Você é uma verruga da preocupação?

Você é um Wort Worry
por
William Cottringer, Ph.D.

“?. Você sabe que você está em apuros quando você começar a se preocupar com o quanto você está se preocupando &" ; ~ O Autor.

Com todas as tensões da sobrecarga que agora nos assola hoje, todos nós provavelmente se preocupar muito sobre o passado, presente e futuro. Esta triste realidade está longe de ser nova notícia. Mas a pergunta do dia é: o que podemos fazer para diminuir o estresse desnecessário de insalubre, preocupação improdutiva? Isso é algo que todos nós devemos estar preocupados antes que fique o melhor de nós, especialmente quando começamos a se preocupar com preocupante. Abaixo estão três estratégias úteis para fazer isso:

1. Gerencie Pensamentos.

pensamentos conscientes e inconscientes são muito poderosos. Nossos pensamentos são o que dirige tudo — nossos sentimentos, crenças, comportamentos, escolhas, expectativas e realidades. Controle do pensamento, porém, é muito mais fácil dizer do que fazer. Há uma boa razão para isso e que é você pode &'; t controle metade de alguma coisa do outro lado (bons pensamentos contra os maus; pensador vs pensamento). Alan watts capturado este dilema com a analogia de tentar levantar-se puxando em seus próprios meios. É impossível.

Então, nesse meio tempo, o melhor que você pode fazer é começar a gerenciar seus pensamentos. A maneira de fazer isso é começar a pensar sobre o seu pensamento. Ao fazer isso você começa a perceber que você tem sem notar o tempo todo — a diferença entre pensamentos produtivos e improdutivos. Os pensamentos mais improdutivo que você observa, mais você tornar-se motivado para fazer algo sobre eles.

2. . Substitutos

hábitos negativos podem &'; t ser controlada, sobre-alimentado ou não atacou. Isso ocorre porque os hábitos são movidos por pensamentos, que só podem ser gerenciados na melhor das hipóteses. Uma boa gestão de maus hábitos geralmente funciona melhor substituindo um comportamento legítimo para obter o mesmo efeito desejável como o comportamento ilegítimo produz o suficiente para manter o mau hábito de ir (como a forma como os ganhos escassos dos slots de fazer para perpetuar um hábito de jogo).

O objetivo final com a substituição é substituir, pensamentos improdutivos negativas com as produtivas positivas. Por exemplo, uma pessoa pode pensar que ele pode &'; t estar à vontade em situações sociais sem uma muleta álcool. Para alterar esta pensando um conselheiro pode fornecer um ambiente seguro, sem álcool, em que uma pessoa pode experimentar com a interação social para registrar uma experiência de sucesso que vai mudar a via de pensamento sobre o cérebro.

2. Compreender, aceitar e perdoar

Uma parte muito grande da vida é encontrar o caminho certo para mudar as coisas que você don &';. T gosta. Parece que estamos a começar a querer mudar tudo, de fora para dentro, antes mesmo de se preocupar aprender a encaixar-se que estamos em um pânico de mudar. Esta seqüência correta é a perspectiva correta para chegar em uma posição melhor para ver as poucas coisas que realmente não precisa mudar a partir do que muitos erroneamente pensam fazer e realmente don &'; t. Além disso, este novo ponto de vista é o melhor para ver como podemos ser mais bem sucedido para mudar as coisas a partir de dentro para fora. A partir daí é uma questão de:

• Separar as coisas mutáveis ​​daqueles imutáveis ​​
• Compreender, aceitar e perdoar as coisas imutáveis ​​
• Reorientação das prioridades para fazer melhores escolhas em mudar o que podemos, para corrigir as poucas realidades críticas que abrirão a porta a mais sucesso e felicidade

Ao gerenciar pensamentos melhor saber os produtivas formar os improdutivos; compreender, aceitar e perdoar as coisas imutáveis; e, em seguida, substituindo pensamentos produtivos que têm o mesmo resultado desejável como os improdutivos fazer sem os efeitos colaterais negativos, a sua preocupação será mais produtivo. Então você vai ter a energia para fazer a melhor coisa para parar de ter que se preocupar — por fazer algo de positivo no confronto com o objeto de suas preocupações. Você está mudando as coisas mutáveis ​​em avançar e deixar o resto ir e colocá-los atrás de você. E, uma coisa engraçada acontece no caminho para un-preocupando começar a prevenir coisas negativas aconteçam para se preocupar Restaurant  .;