A Saúde Mental Melhor Aconselhamento: Sete Passos para Stress-less Sucesso

1) Criar uma visão de vida e visitá-lo diariamente

O que eu quero dizer com uma visão de vida é esta: Onde você está indo? Onde você está indo na vida? E o que está fazendo tudo isso? O que &'; s o alvo? Muitas pessoas don &'; t tem essa meta ou visão em suas vidas. Eles &'; re apenas em movimento. Eles don &'; t realmente sabe onde eles &'; re indo. Que &'; s não necessariamente a pior coisa do mundo, mas, muitas vezes, o que acontece com as pessoas que don &'; t têm um destino ou um destino, é que eles queimam. Eles don &'; t ter qualquer propósito para fazer o que &'; re fazendo. Além disso, quando eu digo visitar a sua visão diária, it &'; s para realmente pensar sobre isso e visualizar a sua visão. Seria ótimo se todas as manhãs, você deu um par de minutos de pensamento, ou meditação, e visualizou a sua visão; o que significa que você realmente vê-se vivendo naquele lugar totalmente cumprida, onde quer que seja e em todas as partes de sua vida, não apenas o seu mundo de trabalho, mas a sua saúde e relacionamentos, todas as partes de sua vida

2. ) Viver em relação aos objectivos que reforçam a sua visão

Se você tem objetivos, mas eles &'; re não em alinhamento com a sua visão, ou eles don &'; t reforçar a sua visão, então de alguma forma há alguns fios cruzados e você won &'; t quer cumprir a sua visão ou seus objetivos. Quando existem fios cruzados, que muitas vezes têm o que chamamos de um conflito de valores. E um conflito valores podem ser extremamente drenagem e extremamente estressante. It &'; s tempo para você ficar claro, sobre a sua visão e para definir as metas que estão em alinhamento com a sua visão para que eles realmente ajudar a apoiar e reforçar a sua visão e ajudá-lo a cumprir sua visão. Escrevê-los para fora, e, em seguida, o check-in com eles de vez em quando para se certificar de que você &'; re realmente vivendo em alinhamento com eles

3) aprender e aplicar seus limites pessoais

Quando você realmente quebrá-lo. para baixo, as fronteiras são realmente sobre saber o que dizer “ Sim &"; e para saber o que dizer “ Não &"; a, e ser muito claro sobre onde é preciso haver uma “ Sim &"; e onde é preciso haver uma “ Não. &"; Claro, então você precisa se certificar de que você acompanhar, através de suas fronteiras. Alguns limites podem ser limites que você só tem com você mesmo, e alguns limites pode ser limites que você tem com as pessoas, outros acontecimentos, situações ou cenários. Os limites são projetados para ajudar a mantê-lo em equilíbrio e para ajudar a mantê-lo saudável e energizado. Que &'; s todo o propósito de fronteiras. Se você quiser mais equilíbrio e menos estresse em sua vida, claramente os limites definidos e implementar esses limites vão ajudar a chegar lá

4) Participar de comunidades de apoio

I can &';. T enfatizar esta parte Unknown. Nós aren &'; t projetado para fazer a vida por nós mesmos. Nós &'; re seres sociais, ainda assim muitas pessoas entrar em um certo padrão de estilo de vida e eles don &'; t convidar outras pessoas para ajudá-los ou apoiá-los. Quero encorajá-lo a olhar para o seu sistema de apoio e para realmente avaliá-lo. Este é um grande momento para dar uma boa olhada e realmente inventário sua vida. Se o seu sistema de apoio que &'; s faltando, então ele &'; sa ótimo momento para começar reforçando que até, porque você &'; re vai achar que suas comunidades de suporte serão realmente ajudá-lo não só para atingir seus objetivos, mas &'; ll também ajudá-lo com coisas como limites. Eles &'; ll ajudá-lo com coisas como a criação de uma visão poderosa. Eles &'; ll lembrá-lo e ajudar a mantê-lo responsável, e eles &';. Ll ajudá-lo a ver seus pontos cegos, as áreas que você não poderiam estar ciente de

5) Alimente o seu corpo, mente, coração e alma

Alimente sua mente com bons pensamentos, pensamentos positivos e com imagens de sucesso e felicidade. Alimente o seu corpo e cuidar bem dele. Alimente o seu corpo boa comida, o exercício regular e descanso. Verifique se o seu corpo recebe a manutenção que necessita. E o seu coração, como você alimentar o seu coração? Deixe-me perguntar-lhe isto: O que é que realmente você fica apaixonado? O que é que realmente acende-lo mais do que qualquer outra coisa? O que quer que seja, que &'; s sua energia do coração. Certifique-se de que você &'; re alimentando-se com que a energia do coração, que a paixão que pode ser totalmente exclusivo para você, mas ainda &'; s paixão por você. E, em seguida, sua alma, qual é o seu caminho espiritual? O que você alimenta espiritualmente? Para algumas pessoas pode ser algo tão tradicional como ir a um culto na igreja. Para outras pessoas, pode ser praticando yoga. Para outros, pode ser a dançar ou cantar ou escrever. E até mesmo para outros, ele &'; s que vai para fora na natureza ou assistindo a um pôr do sol. Seja o que for para você, certifique-se de alimentar essa parte de você. Certifique-se de alimentar todas estas partes de vocês

6) Mantenha o que é mais importante mais importante

Há &'; s um velho ditado que diz assim:. A coisa mais importante sobre o mais importante coisa é manter a coisa mais importante a coisa mais importante. Eu sei que pode soar como um bando de doubletalk, mas ele isn &'; t. O que isto está se referindo é o que é que você realmente valor. Isto é o que define seus limites e reforça a sua visão e seus objetivos. Se há algo que você realmente valor, mas você don &'; t proteger, it &'; s, em seguida, fácil perder o controle de seus valores e se desviados. Saiba o que é que &'; s mais importante. Saiba o que é que você realmente valor, e em seguida, manter e manter isso. Certifique-se de que coisa mais importante é mantida a coisa mais importante para você.

7) Conscientemente respirar, sorrir e rir

A respiração é algo que nós tomamos para concedido. Nós nos tornamos uma cultura de respiradores rasas. Eu descobri isso por mim mesmo como resultado de praticar yoga. Uma das ênfases primárias de yoga é sobre a respiração. Eu, pessoalmente, percebi o quão inconsciente eu havia me tornado a minha respiração. Mas, praticando yoga, comecei a realmente entrar em sintonia com a minha respiração e como grande de uma diferença, uma diferença profunda, it &'; s feito na minha vida para ser um respirador consciente. Convido você a fazer o mesmo, se você pegar yoga ou não. E depois há &'; s sorrindo. Quando você sorri, você automaticamente liberar endorfinas, que são o “ se sentir bem &"; neuro-hormônios. Sorrindo sempre fará você se sentir bem. E o riso, eu acredito, provavelmente fala por si. O riso é um medicamento maravilhoso. O riso é, na verdade, provavelmente um dos melhores remédios naturais que podem nunca se envolvem em

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