Maneiras simples de usar imagens mentais para melhorar o desempenho físico

Em hoje &'; s ocupado mundo, poucos de nós pode investir tempo se exercitando e condicionamento nossos corpos. Enquanto nada pode substituir um verdadeiro trabalho-out físico, usando o poder da mente para melhorar o desempenho físico é um excelente “ próxima melhor coisa &"; para aqueles cujos horários são demasiado exigentes para uma visita ao ginásio. Se você &'; re um nadador profissional que precisa apontar para o mergulho perfeito, ou um vendedor que precisa de energia para executar a partir de casa em casa, não &'; sa monte de imagens mentais pode fazer para fazer você sentir que &'; re na ponta superior forma.

A seguir estão 3 maneiras simples que você pode usar as imagens mentais para melhorar o desempenho físico:

A manutenção Intensidade

It &'; s ao final do dia e você &'; re já sentindo cansado. Don &'; t preocupação; que &'; s normal para os recursos energéticos para ir no baixo quando você &'; ve já realizou muito. Mas você está ciente de que seu corpo é projetado para manter um alto nível de intensidade quando ele precisa do impulso? Se você &'; re colocando bastante carboidratos em sua dieta, sabe que seu corpo armazena naturalmente calorias para emergências. E suas glândulas endócrinas são mais do que capazes de produzir adrenalina quando se pensa que você precisa para acelerar o seu jogo.

Então, se você &'; re sempre encontrar-se cansado apenas quando o dia está indo competitivo, usa a imaginação mental para manter a sua intensidade. Decidir sair e trabalhar com o mesmo nível de energia que você tinha quando você estava começando. Empate em suas emoções positivas, assim como a paixão que você tem para o seu esporte ou o seu trabalho. E palavras de poder de flash em sua mente para que empurrão extra! Frases como “ &" explodindo poder ;, “ incrível resistência &"; e “ &" optimamente cobrado!; você pode fazer um jogador melhor físico do que você se dá crédito.

Ensaie mentalmente Peak Performance

Mentalmente preparar-se para a tarefa à frente é uma excelente maneira de usar o poder da mente para melhorar desempenho físico. Você &'; re ciente de que a ansiedade faz com que você perca o aro durante basquete? Em seguida, ensaiar mentalmente anulação da apreensão mesmo antes do árbitro apitar. Você sabe que as férias significam espera de mais mesas do que o habitual? Em seguida, investir cinco minutos imaginando-se tecendo graciosamente através de seu restaurante.

campeão olímpico de tiro de pistola Linda Thom começa sempre uma competição, indo mentalmente através de um plano de tiro. Seu ensaio é uma mistura de imagens e lembretes de texto. O ritual simples ajuda a seu foco sobre o que ela precisa fazer e, melhor ainda, melhora a sua sobre-tudo desempenho físico!

Encontrar relaxamento no seio de Hard Esforço

Se você don &'; t quer queimar facilmente, você deve saber como relaxar --- mesmo quando você &'; re no meio do mais fisicamente exigente tarefa. Equipes de emergência, como bombeiros e voluntários de resgate sabem disso. Quando a ocasião doesn &'; t permitir que uma hora ou assim fora para uma xícara de café ou um cochilo, você precisa ser capaz de relaxar, mesmo enquanto exerce. Músculos só pode ser empurrado para os seus limites quando você sabe como alternar entre tenso e resfriamento.

Para desenvolver habilidades relacionadas ao relaxar durante o trabalho físico duro, definir sugestões que lhe dirá quando começar a relaxar. Se você &'; re um corredor, utilize o início de cada volta como um sinal para abrandar e respirar ritmicamente. Se você &'; re um trabalhador de escritório correndo através do trajeto da tarde, visualize a sua pressão arterial e respiração constantemente indo para baixo a cada 5 blocos. Se você sabe como empurrar “ pausa &"; como você ir sobre sua rotina diária, você &'; d ser mais do que capaz de atender cada tarefa fisicamente desafiador que vem sua maneira Restaurant  .;