Como o estresse está afetando nossas vidas

Stress é agora considerado um dos maiores problemas que enfrentamos hoje &'; s mundo moderno e rápido. It &'; sa tópico estamos todos bem cientes de doenças e estresse relacionado e psicossomáticos estão a aumentar. A maioria das pessoas feitas hoje vai admitir sentir pressionados e estressados, seja de trabalho ou em casa. Então, como estresse nos fazer sentir

Quando o cara bonito no trabalho pede-lhe para fora e você está preparando o seu encontro com &' para;? Borboletas &'; no estômago, este é o estresse. Mas muitos de vocês irão concordar que este é um estresse agradável, um bom stress, um sentimento semelhante irá ocorrer quando você dá um discurso público, sente-se uma entrevista de emprego, dizem seus votos de casamento etc. Um pouco deste stress pode ajudar a mantê-lo na os dedos dos pés e pronto para um desafio, ele vai te dar foco, força, resistência e você vai achar que você está mais alerta e &';. &' ;. vivo

Mas o que dizer de mau estresse, ou sobrecarga de estresse

Muitas pessoas sentem como este quase diariamente agora, e sobrecarga de estresse é muito comum. Estamos lidando com pressões que são muito intensos ou durar muito tempo, uma sensação de &'; segurando o mundo em seus ombros &' ;, se preocupar com as contas, segurança no trabalho, horas extras constante ou demandas no trabalho, sua família, mantendo-se com pagamentos de hipoteca, até mesmo o longo trajeto para o trabalho e luta contra o tráfego em uma base diária pode causar sobrecarga de estresse. A lista é interminável e cada pessoa &'; nível s de estresse e capacidade de lidar é diferente

eventos em curso ou a longo prazo, como lidar com um divórcio, doença na família ou a perda de um ente querido pode causar. estresse também. Situações de estresse de longo prazo pode produzir, um estresse de baixo nível duradoura que é difícil para as pessoas. O sistema nervoso detecta pressão contínua e pode ficar ligeiramente ativado e continuar a bombear para fora os hormônios do estresse extra. Durante um longo período de tempo esse tipo de estresse tem seus efeitos sobre o corpo. Muitos sintomas físicos e fisiológicos podem conceder, como o –

· Ansiedade ou ataques de pânico
· Uso e desgaste sobre o coração e os órgãos internos
· Abaixa o sistema imunológico Restaurant · Irritabilidade e explosões emocionais
· Problemas de estômago
· Dores de cabeça
· Dor no peito, elevado ritmo cardíaco Restaurant · Reacções alérgicas tais como eczema ou asma Restaurant · Insomnia Art · Depressão, tristeza e tendência a chorar facilmente
· Sentimento geral de &' sido; desgastado &';

Mas o que podemos fazer para vencer o stress? Há muitas maneiras de lidar com o estresse em sua vida e para encontrar um equilíbrio que funciona para você. Certamente participar de um workshop estresse ou fazer uma consulta com um consultor de estresse ou terapeuta é o ideal, se você achar que você é incapaz de lidar com as pressões que você pode estar sob. Muitas empresas já oferecem oficinas de gestão de stress e seminários para os seus empregados, uma decisão sábia agora considerando o número de ações judiciais contra empresas devido a doenças relacionadas com o stress.

Aprender a importância do tempo de gestão adequada também é uma obrigação para aqueles com agendas lotadas ou vida agitada

Algumas mudanças simples para sua vida pode também ajudar muito, como o –.

Aprenda a relaxar – muito importante este e exercícios de respiração simples ou meditação é uma grande ferramenta na luta contra o stress

Tenha uma boa noite &';. s sleep – isso vai lhe dar uma sensação energizado para o dia, it &'; s difícil trabalhar com o máximo desempenho quando nós &';. re cansado e lento

Trate bem o seu corpo – que significa ter uma dieta saudável, comer muita fruta e legumes frescos, beber muita água ao invés de café ou refrigerantes, cortar em álcool e tabagismo (o ideal é cortá-los completamente).

Mova seu corpo – isso significa tomar-se um exercício físico, ele doesn &'; t importa o que você faça, caminhada, natação, dança do ventre, yoga etc, o ponto é que, pelo menos 4 vezes por semana você trabalha e move seu corpo, isso é ótimo para a redução do estresse , para não mencionar os benefícios em seu para o seu corpo, nível de condicionamento físico, coração e pulmões mais tônus ​​muscular

Tome-se um hobby – encontrar uma atividade que não é nem o trabalho nem casa relacionado pode fazer maravilhas para o bem-estar, mais uma vez, &'; s sem importância o que você faz, pode ser vela, pesca, colecionar selos, fotografia etc. O que &'; s importante é que isso é algo que você goste , e todo mundo merece um pouco de &'; me &'; tempo durante o dia.

O resultado final é que o estresse está aqui para ficar, o que precisamos fazer é aprender a viver com isso e gerir adequadamente e lidar com o estresse em nossas vidas.
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