4 dicas essenciais para De-Salientando a Mente

A Mente é uma ferramenta maravilhosa para observação, conceptualização, processamento de informações e, em suma - pensamento. No entanto, quando a ferramenta se torna o mestre, o stress é inevitável.

Como um computador, sua mente detém grandes quantidades de dados. Ele também tem um programa para organizar esses dados. Cada programas mente a entrada que recebe através de percepções e interpretações únicas desenvolvidas no início da infância. Este modelo de infância é sua mente &'; s sistema operacional até que você decida mudá-lo.

De-sublinhando envolve tornar-se ciente e atualizar essas crenças de infância.

Dois conjuntos de núcleo de crenças - Quem você pensa que está (auto-conceito) e quem você pensa que &'; deve &'; ser (auto-ideal) evoluem a partir do que ouvimos, vemos e experiência como crianças. Você não conscientemente escolher as auto-imagens, que são a base para a auto-estima, o valor por si mesmo e à autodeterminação, o poder de fazer escolhas livres. Não conseguem atingir essa auto-ideal irrealista é inevitável e acreditando que você têm poder limitado para escolher livremente, cria aflição.

As categorias básicas de resposta ao sofrimento são lutar, vôo e congelar.

é sua tendência para correr, se esconder, e internalizar estresse em isolamento, passividade ou depressão? É a atacar, atacar e exteriorizar estresse em agressão, dominação, ou ansiedade? Ou, você tornar-se imobilizada e presa? De qualquer maneira, as questões centrais e soluções são as mesmas.

As dicas que se seguem são simples, lógico e factível. A implementação pode ser um desafio embora. Há recursos adicionais, para apoiá-lo em usar essas dicas no final deste artigo.

Dica # 1 ~ Classificar

A chave para sublinhando de-mental é reconhecer as áreas da vida em que você faz ou não tem controle. Antes de continuar a ler, pegar um pedaço de papel e lápis. Tome nota dos pensamentos que surgem como eu explicar esta técnica simples classificação. Essas notas serão importantes quando chegarmos a Dica # 3. Você não tem controle de qualquer coisa fora de si mesmo. Você tem o controle total de tudo dentro de si mesmo. Isso não parece a terra tremer até você olhar para as reações diárias.

Se você é como a maioria das pessoas, você culpar tudo fora de você para o seu stress, e direcionar a maior parte de seu precioso tempo e energia em esforços infrutíferos para controlar o incontrolável. Uma pequena lista de incontroláveis ​​inclui:
* Time - Não o suficiente, o que aconteceu no passado, se preocupar com o futuro
* Nature –. . doença, envelhecimento, morte, tempo em * Outros Pessoas - o que eles pensam, sentem, digamos, fazer.

Você reduzir o estresse, quando você colocar o seu tempo e energia para a área onde ele vai pagar tudo, onde você tem total controle e poder de dirigir sua vida – Em você - em saber como você pensa e sente, e fazer escolhas sobre o que é importante para você

Por que funciona ~

Classificando o que você pode e não pode controlar o ajuda a ver claramente para onde. coloque sua atenção. Embora a mente condicionada (ego) não aceitar a mudança facilmente, ele faz como a estrutura. Quando você fornece uma nova maneira de classificar o pensamento que faz sentido lógico, a mente está mais disposto a considerá-lo.

Dica # 2 ~ Foco

Concentre sua atenção no poder de fazer escolhas. Você só pode fazer escolhas no momento presente. O passado é uma memória eo futuro não chegou.

Você pode fazer escolhas informadas, aprendendo com o passado. Hoje &'; s escolhas influenciar o futuro. Escolhendo conscientemente o que você faz neste momento é a coisa mais poderosa que você pode fazer.

Há uma quantidade finita de tempo em um dia. Você controla o que você escolhe fazer com ele. Priorizar o que é mais importante para você é essencial. Então, é mais fácil ver o que deve ou ser delegado ou retirado da &'; a fazer &'; Lista.

A vida se torna muito mais simples, menos estressante e mais produtivo quando você está realista sobre o que você pode fazer e assumir a responsabilidade de agir em que a prioridade no momento presente. Se concentrar em ser consciente de suas escolhas hoje e observe como a mudança de resultados.

Por que funciona ~

Você é a única pessoa que tem controle de suas escolhas. Optar por não tomar medidas é também uma escolha. Em escolher conscientemente, você tem o poder de influenciar a direção e satisfação de seu futuro. Você também influenciam - não controla - todos em torno de você pelas escolhas que você faz. Fazer a diferença no mundo começa dentro de você. Uma alteração em qualquer parte do conjunto, muda o conjunto.

Dica # 3 ~ Observe

O que reações é a sua mente para ter esta informação? Luta - resistência, à procura de falhas na lógica. Ou, vôo - distração, não querendo continuar a leitura. A mente resiste a mudança de crenças centrais. Observa a sua resistência. Esta função da mente condicionado muitas vezes referida como o crítico interno ou bully é uma força poderosa contra fazer mudanças em sua vida.

Na infância, sua mente idéias sobre como ser seguro no mundo formado. A mente condicionada (ego) é toda sobre a segurança e sobrevivência. Ela fica com medo quando você decidir não jogar sua vida pelo antigo “ segura &"; regras. Como um pai, ele ainda está dizendo o que você deve ou não fazer e, a julgar seu desempenho, muitas vezes duramente.

Embora as funções de sobrevivência do cérebro são importantes, você não é mais um bebê ou criança vulnerável. Luta e vôo são limitadas estratégias para a gestão de vida e relacionamentos adultos. Observe essas directivas mentais. Quais são as palavras a sua mente usa para mantê-lo amarrado a regras antigas? Qual é o tom de voz? Cuja voz soa como? Mamãe? Pai? Alguém? Mantenha um diário de suas observações. Olhando sobre seu diário pode lhe dar pistas para o padrão, ou específico “ regra &"; que ainda informa suas escolhas hoje. Um dos meu era, “ Se você diz o que realmente pensa; pessoas won &'; t como você &" ;. Então, minha mente ruminar sobre as coisas que eu tinha dito, constantemente julgar o impacto potencial. Esta regra foi perda de tempo, sufocando relacionamento, e profissionalmente derrotar - todos com a boa intenção de me &ldquo manter, cofre &"; de críticas.

Por que funciona ~

Você não são os vossos pensamentos. Sua mente é projetado para apoiar a sua tomada de decisão, não controlá-lo. Enquanto o programa inconsciente original útil para mantê-lo seguro como uma criança, você deve conscientemente atualizar esse programa para que ele possa atendê-lo em ser um poderoso, adulto resposta capaz. Observando como a mente funciona, o coloca de novo no driver &'; s assento de sua vida.

Dica # 4 ~ Parada, gota & Substitua

Tome uma acção decisiva para parar o crítico interno. Sempre que você ouvir aquela voz interior jorrando seus deveres, não deveria o &'; ts, ou julgamentos (negativas ou positivas) - tomar medidas para parar o pensamento. Cada voz interior é única. Se o seu caso é agressivo, ou hostil, você vai querer pará-lo com um pouco de força. Você pode pensar ou dizer em voz alta “! Stop &"; ou usar mais colorido idioma. Meu crítico interior é manipuladora, com um tom de utilidade. Minha abordagem é, “ Obrigado por compartilhar &"; então prontamente deixá-lo ir

soltar a imagem de quem você pensa que &';. &' deveria; ser. Esta é uma composição constituída por várias pessoas, nenhum dos quais vive sua vida única. Uma estratégia útil quando você ouve as palavras &'; o &deve' ou &'; não deve o &'; é fazer a pergunta: “ Quem inventou isso &";? Perceba que as leis da natureza são poucos. Um ser humano que está sendo feito tudo o mais para cima. Algumas crenças são úteis para viver confortavelmente na sociedade. Escolha os que você deseja manter e deixar o resto ir.

Substituir as velhas regras com os de apoio. Do meu exemplo anterior, “ Se você diz o que realmente pensa; pessoas won &'; t gosto de você, &"; Eu me oponho com, “ Ao falar a minha verdade, outros podem se conectar comigo e se conectar com sua verdade &";

Por que funciona ~

Condicionado e imagens não são a verdade sobre quem você é ou &'; o &deve' ser. Eles são programas inconscientes que executam sua preciosa vida como se você ainda fosse uma criança. A mente, como um computador, usa um sistema operacional. Sua vida está mudando continuamente. Como será o seu computador atendê-lo se você nunca atualizar o sistema operacional para manter-se com a mudança de tecnologia, ou, exclua a partir de arquivos de data para limpar o espaço para novas informações? A mente exige um acompanhamento constante e atualização a fim de atendê-lo em escolher conscientemente a vida que você quer neste momento.

Estes quatro estratégias para mudará sua perspectiva, e dar-lhe o controle sobre suas escolhas de-sublinhando mental. Classificar o que você pode controlar (dentro de você) a partir do que você não pode controlar (fora de você), se concentrar no que você pode controlar, observar o desconforto de sua mente com a ficar presente no momento, pare - drop - e substituir o auto crítica e julgamento negativo com base no condicionamento passado

Nota final:.!. Obtendo treinamento fora de apoio ou aconselhamento para a realização dessas etapas podem ser útil e vale a pena o tempo eo custo para uma vida livre de estresse Restaurant