Faça uma pausa e fazer mais

Quando a vida fica ocupado (e quando doesn &'; t it?) muitas vezes sentimos que temos que colocar nossa cabeça para baixo e arar a todo vapor para obter o máximo feito possível. Embora possa parecer contra-intuitivo, fazendo uma pausa pode realmente ajudá-lo a realizar mais, e tornar a vida mais agradável ao mesmo tempo. Dando a sua mente (e corpo) a chance de descansar pode ajudar a centrar a sua atenção e aumentar a sua energia, bem como ajudar a aliviar o stress e aguçar a sua capacidade cognitiva.

Em seu livro, O Poder da Full Engagement, gestão da energia Jim Loehr gurus e Tony Schwartz descrever a alterações fisiológicas nossos corpos passam por quando nós &'; ve chegou a um ponto baixo em nosso ciclo de energia. Embora as técnicas, tais como beber café ou comer uma barra de chocolate pode produzir com sucesso um impulso de energia de curto prazo, que &'; re não um ótimo substituto para o nosso corpo &'; s ciclo natural de engajamento e recuperação

I &';. Ve experimentado essa produtividade recuperação fenômeno em primeira mão. Para trás em meus dias de redação de artigos durante a faculdade e escola do graduado, I &'; d caminhar intencionalmente longe da minha redação corrente por 15 minutos mais ou menos e se surpreender com a atenção renovada e energia I &'; d descobrir no meu retorno para a tarefa. I &'; D também se maravilhar com a facilidade com que eu &'; d erros de captura que eu previamente não tinha &'; t notado. Um novo conjunto de olhos e uma mente clara fez toda a diferença
.

Fazer pausas também foi mostrado para ser altamente benéfica para as pessoas com AD /HD. A minha própria experiência ao trabalhar com clientes com AD /HD tem mostrado que quando eles fazer uma pequena pausa de dez minutos ou mais, ele quebra a monotonia (que serve o seu desejo de uma mudança de ritmo) e aumenta a sua energia. “ verde &"; breaks durante o qual eles olhar para fora (ou até mesmo ir para fora) para olhar para a grama ou árvores também têm provado ser altamente benéfico. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Essex (Inglaterra) descobriu que apenas 5 minutos por dia de exposição à natureza é tudo que você precisa para melhorar o seu humor e auto-estima.

Para obter-se o hábito de tomar breaks, determinar o que seu limite de concentração é e definir um temporizador para lembrá-lo de se afastar de seu projeto atual por um tempo. O comprimento da ruptura é menos importante do que o ato de simplesmente mudando seu foco por um instante – algo tão simples como tomar uma ruptura do banheiro pode fazer maravilhas para a sua produtividade. Talvez beber oito copos de água por dia (ou o que os especialistas dizem agora que é a quantidade adequada) pode ter um benefício colateral de aumentar a sua produtividade, fazendo você tomar um bio quebrar a cada poucas horas.

Então, como você vai minimizar o campo mental viagens de sua mente toma como você trabalha através de seu dia

Here &';? s para a sua vida de simplicidade, harmonia e liberdade, Restaurant