O que é um ataque de ansiedade?

O que é um ataque de ansiedade?

O que é um ataque de ansiedade? Você sofre de transtorno de ansiedade? Como lidar
com um ataque de ansiedade?

ataque de ansiedade (também conhecido como ataque de pânico) é uma reação a uma situação específica onde você experimenta estresse excessivo e se preocupar mais do que as situações comuns que causam ansiedade e . estresse de vez em quando

Julie diz que quando ela estava em seus vinte e poucos anos; ela costumava experimentar ataques de ansiedade constantemente e seu coração começa a bater, especialmente quando ela vai para um novo lugar que está cheio de pessoas. Ela se sente como todo mundo está assistindo
seus comportamentos e movimentos.

Allen menciona que toda vez que ele vai para cantar na frente de uma platéia, ele recebe o ataque de pânico, que faz esquecer a letra.

Como você pode ver a partir dos exemplos acima, enquanto muitas pessoas sofrem de ataques de ansiedade, cada um experimenta o stress de uma forma diferente. Em outras palavras, o que faz alguém estressado e ansioso doesn &';. T necessariamente fazer os outros sentir o mesmo, que é por isso que eu fornecê-lo abaixo com 2 etapas que irão garantir-lhe superar qualquer ataque de ansiedade que você pode experimentar

Os sintomas de um ataque de ansiedade

• Dores de cabeça
• Pounding coração
• Falta de ar
• Fadiga
• Anger
• Fear
• Agitando

Superar um ataque de ansiedade (pânico ataque)

Se o seu objetivo é aprender como superar um ataque de ansiedade,
seguir o guia abaixo:

1. Analisar a raiz causa

Os ataques de ansiedade são o resultado de seus pensamentos negativos. Sem esses pensamentos, você ganhou &'; t sentir nada. Sempre que você está enfrentando um ataque de pânico, pergunte-se “ Que pensamentos negativos que eu estou pensando? O que está me causando a
preocupar &"?; Por exemplo, se indo para lugares lotados faz com que você ataques de pânico, em seguida, analisar esta situação e saber a causa do problema. As pessoas estão realmente assustador? As pessoas estão se reunindo em um só lugar para pegar em você? Saibam que o que resposta negativa que você venha com, ele provavelmente não acontecer.

Fazer perguntas e analisar seus pensamentos e a causa raiz irá ajudá-lo a determinar o que você precisa mudar em suas crenças e pensamentos negativos.

2. Desafie seus pensamentos

Depois de reconhecida e analisada a causa raiz para o seu ataque de pânico, você pode começar a desafiar os seus pensamentos. Por exemplo, se lugares lotados com que você ataque de ansiedade, como mencionado acima, então você pode começar a substituir esse pensamento negativo para algo mais positivo, como “ lugar Lotado me oferecer uma oportunidade para conhecer novas pessoas e fazer novos amigos &";.

Com foco no pensamento novo e positivo irá ajudá-lo a lidar com ataques de ansiedade que você encontra ao longo do tempo.

Lembre-se, para ser capaz de superar os ataques de ansiedade, você tem que examinar a causa raiz e, em seguida, começar a programar sua mente subconsciente com declarações positivas e de apoio.

Assim como você aprendeu a sentir ansiedade excessiva e pânico quando se deparar com uma situação específica, você pode desaprender tais comportamentos através da análise da causa raiz e desafiar o seu pensamentos Restaurant  .;