Aumente seu poder de memória

Não importa se você é uma pessoa de negócios que está tentando ficar mentalmente afiada ou alguém que está aprendendo para o teste final, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar a memória. I &'; ve fez uma lista do top 5 prometendo maneiras de melhorar a sua memória e mantê-lo em grande forma

Tente criar hábito de dormir saudável

Hoje em dia, muitas pessoas don &';. T começar a quantidade certa de sono ou o sono não é reparador. A falta de sono é acreditado para ser a principal razão do mau desempenho nas tarefas diárias (que você está enfrentando com dificuldades, como não se lembrar de onde você coloca seus arquivos, chaves do carro, etc.)

Se você quer melhorar a sua memória, você deve desenvolver rotina de sono saudável. Você deve tentar dormir 6-8 horas por dia. É recomendado seguir determinado plano de dormir, como ir para a cama ao mesmo tempo cada noite e levantar-se, ao mesmo tempo da manhã; &' lo. Às vezes ele &'; s bastante difícil de seguir essa rotina. Uma vez que você se sentir como se pode &'; t segui-lo, tente manter a sua memória fresca por ter sestas curtas durante o dia. Devo mencionar também que dormir demais pode ter impacto negativo em sua memória. Então, ficar com as horas de sono que são recomendados com os especialistas.

Comer “ cérebro impulsionar alimentos &";

Uma das maneiras mais fáceis para melhorar sua memória é consumir o alimento que é benéfico para o seu cérebro. Esses chamados “ alimentos do cérebro &"; incluem nozes, mils, ovos, peixe, banana, vegetais, mirtilos, cereais integrais, feijão etc. Se você estiver enfrentando esquecimento freqüente, você deve incluir esses alimentos em suas refeições diárias, tanto quanto possível. Aqueles que don &'; t têm a possibilidade de comer estes tipos de alimentos pode tomar vitaminas em forma de comprimido (B12, B9 e B6). Eles afetam o cérebro funciona de forma positiva.

Dê seu cérebro um bom treino

Como todas as outras partes do corpo, o cérebro necessita de exercício para ficar em forma. Os melhores exercícios para o cérebro são aqueles que quebrar a sua rotina diária e desafiá-lo a pensar de uma maneira nova. Para um exemplo, resolver palavras cruzadas ou jogar jogos de objetos escondidos são definitivamente bons exercícios para o cérebro. Eles são divertidos e eles desafiá-lo a resolver diferentes tipos de problemas. Quanto mais envolvido você está em atividade, os benefícios maiores you &'; ll experiência. Então, vá em frente. Encontrar alguns interessantes jogos de objetos escondidos na internet e começar a sua melhoria da memória.

Criar imagens mentais para obter informações você ler /ouvir

Muitas pessoas têm problemas para se lembrar novas informações (nome, data, evento , nova lição etc). É simplesmente porque algumas das informações que recebemos do mundo exterior são chatos e don &'; t têm efeito sobre a nossa imaginação. Se você quer melhorar a sua memória e recordar a informação facilmente, tente associar as palavras /informação com imagens mentais. Virando as palavras em imagens pode ajudá-lo a memorizar as palavras melhores

Faça pequenas mudanças em seu ambiente

Quantas vezes você leu um texto e don &';. T lembrar de uma palavra do texto? Se você está enfrentando com este tipo de problemas, tente fazer uma pequena mudança em sua /aprendizagem ambiente de trabalho. Por exemplo, tente alterar a fonte das letras. Escolha uma fonte que é muito mais difícil de ler. Dessa forma, você &'; ll forçar o cérebro a se concentrar muito melhor na informação – diz um estudo feito pela Universidade de Indiana.

Estas foram as dicas que irão melhorar o seu poder de memória. Então, o que você está esperando? Comece implementá-las em sua rotina diária Restaurant  .;