Recuperando-se de Burnout e encontrar realização no Trabalho

Se você achar que você está no seu caminho para neutralização ou que já sofrem de sintomas de burnout, existem coisas que você pode fazer para trabalhar contra ele. Uma das coisas mais eficazes que você pode fazer para combater o burnout é criar realização no trabalho. Isto tem um efeito muito grande sobre você, porque nós gastamos muitas horas de nossa dia no nosso trabalho ou negócios.

A lista a seguir inclui sugestões que você pode implementar para encontrar mais satisfação no trabalho.

1. Faça uma lista de todas as maneiras em que seu trabalho faz a diferença.
Em vez de olhar para o seu trabalho como uma mera fonte de renda, pense nisso como uma maneira em que você dá a volta à sociedade. A maneira como você vê o seu trabalho tem um grande impacto sobre a forma como você se sente sobre isso.

2. De-desordenar seu escritório.
Tente ter como alguns papéis e objetos em sua mesa possível. O mais desordem você tem em torno de você, o mais estressado você será.

3. Categorizar.
Além de-desordenar sua mesa e escritório, categorizar as tarefas que você faz em uma base regular. Classificá-los como “ &" ;, como “ &" ;, não gostam e “ &" absolutamente odeio ;. Encontrar maneiras de delegar as tarefas que “ absolutamente odeio &"; e como muitas das tarefas que você “ não gostam &"; que possível.

4. Encontrar satisfação fora do trabalho.
Criar uma vida para si mesmo completamente fora do trabalho. Junte-se a organizações de voluntários, partidos políticos, ou qualquer grupo que você está interessado. Este interesse não vai lhe dar uma distração do trabalho para olhar para frente.

Sugestão de Passos de Ação para a Recuperação de carreira Burnout e para evitá-la Ao todo

A recuperação da síndrome de burnout é possível. No entanto, ele requer a sua determinação, persistência e paciência. Ele doesn &'; t acontecer durante a noite.

É por isso que você deve tentar evitar o esgotamento completo. Não só você vai ser capaz de aproveitar mais a vida, mas a sua família vai bem. Lembre-se que a maneira como você se sente sobre si mesmo, sua carreira e vida em geral se reflete em cada interação que você tem com as pessoas em uma base diária … incluindo a comunicação com seus entes queridos.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para começar a estabelecer limites mais fortes em sua vida.

1. Mude sua
focagem é sua carreira a sua vida? Ou é uma parte de sua vida? Estabeleça limites e certifique-se que você não está amarrando a sua identidade para a sua carreira. Quando você anexar o seu sentimento de auto para o seu trabalho, você é deixado com uma sensação de vazio, a falta de cumprimento, e uma falta de satisfação. Você dá forma muito poder sobre si mesmo para a sua carreira.

2. Definir boundaries-
Don &'; t trazer limite hor trabalho para apenas um dia por semana ou mês. Definir horários específicos durante a semana para tomar alguns minout para si mesmo. Encontrar maneiras de se centram sobre o tempo que você está gastando com a sua família enquanto você está em casa.

3. Pegue um pé-
Tomando um passeio e sair de seu escritório, mesmo que por alguns minutos, permite-lhe limpar sua mente para a época. Mudando o cenário ao seu redor é uma boa maneira de criar rupturas no seu dia enquanto se re-energizado.

4. Deixe o seu escritório para almoço-
Tente não comer seu almoço em sua mesa. Sair de seu escritório por 30 minutos ou uma hora é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Não só melhorar o seu foco, mas também diminui os níveis de ansiedade em você. Saia do seu escritório e se socializar, mesmo que apenas por alguns minutos.

5. Reorganize sua priorities-
Leve a sua vida pelos cornos e direcioná-lo para onde você quer que ele seja. Se você não está gastando tempo suficiente para si ou com sua família, fazer mudanças em sua lista de tarefas que permitem que este tempo livre. Excluir itens do seu “ para fazer &"; lista que não são necessárias para seus objetivos finais. Você &'; d ser surpreendido com a forma como muitas tarefas e responsabilidades que colocamos sobre nós mesmos que realmente não têm impacto sobre nossas principais metas ou linhas de fundo. Reorganizando suas prioridades permite analisar o que você &'; ve vindo a fazer que leva mais tempo. Desta forma, você pode pensar em formas alternativas de lidar com essas tarefas ou mesmo delegando-lhes se isso é possível. Ele também ajuda a perceber quais as tarefas que têm sido os mais eficazes para sua empresa ou empregador.

6. Simplifique a sua vida
Quanto mais você tem, mais você tem que trabalhar para pagar por ele ou para encontrá-lo. Simplificar a sua vida pode ser tão fácil como tendo menos desordem em seu escritório em casa ou sua mesa no trabalho. Duas outras coisas importantes que você pode fazer é cortar relações negativas que drenam a sua energia e espírito e automatizar qualquer coisa que você puder. Crie quantas sistemas que puder em casa e no trabalho.

7. Aprenda a dizer “ Não &"; -
Pare de tomar responsabilidades e tarefas que não são suas, para começar. Aprenda a estabelecer limites com os colegas. Quando você começa a reorganizar as suas prioridades, você vai perceber quais as tarefas que são mais eficazes e quais desperdiçar seu tempo mais. Depois de saber esta informação, dizer não a qualquer coisa que fica no caminho de seu equilíbrio entre vida profissional.

8. Trabalho flexível Schedule-
Para evitar o burnout, você pode tentar trabalhar alguns dias em um mês a partir de casa. Esta é uma opção muito popular agora desde que a tecnologia nos permite verificar e-mails, atender telefones, e estar conectado ao nosso escritório a partir do conforto de nossas casas. Trabalhar em casa é uma ótima maneira de aumentar as horas disponíveis para o seu durante o dia. Ainda assim, lembre-se de designar o horário de expediente para si mesmo e para cumpri-los. Definir um temporizador, trancar a porta do seu escritório em casa, colocar o seu computador longe, e fazer qualquer outra coisa que irá criar um ponto final no seu dia de trabalho.

9. Tome um mini-férias-
Mesmo que &'; s apenas um dia no parque, você merece ter pelo menos uma mini-férias para você e sua família a cada tantas vezes. Use a sua criatividade. Ele doesn &'; t tem que ser caro. Além disso, ele permite que você a oportunidade de ver e experimentar outras coisas que a vida tem para oferecer.

10. Rir mais often-
Rir é uma maravilhosa stress buster. Certifique-se para assistir a filmes de comédia e shows. Passe tempo com pessoas que levantar o seu espírito, inspirá-lo, e fazê-lo feliz.

Lembre-se que equilíbrio entre vida profissional é a chave para o sucesso profissional e pessoal, que muda como você transição por fases na vida, e que o nível que funciona melhor para você é individual e completamente diferente do que pode funcionar melhor por outro
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