ness" é frequentemente atingido com o mínimo formação ao longo com muito pouco tempo investido. Quando funcionar no estado de OK-ness, é realmente muito mais fácil optar por uma perspectiva grande imagem e para relaxar no “ desdobramento "do nosso dia-a-dia vive apenas praticando o estado de OK-ness gera. que é popularmente descrito como “ fluir &";. regulando o senso de equilíbrio e coesão entre nossa mente e corpo neurocientistas explicam que esta coerência reforçada facilita uma conexão espontânea com nosso cérebro evoluiu (neo-cortex) capacidades, incluindo uma maior probabilidade de raciocínio eficaz, bem como uma maior capacidade de atenção e consciência. Na falta de articulação coerente entre o corpo ea mente produz uma tendência de stress, ansiedade, frustração, impaciência, raiva, auto-julgamento e criticidade, etc.

Um gatilho específico de esta situação de estresse-ansiedade-raiva vem do aumento das pressões de tempo que exacerbam a angústia mente-corpo do relatório as pessoas modernas. Quando experimentamos desconexão humana com a nossa auto e outros, o caos resultante pode nos empurrar para uma velocidade superior e rápido ritmo de vida é acelerado ainda mais. A maioria das pessoas hoje é pelo menos um pouco consciente de como ser pego neste ciclo aumenta o estresse-ansiedade-raiva e que perigos podem resultar. A mudança para o estado de OK-ness nos níveis iniciais de emoções perturbadoras permite aumentar a possibilidade de contornar muitas situações de estresse-ansiedade-raiva e promove uma resistência saudável através da vida de desdobramento.

Uma prática que é útil envolve simplesmente perguntando: "O que eu preciso agora ficar bem e ser saudável a longo prazo?" A resposta a esta &'; Big Question &'; não pode ser o que alguém pode fazer para torná-lo OK, mas sim o que você pode fazer por si mesmo. Temos de assumir a responsabilidade por nossa própria OK-ness. Esperando alguém para nos fazer OK simplesmente não é realista, porque não temos controle em o que os outros fazem ou não fazem. Portanto, temos de descobrir o que temos de dar a nossa auto para ser OK. Isso pode incluir a tomada de um tempo fora ou ir a um ambiente diferente, a fim de reduzir o nosso nível de estresse-ansiedade-raiva.

Praticar a grande questão não é projetado para dissolver instantaneamente os desafios da vida. Mas em vez disso, proporciona momentos adicionais, permitindo uma análise mais aprofundada das opções razoáveis ​​que irá ajudar a evitar conseqüências indesejáveis. O estado de OK-ness facilita as qualidades de ser flexível, estável e adaptável, e nos abre para uma maneira saudável de responder a situações desafiadoras.

Funcionamento fora do nosso cérebro evoluiu, pedindo a grande questão não aconselha que se proceda através do nosso dia no ritmo de uma tartaruga. É mais sobre a abrandar as reações automáticas as tendências corpo mente que muitas vezes se arrepender no final; aquelas que resultam em problemas evitáveis, pôr em perigo as relações, e são maneira muito drama.

O exemplo a seguir é um método para a abertura ao estado OK-ness que pode ser utilizada sempre que você encontrar-se experimentando estresse-ansiedade-raiva ou mesmo apenas para o equilíbrio global e resiliência. Você pode praticar todas as manhãs para se preparar para o seu dia. Tenha em mente que o seu cérebro na verdade re-fios em si através da prática, prática, prática

"OK-ness" Prática:.

(1) Quando você está em uma ansiosa estressado com raiva estado, reconhecer e admitir esses sentimentos assim que você sentir que você está fora das sortes, ou experimentando sentimentos como frustração, impaciência, irritação, criticidade, ou mental shut-down.

(2) Tome um alguns momentos e fazer alguma respiração profunda: inalar um pouco mais lento do que o normal; imagine que você está respirando baixo a seu assoalho pélvico e expire na sua espinha para através do topo de sua cabeça. Sinta a calma calmante de você respirar. (Os investigadores do cérebro nos dizem que isso ajuda na geração de padrões de ondas cerebrais coerentes que ajudam a recuperar a coerência e cria uma resposta de relaxamento saudável).

(3) Ao longo da respiração profunda, visualize a cada respiração que que você está atraindo um senso de OK-ness e infundindo seu corpo, mente com luz de cura. Está cientificamente confirmado que imaginar a emissão de luz de cura e auto-atendimento através de seu corpo, mente estimula hormônios corporais úteis e melhora o seu sistema imunitário. Praticar esta respiração profunda aumenta o seu nível de consciência, de modo que você não simplesmente reagir automaticamente.

(4) Uma vez que os sentimentos de estresse-ansiedade-raiva se instalaram, reafirmar a sua determinação de que você gostaria de manter este estado OK-ness Restaurant  .;