Pensamentos automáticos negativos: Como parar de pensamentos automáticos negativos em 3 etapas simples

Os pensamentos automáticos negativos podem causar sérios danos à sua confiança e suas habilidades de tomada de decisão. Eles podem mantê-lo de fazer as coisas que você sempre quis fazer e de dizer as coisas que você quer dizer. E, bem, isso não é muito de uma vida em tudo, não é?

Felizmente, existem maneiras de parar esses pensamentos automáticos negativos antes que eles assumam sua vida! Leia mais para descobrir como!

Etapa 1: um pensamento positivo um dia ...

O pensamento negativo pode ser uma segunda natureza para você, mas isso não significa que você não pode pensar positivo pensamentos ou.

Como sua tarefa, eu quero que você pense de pelo menos um pensamento positivo de cada dia. Ele não tem que ser algo extraordinariamente grande como sendo promovida ou ganhar na loteria. Pode ser tão simples como ter um bom pequeno-almoço ou ter um teto sobre sua cabeça.

Faça isso todos os dias, sem falhar e logo o pensamento positivo vai ser tão natural quanto comer e respirar!

Passo 2:. Viver no Agora

pensamentos negativos automáticos geralmente centro sobre o que já aconteceu eo que pode acontecer no futuro. Para manter esses pensamentos fora, investir-se no presente. Concentre-se apenas no agora para que você não vai perder tempo se preocupando com o passado eo futuro.

Por exemplo, se você está cumprindo um encontro às cegas, amanhã à noite, não perca seu tempo pensando sobre se a coisa toda vai funcionar sem problemas ou não.

Se você está no trabalho, o foco em seu trabalho. Se você está em casa, se concentrar em terminar suas tarefas. E se você já está dirigindo para se encontrar com o seu encontro às cegas, se concentrar na sua condução.

Antes que você perceba, você já está cara a cara com a sua data! E desde que você não perca seu tempo pensando negativamente, você está muito mais preparado para experimentar apenas o presente.

Passo 3:. Contra seus pensamentos

Se você realmente quer se livrar desses pensamentos automáticos negativos, não há melhor maneira de fazer isso do que para combatê-los com pensamentos positivos. Bem contra o mal.

Cada vez que você encontrar-se pensar, "eu sou gordo", diga a si mesmo, "Cancelar! Anular! Anular!" Em seguida, dizer algo como: "Eu escolho a tornar-se apto e saudável." (Nota: Dizer algo como: "Eu sou sexy e desejável" não pode ser aceita por sua mente subconsciente imediatamente, para usar a palavra "escolha" para torná-lo mais aceitável.)

Ou toda vez que sua mente pensa "Eu não estou indo para vencer esta corrida", penso, "Eu escolho ser um vencedor!" Fazer isto ajuda orientar sua mente na direção certa e muito em breve, ele vai entender o recado.

Os pensamentos automáticos negativos são normais. Todo mundo recebe-los, mas agora, você sabe como pará-los de ser uma presença constante em sua vida Restaurant  !;