Como controlar as emoções em 3 etapas simples

A partir do momento em que nascemos, temos sido um escravo de nossas emoções. Os bebês choram, crianças acessos de raiva, adolescentes rebeldes ... No entanto, há momentos em que precisamos de controlar esses sentimentos em e aprender a controlar as emoções.

Depois de tudo, você não pode exatamente romper em lágrimas sempre que seu chefe não concorda com a sua ideia. E você não pode bater exatamente outras pessoas ou porque irritá-lo.

Então, como você controlar as emoções? Leia mais para descobrir

Etapa 1:.. Esteja preparado

Às vezes, sentimos uma explosão de emoção quando estamos pego de surpresa. Quando alguém diz algo que não esperamos, podemos chorar, rir ou ficar muito irritado. Isso pode ser bom quando você está entre amigos, mas é uma história completamente diferente quando você está no meio de uma reunião do conselho.

Uma maneira de como controlar as emoções é preparar-se para o que vem pela frente. Por exemplo, se você já sabe que você está reunião com um cliente insuportável, mesmo ritmo. Diga a si mesmo para não ficar de cabeça quente. Seja o epítome do cool. Preparando-se ajuda a controlar suas emoções e não o contrário.

Passo 2:. Seja Objetivo

Ao separar-se da situação, você é capaz de olhar para as coisas de uma perspectiva mais lógica.

Vamos dizer que você é um jornalista cobrindo uma tragédia do terremoto, onde milhares de pessoas morreram. Se você quiser aprender a controlar as emoções o tempo suficiente para que você possa fazer o seu trabalho corretamente, separar-se o número de pessoas em luto. Concentre-se nos números ea ciência.

Aprender a controlar as emoções pode soar duro e frio em uma tragédia como essa; mas, às vezes, é a única maneira que você pode fazer o seu trabalho e relatar o incidente corretamente.

Passo 3:. Seja paciente

Contando 1-10 não irá ajudá-lo se você é uma pessoa muito impaciente. Portanto, é importante que você trabalha nessa área de si mesmo. Ser paciente ajuda rajadas de atraso de emoção que pode não ser apropriado para a situação. Ele dá o seu tempo de sentimentos a diminuir e recuar.

Uma maneira de cultivar a paciência é a meditação. Esta atividade também ajuda a acalmar-se e acabar com fortes ondas de emoção.

Ser capaz de sentir emoções e expressá-las faz parte do ser humano. Não há nada de errado com isso. No entanto, existem alguns casos em que temos de aprender a controlar as emoções. Além disso, súbitas explosões de emoções também levar-nos a fazer coisas que nós pode se arrepender mais tarde. A fim de evitar situações embaraçosas, lembre-se de estar preparado, ser objetivo e ser paciente Restaurant  .;