Exercícios diários para melhorar a memória de curto prazo

A chave para melhorar a memória de curto prazo é a intenção. Aqui estão algumas dicas e técnicas para você começar. Em qualquer situação, se você perceber a circunstância ou informação a ser importante e pretende recuperá-lo mais tarde, então você pode fazer a sua escolha para focalizá-lo, interagir com ele para torná-lo pessoalmente significativo para você. Isso levará menos esforço para se lembrar mais tarde.

Como adicionar detalhes e repetição são também algumas das formas mais usuais para ajudar a criar uma relação pessoal com aquele pedaço de informação ou experiência. Você pode adicionar detalhes através de qualquer um dos cinco sentidos, isto é, adicionando visual, auditiva, cheiro, gosto ou dicas táteis para a informação. Ao criar vários links para o fato, você está adicionando uma variedade de pontos de acesso a que você quer se lembrar.

Em outros aspectos, a repetição é como um caminho bem-vestida que você anda uma e outra vez. Por exemplo, memorizar a tabuada ou o alfabeto, ou até mesmo tarefas simples que nós tomamos para concedido, como contar o tempo. Houve um tempo em nosso passado esquecido que os nossos pais ou professores nos ajudaram com a dizer o tempo ou os alfabetos por perfurar a informação em nós, através da repetição. Como aprender a andar de bicicleta, a informação é tão arraigado em nós que o fazemos em um nível subconsciente.

Usando mnemônicos também pode ajudá-lo a se lembrar de informações melhor, como o abstrato. Por exemplo, para lembrar os "clássicos" cores nomeadas do arco-íris espectro ou (vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, anil e violeta), pode ser mais fácil para algumas pessoas a se lembrar dos mnemônicos "Richard Of York Deu Batalha Em Vain "ou" Roy G. Biv "(um nome inventado) em vez. Você também pode usar um método, em sentido inverso "VIBGYOR" pronunciado "vib-Gyor"

Embora nós tendem a se lembrar menos à medida que envelhecem, como o cérebro &';. S capacidade de processamento fica mais lento, não há razão não devemos envolver em atividades mentais como jogar xadrez, scrabble, ou resolver quebra-cabeças para manter nossa mente &'; s afiado. Aprender novas estratégias também podem ajudar o cérebro a lidar com o abrandamento e torná-lo mentalmente-fit.

Aqui, então, estão algumas dicas sobre a melhor memória de curto prazo.

Intenção
Prestando atenção aos detalhes, permanecendo alerta, e sendo motivados a concentrar-se são todos os estados da mente. Você don &'; t precisa tomar uma pílula mágica ou entrar em meditação profunda. Tudo que você precisa fazer é ser auto-conhecimento de situações ao longo do dia e ele vai se tornar um hábito. Prestar atenção exige esforço, mas o esforço compensa a maior parte do tempo. Por exemplo, a maioria das queixas de memória de curto prazo não tem nada a ver com a real capacidade do cérebro para lembrar de coisas. Eles surgem de uma pessoa &'; s incapacidade de prestar atenção sobre a situação na mão. Can &'; t lembrar onde deixou as chaves? Basta prestar atenção para onde você deixou. Tão simples como isso possa parecer, é preciso prática freqüente para torná-lo um hábito. Comece o seu exercício mental de manhã, estar ciente de como você coloca sua escova de dentes, creme dental ou tubo de na parte da manhã. Em seguida, alterá-lo no dia a seguir, e tente se lembrar mais tarde durante o dia.

Sempre se concentrar na tarefa em mãos e bloquear tudo o resto. Por exemplo, se você está estudando para um assunto difícil, desligue a TV ou o rádio. Qualquer forma de distração servirá apenas para diluir o que você precisa se lembrar. Necessidade de escrever um relatório convincente ou artigo? Fechar-se no quarto, sem quaisquer interrupções

Desenvolva um plano:.
Tente ter um intervalo de tempo entre quando você tem que aprender grandes pedaços de informações. Isso é para que novas informações não se sobrepõem uns aos outros. Ter o hábito de usar mapas mentais podem ajudá-lo a resumir e recapitular o que aprendeu em um fácil de ver e plano de avaliação. Por exemplo, quando você está tentando duas novas receitas ao mesmo tempo, pela primeira vez, ele &'; s mais difícil de obtê-los direito. Mas se você dominar um antes do outro, você terá menos dificuldades lembrar os dois abaixo da estrada.

Use sua imaginação Como você pode lembrar de coisas melhores se você anexar significado para eles. Gastar um pouco de tempo para fazer a penhora pode fazer tudo valer a pena quando você precisa de menos esforço para recuperá-los mais tarde. Por exemplo, quando conhecer novas pessoas, pela primeira vez, tome nota do que eles estão vestindo, suas características faciais, cabelo, atributos físicos etc. Por exemplo, uma senhora chamada Isabel com um vestido vermelho. Imagine um grande sino vermelha em uma torre vai ding, dong, ding-dong alto. It &'; s uma Bell! As palavras difíceis e equações matemáticas podem igualmente ser lembrado da mesma forma

desenvolver um hábito:.
Vamos dizer que você estacionou seu carro em um estacionamento de nível mult. Assegure-se de que nível você estacionou seu carro. Existe um pilar nas proximidades? Assim que sair do parque de estacionamento, vire-se e tomar nota mental do ponto de vista. Existem tubos em execução de uma determinada maneira ou há uma mangueira de incêndio nas proximidades? Por exemplo, você estacionou seu carro no Nível 3 lote B. Em sua mente &'; s olho, lembre-se 3 bananas gigantes. Desenvolver o hábito de lembrar onde você coloca suas chaves, onde você estacionar o seu carro etc, irá ajudá-lo a aproveitar ao máximo a sua memória de curto prazo e os esforços valem a pena, considerando o tempo perdido e exasperação você pode enfrentar sem uma estratégia. Art