Por Mantenha o foco é mais fácil dizer do que fazer

O que você preste atenção a pode fazer uma enorme diferença em sua vida. Ele pode afetar a forma como você se sente, o que você pensa, eo que você pode realizar. Em um sentido muito real, você é o que você prestar atenção.

Um colega contou-me uma grande história sobre o valor de controlar atenção.

Um velho índio Cherokee está ensinando seu neto sobre a vida. "A batalha está acontecendo dentro de cada um de nós", ele diz a seu neto. "É uma luta terrível entre dois lobos fortes Um lobo é mau O outro é bom &";....

O neto pensa sobre isso por um minuto Então, ele pede ao seu avô:" Qual lobo vence? "

Os antigos sábios respostas Cherokee, "O que você alimenta."

O problema é, se você for como a maioria das pessoas, você provavelmente tem muito menos controle do que você gostaria sobre o qual lobos você alimenta e que você não faz
.

A verdade é que você não tem que ser diagnosticado com um transtorno de atenção para ter um déficit de atenção!

Até certo ponto, somos tudo sofre de um déficit de atenção. E, embora você pode bater-se por não manter o foco, não é realmente culpa sua. Você vê, infelizmente, a mente humana normal é preso com alguns fios sobra primitivo que nos faz muito distraídas. E para piorar as coisas, as nossas vidas são cada vez mais preenchido com distrações.

É claro, os especialistas nos impelem a "apenas manter o foco," e eles nos atormentar com os deliciosos benefícios de fazê-lo. Mas, à luz da forma como a mente humana é com fio, ficar focado é muito mais fácil dizer do que fazer.

Ficar focado não é simplesmente uma questão de vontade. Claro, você pode deliberadamente concentrar sua atenção em qualquer objetivo que você escolher. Mas, na verdade, ficar focado em um objetivo é uma história completamente diferente - uma que tudo demasiado frequentemente termina mal.

Nós perder tanto como resultado da nossa incapacidade de manter o foco. Porque a nossa atenção tão facilmente vai para a roda squeakiest em vez de a roda mais inteligente, muitas vezes esquecemos o que mais importa. (Basta perguntar Tiger Woods!) E porque nós tão facilmente levar nossas vistas off metas que de outra forma teriam a capacidade de alcançar, nós rotineiramente nos privar de muito sucesso e satisfação pessoal.

Então, o que podemos fazer para melhorar a quantidade de controle que temos sobre a nossa atenção? Um psicólogo clínico, eu fui à procura de respostas para essa pergunta há mais de vinte anos.

A abordagem mais promissora para ficar focado é o que poderia ser melhor descrito como o "Se você não pode vencê-los, junte-se a eles" abordagem. Esta é uma abordagem que faz limonada de limão. Em vez de considerar distração excessiva da mente como uma luta pena de responsabilidade civil, a abordagem respeita distração excessiva da mente como um ativo que vale a pena tocar.

O meu colega Pete Greider e eu cunhou o termo "destacando" para descrever como esta abordagem funciona. Spotlighting é sobre certificando-se de que você vai ser repetidamente expostas às distrações certas - "interrupções amigáveis", se quiserem, que na verdade servem para direcionar sua atenção para qualquer objetivo escolhido e manter sua atenção voltada para esse objetivo.

Eu desenvolveu um dispositivo eletrônico simples chamado de MotivAider que torna extremamente fácil para os usuários a desfrutar dos benefícios de spotlighting. O MotivAider é um dispositivo de pager-like que envia o seu utilizador um sinal privado em silêncio - uma vibração pulsante - que é automaticamente repetido quantas vezes o usuário seleciona. Tudo que o usuário tem que fazer é conectar mentalmente um objetivo pessoal escolhido para o sinal do MotivAider. O MotivAider faz o resto. Ele envia ao usuário um fluxo constante de prompts privadas - novamente, interrupções amigáveis ​​- para manter a atenção do usuário fixos no alvo escolhido.

Aqui está um exemplo do MotivAider em ação: Suponha que você tenha decidido a melhorar a sua postura. Se você é como a maioria das pessoas, de decidir por si só, não começar o trabalho feito. Graças à combinação de uma mente distraída e uma vida cheia de distrações, as chances são altíssimos que, apesar de suas boas intenções, você vai rapidamente perder seu foco e esquecer tudo sobre a sua meta.

Com o MotivAider a bordo, as coisas são diferentes. Maneira diferente. Com o MotivAider programado para automaticamente enviar você privado "Estou desleixo" lembretes, digamos, a cada dez minutos durante todo o dia, sua atenção permanece focado em seu objetivo. E isso significa que você terá uma excelente chance de alcançá-la.

O MotivAider permite que você mantenha praticamente qualquer objetivo no centro das atenções. Ele pode ser usado, por exemplo, para manter sua atenção focada em pensar de forma mais positiva; em usar seu tempo de forma mais eficaz; em ser um parceiro melhor, pai ou chefe.

Felizmente, os outros serão inspirados a usar a tecnologia para melhorar a atenção. Há uma boa razão para ser otimista sobre o que nós poderíamos realizar se tentarmos. Basta olhar para o nosso sucesso no uso da tecnologia para melhorar a visão. Nós fizemos muito mais do que apenas desenvolver dispositivos de correcção como óculos e lentes de contato para permitir que as pessoas com acuidade visual média abaixo para ver melhor. Também desenvolvemos telescópios e microscópios para permitir que as pessoas vejam de uma maneira que descontroladamente excedam os limites de visão normal.

Talvez um dia nós vamos desenvolver soluções que verdadeiramente nos fazem os mestres de nosso próprio atenção e que nos permitem desfrutar de todo o sucesso e satisfação que nossas mentes distraídas agora privar-nos de. Até então, se você gostaria de ter um maior controlo sobre a sua atenção, tente spotlightling Restaurant  .;