Ingredientes-chave para o desenvolvimento da auto-estima e motivação intrínseca

Há muitas maneiras que você pode aumentar a motivação e auto-estima, incluindo o reconhecimento de realizações, ainda que pequena; pedindo e dando reconhecimento para estas realizações; e tendo tempo para comemorar vitórias.

Neste artigo vamos falar sobre como internalizar essas realizações de modo que eles levam a auto-estima e motivação mais sustentado.

De acordo com um estudo publicado no American Psychologist em 2000 por Richard Ryan e Edward Deci, existem três fatores que ajudam as pessoas a ser intrinsecamente pró-ativa e engajada:

➢ Relatedness – A necessidade de se sentir pertencimento e conectado a outros;

➢ Competência – As pessoas estão mais propensos a adotar atividades que eles, e seus grupos de valor social relevante

➢ Autonomia – Crucial para a regulamentação a ser integrada – Aceitando e Possuir realizações, encontrando-los valioso; interessante; e em linha com as metas (visão)

• Relatedness

Precisamos nos cercar de pessoas que reconhecem os nossos pontos fortes e sentimentos, compartilhar nossos interesses exclusivos /metas, e nos apoiar em nossas atividades. Quando nos fornecer esses presentes para os outros dá-lhes algo que eles podem relacionar-se, dá-lhes a oportunidade de auto-direcionamento, e por sua vez aumenta a sua motivação intrínseca.

Se um pai, professor, Grupo Facilitador, empregador, etc. usa ameaças; prazos; directivas; avaliações pressionados; e impôs metas, isso irá diminuir a motivação intrínseca e levar a uma diminuição da sensação de bem-estar e empoderamento

• Competência

Atividades que incluem Novelty; Desafio; e valor estético (likeability) irá aumentar a competência.

Perguntas a serem feitas são:

Por que isso é importante para você ?;

O que isso significa para você ?; e

Como as regras e “ shoulds &"; relacionar com você? (em termos de valores, objetivos, necessidades, interesses /gozo; e outros benefícios).

Quando as pessoas podem se relacionar atividades, tarefas e desafios aos seus valores e necessidades, interesses /fruição e outros benefícios exclusivos para eles, isso vai aumentar a sua motivação para ser bem sucedido. . Baseando resultados em recompensas extrínsecas apenas isn &'; t intrinsecamente gratificante, e desejo de fazer as coisas faltará

A fim de fazer isso, você vai precisar (para si ou para os outros):

o ter visão e objetivos (clara, detalhada ou seja: onde você quer estar em 5-10 anos (ou até mesmo daqui a um ano);

o Identificar pontos fortes para aproveitá-los:? Confira Localizador de Força on-line para identificar seus principais pontos fortes;

o Identificar seus valores fundamentais /necessidades, eo que você gosta de fazer, em seguida, relatar como regras e “ shoulds &"; relacionar com essas necessidades /valores e coisas que você gosta de fazer. Você também pode usar esses valores fundamentais na tomada de decisões sobre os seus próximos passos para o sucesso

•! Autonomia

O que é importante aqui é que as pessoas estão fazendo coisas por suas próprias razões, e não . só porque “ deve o &" ;, ou que alguém lhes disse que Isto está intimamente relacionado com a competência, de modo a fazer os exercícios acima, ou trabalhar com um treinador para a clareza será importante

Você também pode: <. br>

o Escreva três coisas boas que aconteceram em sua vida /na semana passada, eo que você fez para levá-los a acontecer;

o que faz você se sentir bem sobre si mesmo e constrói a sua auto-estima? Transforme estes em que afirmações, e um lembrete para fontes positivas de energia e inspiração quando você precisa de um impulso;

o Dove tem um grande exercício de seu guia oficina auto-estima chamado The Promise Card. O que você faz é escrever:

“ A partir de hoje … /… /&hellip ;. Estou indo para fazer a diferença para minha vida e para a vida dos outros, fazendo esta promessa: ______________________________________ &" ;.

Em seguida, você escreve: “ Aqui está como eu vou cumprir esta promessa: _________________________ &" ;.

Em seguida, escreve: “ Eu pedirei __________________ a apoiar-me em manter a minha promessa &" ;. Certifique-se de amarrar esta promessa a seus valores; precisa; interesses; objetivos; e benefícios para você, e Voila! Você tem etapas de ação concretas para ficar animado e motivado sobre!

o fazer as coisas que você quer fazer, apesar de todos os medos que estão relacionados com a sua visão, valores e objetivos. Também fazer coisas novas que ampliam seus interesses e senso de realizações

Certifique-se de que você se dá crédito para o seu “. &Rdquo vitórias; pelo caminho? Tire um tempo para comemorar !! Melhor ainda, planejar o que você vai fazer para comemorar quando você começa para fora de modo que você tem algo para olhar para frente quando você realizá-lo!

Paz e Amor,

Ang :)
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