Como acalmar quando Nervoso em 3 etapas simples

Sobre para fazer um discurso na frente de toda a classe? Indo para ver os pais da sua namorada pela primeira vez? Tomando um exame muito importante bolsa de estudos? Estas são apenas algumas das situações em que saber como acalmar quando nervoso torna-se uma questão de suprema importância.

O sentimento nervoso é um sentimento perfeitamente natural. Concedido, não é nada agradável. Afinal de contas, você realmente não quer sofrer com bloqueio mental ou a desmaiar na frente de uma platéia ao vivo, não é? Felizmente, existem maneiras de como acalmar quando nervoso. Confira os 3 passos abaixo e veja se eles podem parar a sua ansiedade.

Etapa # 1:. Respire dentro, respire para fora

Por mais ridículo que pareça, as pessoas tendem a esquecer como respirar quando eles estão se sentindo nervoso. Claro que eles ainda tomar suspiros rasas de respiração, o suficiente para mantê-los de ficar azul, mas não o suficiente para impedir seu corpo de ir derem errado.

Respiração ajuda uniformemente o seu corpo ajustar à situação. Concentrando-se em sua respiração também distrai sua mente de conjurar todos os tipos de cenários nervosos-incitar.

Um monte de gente realmente praticar a meditação, a fim de se acalmarem. E exercícios de respiração são definitivamente um grampo quando se trata de meditação.

Etapa # 2:. Pense sobre o Aftermath

Às vezes, nós trabalhamos nos preparando para nada. Cinco minutos antes de seu discurso e seu estômago ainda não pode parar de fazer piruetas. Mas um segundo depois de entregar seu discurso, você sente uma imensa sensação de alívio de lavar sobre você.

Uma maneira de como acalmar quando está nervoso, incidindo sobre esse sentimento. Você sabe o que sente, certo? Para ter começado tudo e feito com. Imitar esse sentimento e você vai encontrar-se em um clima zen, mesmo que você pisa até o pódio.

Etapa # 3:. Dê-se um impulso extra de confiança

conversas estimulantes fazer maravilhas para uma pessoa nervosa. Antes de fazer seja o que for que você está prestes a fazer, diga a si mesmo o quão brilhante você é. Diga a si mesmo como você está confiante em si mesmo. Deixe seu ego balão até o tamanho de um elefante. Dessa forma, você vai perceber que você não tem nada a temer.

Mesmo que isso não é verdade, você pode, pelo menos, enganar-se a acreditar que tudo o que você diz. No longo prazo, você vai eventualmente tornar-se todas essas coisas e você não terá que fingir mais.

Saber como acalmar quando nervoso é muito importante. Felizmente, você pode aplicar essas etapas sempre que você precisa para manter a calma e confiante Restaurant  .;