Obter calma Usando Este PNL Anchor calma

Primeiro, uma nota (desculpem o trocadilho :) sobre música.

A música afeta tanto a mente quanto o corpo. Ela afeta nossas ondas cerebrais. Quando nós &'; re relaxado, nossas ondas cerebrais são mais lentos. Música com cerca de 60 batimentos por minuto corresponde com o coração humano em repouso. Ouvindo algumas peças clássicas tranquilo é útil quando se deseja relaxar, por exemplo, Chopin – Berceuse em D bemol maior, ou Bach &';. S Ar na corda G

Enquanto você deseja obter em seu estado relaxado calma, você pode jogar uma peça. Algumas pessoas respondem bem ao estímulo auditivo. Pop em alguns clássicos tranquilo antes de este exercício se que mais lhe convier. Música barroca é bom para a criação de um estado de consciência relaxado. Tente Largo e adagio passagens em peças compostas em torno de 1600-1750, por exemplo, Bach, Mozart, Handel, etc.

Nossas memórias são armazenadas como associações com nossos sentidos. Os cheiros são particularmente poderosos. Talvez você costumava usar um determinado perfume ou loção pós-barba. Agora, o cheiro de leva-lo de volta para o tempo eo contexto em que você usava. Talvez você exagerou em uma determinada bebida ou comida ao ponto de doença, e agora o simples cheiro faz você se sentir náuseas. Tornamos associações positivas e negativas ou &'; âncoras &'; o tempo todo

Obter calma

Leia através desta técnica antes de fazer isso, então você &';.. re claro o que fazer

Lembre-se de um momento em que você se sentiu em paz e no controle, quando você se sentiu realmente calmo. Totalmente voltar a ele agora:

~ Veja o que você viu
~ Ouvi o que você ouviu
~ Sinta todas as sensações físicas que você sentiu
~ cheiro qualquer aromas que você cheirava
~ Sinta como bom você se sentiu
~ Sinta como você se sentiu calma

Can &'; t lembrar de um tempo quando você estava perfeitamente calmo? Imagine como seria maravilhoso para ser pacífica -. Calma, confortável e no controle

Executar essa experiência em sua mente novamente. Desta vez, tornar as cores mais rico, o mais nítidas sons, os sentimentos mais intensos. Quando você &'; re sentindo esses bons sentimentos, aperte o polegar eo dedo médio de sua mão direita. Ao fazer isso, você &';. Re associando esta pressão específica com esse sentimento específico

percorrer este memória pelo menos mais cinco vezes, apertando o indicador eo polegar juntos, como você desfrutar da experiência de sentir a calma, confortável e no controle . Você &'; ll sabe quando você &';. Ve feito isso várias vezes, quando tudo o que preciso é espremer o dedo médio eo polegar juntos para regenerar aqueles adoráveis ​​sentimentos calmas quentes em você

Agora, quando você enfrentar uma situação em que você se sentir um pouco estressado ou ansioso, disparar essa âncora calma, apertando o dedo médio eo polegar juntos para inundar sua mente com sentimentos de calma fácil e confortável.

~ ~ ~

'Desejando lhe o melhor na vida!
Louise Goddard
.