Stress Relief For The Weary Professor

Stress, muitas vezes ouvimos como o estresse pode afetar nossa saúde, mas como um professor este risco é ainda maior. Os professores encontram uma enorme quantidade de estresse e se tornou uma parte da norma ea maioria das coisas que os outros achariam estressante; os professores consideram uma parte da rotina diária. A escola abriga um quarto de ontem seria uma mudança bem-vinda para o professor médio em escola pública de hoje. As manchetes que promoveram mudanças para professores ascendeu a nada mais do que apenas palavras, e, na realidade, não houve nada que mudou a dinâmica para os educadores eo que eles são contra. Como os professores podem realizar de ano para ano e ainda no final ser saudável o suficiente na aposentadoria para apreciá-la?

Eu não sou o primeiro a escrever sobre este tema, no entanto, como um educador Estou muito familiarizado com a barragem de demandas ea quantidade escassa de apoio. Mais de aulas lotadas, falta de recursos, livros de texto antigas, salas de aula limpas e seguras, de liderança de qualidade, falta de financiamento e os baixos salários de todos os complementos até professores fazendo o que eu chamo de The Dance. A dança é um ano de escola que os professores tentam realizar recebendo estudantes para onde eles precisam estar todo o tempo utilizando quaisquer truques que podem para consertar, conviver com, manter as coisas juntas, criar, alocar seus escassos recursos, o trabalho com outros mais carregado professores e pais ao mesmo tempo colocando o que eles precisam ou querem trás as necessidades de mais de 30 outros, incluindo suas famílias. Os professores, por natureza, na maioria das vezes são nurturers então eles já tendem a colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar e nurturers muitas vezes atraem pessoas que têm uma necessidade de ser alimentada certo? Então o pouco tempo que resta é muitas vezes adquiridos por todos e tudo o mais. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar a elevar o estresse e ajudar os professores a obter mais do que eles querem para si!

Em primeiro lugar reconhecer que o que você faz é difícil. Se isso é um trade-off por um salário seguro considerar suas opções. Você só tem esta vida, e se você está dizendo coisas como: "Eu sou miserável, mas não posso deixar, eu não posso permitir isso!" então é hora de reavaliar a sua ideia do que significa viver. Não começar por dizer, bem, você não tem idéia como em dívida que sou, posso garantir-vos que existem soluções; Eu já estive lá e há opções. Se você é um professor obstinado por completo, mas precisamos de estratégias para torná-lo através de um feitiço áspero, então você tem que realmente ser intencional sobre como cuidar de si mesmo.

1. Não levar trabalho para casa. Eu quase posso ouvir o riso de onde você está. Im sério, embora, pegue o que você pode a escola, tempo da conferência e meia hora ou mais depois da escola que você é obrigado a ficar, mas é isso! O fato de que os professores usam o tempo que eles não gastam sendo pago como um distintivo de honra, é de fato uma das razões por que eles não estão sendo pagos! Você ouve os poderes que dizem, os professores não apenas bom, embora tenhamos aumentado o tamanho das turmas, isso é porque você tomou o tempo de si mesmo, é por isso.

2. Eu sei que o professor em que você quer tudo feito, e você não quer deixar as crianças para baixo, não cumprir um prazo etc. Faça uma lista de prioridades semanal e, em seguida, uma lista de coisas a fazer diariamente. Só que haverá coisas que você nem sempre chegar a, aceitando irá ajudá-lo a adaptar-se a não ficar tanto feito, desde que você não vai usar o seu tempo!

3. Não espere até o verão e feriados para relaxar! Tirar um tempo diariamente para tomar uma caminhada, ler algo que você gosta, chuveiro quente, banho relaxante, meditação, exercício ou chamar um amigo para um riso. Uma vez por dia encontrar, planejar uma coisa que você pode programar em seu para-fazer até que se torne um hábito e já não precisa de ser escrito.

4. A agenda mensal algo significativo como uma massagem a cada dia de pagamento ou no final do mês. Isso pode ser o que quiser, uma manicure /pedicure, golfe, passeios a cavalo, caminhadas, tudo o que você ama, ele precisa ser, pelo menos, uma vez por mês. Massagem escolas muitas vezes têm custos muito baratos. Portanto, não escreva algo fora por causa do custo. O mesmo com manicure, há escolas de salão. Isto dá-lhe algo para olhar, para a frente e algo que você pode se concentrar em quando você está tendo um dia ruim.

5. Espere mais e não menos. Uma coisa que eu percebi em olhar para trás sobre a minha carreira docente é que eu lentamente ao longo do tempo mudou minha maneira de pensar de esperar para ser dado tempo suficiente para fazer as coisas que eu precisava ser feito, com uma das esperando para ser dado tempo suficiente para chegar as coisas. O distrito estava em teve uma mudança de superintendentes ea pessoa que assumiu não era grande em dar professores tempo para se preparar. Costumávamos ter 3 dias para preparar nossas salas de aula e planos de aula no início de um novo ano escolar e, lentamente, ele escorreu para um dia e meio na melhor das hipóteses. Foi abertamente a ser empurrados para o nosso próprio tempo, ao afirmar que você não pode trabalhar em seus quartos até o dia antes da escola, mas estamos a abrir a escola no sábado 8-3. Muitos de nós resmungou e queixou-se um ao outro, mas a verdade é, nós sentimos que não tinha escolha. Eu tinha uma escolha. Eu preparei o melhor que pude, dada a estrutura de tempo, mas eu me recusei a permitir que o meu bebê para não me ver no único dia que eu tive fora porque alguém decidiu que era melhor era ter esse tempo para algo diferente de planejamento e preparação. Eu sou o primeiro a ficar atrás de regras que convêm, mas eu comecei a desenhar a linha quando eu podia sentir que eu estava sendo aproveitado. Por isso é fundamental para não permitir que essas coisas para tomar posse em nossas mentes que de alguma forma não estamos a esperar tempo suficiente para fazer o nosso trabalho. Pode não mudar a política mas não tirar a pressão de nós, transferindo a responsabilidade de volta para as pessoas que fazem as políticas.

Eu uso esse exemplo porque é uma que se destaca em mente como uma forma que eu coloquei pressão indevida sobre mim mesmo e sei que, quando quem estava criando o cronograma sabia que os professores não seria capaz de completar o trabalho de preparação em um dia, então eles fizeram isso de propósito. Não tinha nada a ver com a forma como os dias trabalhados em um calendário, ou quanto outro material teve que ser coberto, era sobre controle. Eu lhe permitiu controlar-me o primeiro ano, então por ano 2 Eu estava começando a ver as maneiras que eu estava colocando pressão sobre mim mesmo, permitindo que ele. Eu tinha uma escolha e eu escolhi para não obter tanta feito como eu teria se eu tivesse sido dada a quantidade certa de tempo.

Assim, conhecer o seu próprio valor, valor e perceber que você está fazendo o melhor você pode, dadas as circunstâncias e não se colocar para baixo porque você não chegar a esse quadro de avisos ou criar o modelo de plano de aula que você queria. O objetivo é estar lá para as crianças e ensiná-los, e embora o quarto precisa ser apresentável, não há estudante que vai notar se você não tem tudo exatamente dessa maneira que você quiser Restaurant  .;