Olhe para você mesmo!

Nós todos temos a maravilhosa oportunidade de aprender alguma coisa sobre a nossa auto cada vez que interagimos com outra pessoa. Cada pessoa reflete uma parte de nosso eu, uma qualidade positiva ou negativa, característica ou comportamento, do que nós pode ou não estar ciente. Todo mundo é um espelho para todos os outros.

Quando percebemos algo sobre alguém que evoca uma emoção negativa no nosso campo de percepção consciente, até certo ponto, eles estão refletindo algo em nós que é semelhante; estas são as nossas crenças sombra sobre a nossa auto. Muitas vezes, é o suficiente para reconhecer essa característica e aceitar que ele é parte de nós, mas não é o que somos. Mas a primeira coisa que normalmente aparece é o Ego com um caso de negação. Não, eu não falo em voz alta que ... desgaste que muito make-up ... não sou tão rude ... nunca iria tratar um amigo assim ... estou muito mais atencioso ... não sempre fazer erros como esse ... Nunca se comportar dessa maneira em público. É o que eu estou OK, você não é defesa OK. Em vez disso, podemos acelerar o nosso crescimento pessoal, explorando aquelas partes de nós mesmos que nós observamos nos outros e fazer escolhas conscientes sobre se queremos manter o nosso comportamento ou alterá-lo. Isto é como nós desenvolver os nossos pontos fortes.

Se decidir mantê-lo, então, temos que aprender a deixar de ir a nossa necessidade de mantê-lo ou ele pode trabalhar contra nós. Se você notar uma outra pessoa que sempre tem de estar certo ou ter a última palavra, e você achar que é chato, começar a observar a sua auto em diferentes situações para se tornar ciente de quando você é assim. Pense em como ele serve você. Se você é um advogado de defesa que pode ser uma boa característica e você pode decidir mantê-lo, mas se você é um jogador de tênis, que poderia ser a sua desvantagem para não mudar. Quando você se tornar ciente de que você fazer a coisa ou são assim, às vezes, até certo ponto, você pode determinar se é adequado ou não adequado, pelas reações que você evocam em outros. Depois, você pode aceitar que é parte de você, mas não é tudo o que você é. Algo que é parte de você é sempre parte de você, mas você tem a capacidade de intensificá-la ou apagá-la. Você ainda pode querer expressar a sua opinião, mas deixar de ir a sua necessidade de estar certo. Você ainda pode exigir a ser ouvido, mas se você continuar a esperar que os outros a acreditar em você ou fazer o que você diz, então você não deixar ir de seu apego a estar no controle, tê-lo à sua maneira.

A técnica de espelhamento é um método para aumentar a auto-consciência, que envolve a prestar atenção a suas reações físicas e emocionais durante os encontros com os outros. Se você se sentir confortável com alguém, você está espelhando partes positivas de sua auto (por exemplo, bom conversador, sorriso agradável, de confiança). Se você sentir raiva ou não gosta da pessoa imediatamente ou ter um mau pressentimento sobre a pessoa, eles estão refletindo algo em você que você se sentir desconfortável sobre, mas provavelmente negar se confrontado com essa informação. Você pode optar por colocar um muro para evitar ver-se no espelho. Quanto mais forte for a sua negação, no entanto, o mais provável é verdade sobre você. Quando você sabe tudo sobre o seu auto, bem e mal, e ainda pode aceitar a si mesmo, você vai encontrar-se tornando-se mais aceitar de excentricidades de outras pessoas e menos irritado com o mundo, em geral.

O exercício seguinte vai ajudá-lo a aprender a usar o espelhamento de aprender sobre o seu self. Sugere-se que você preste atenção primeiro a sentimentos negativos porque aprendemos mais sobre nós mesmos do que essas. Eles são os nossos maiores professores. Quando você se torna bom em processamento desta informação, não bater-se muito mal; você pode usar a mesma técnica para olhar para as coisas positivas sobre si mesmo para reconstruir sua auto-imagem.

1. Da próxima vez que você interagir com alguém, observe como você está se sentindo fisicamente (por exemplo, nó no estômago, tensão muscular, postura rígida, postura agressiva, agitação interna) e emocionalmente (por exemplo, ansioso, triste, irritado, com ciúmes, impaciente).

2. Determine para descobrir o que você pode aprender com essa pessoa pedindo yourself-- o que é que ele ou ela está fazendo que me incomoda?

3. Virar a pergunta a-- o que é que ele ou ela está fazendo que eu estou me perturbando sobre?

4. Aplicar isso para si mesmo, ask-- como eu sou parecido com isso? Observe-se em situações diferentes ou pedir a alguém da sua confiança se você não vê-lo prontamente.

5. Admita que se incomoda que esta pessoa está fazendo isso, pode ser algo que você precisa mudar a sua auto.

6. Aceitação e desidentificação (isso é parte de mim, mas não é tudo o que eu sou).

7. Prática com consciência.

8. Transformação

Por exemplo, Maria não gosto da maneira como a amiga Peggy sempre interrompe-la quando ela está falando. Mary pode estar dizendo a ela sobre um incidente que teve com um funcionário de vendas e Peggy repente pode perguntar: "Você e Harry vai para a reunião PTA sexta à noite?"

1. Mary percebe que cada vez Peggy interrompe, ela mói seus dentes e seus músculos do estômago tenso. Cada vez Peggy interrompe, Maria sente-se mais irritado. Quando eles almoçar juntos, Mary sempre termina ups com uma dor de estômago e dor de cabeça.

2. Mary determina para ver o que ela pode aprender sobre a sua auto de sua professora, Peggy. O que aborrece é que as interrupções de Peggy são sempre sobre um assunto diferente do que Maria está falando. Mary se sente descontados porque Peggy parece não estar ouvindo o que ela está dizendo.

3. Mary transforma a questão em torno e says-- eu estou perturbando a minha auto porque Peggy não escuta bem.

4. Em seguida, aplica-se a ela self-- isso é como eu quando eu peço aos meus filhos quando eles estão indo para limpar seu quarto em vez de ouvir alguma história eles estão me dizendo sobre o que aconteceu na escola.

5. Desde que me incomoda muito quando Peggy faz isso para mim, imaginar como meus filhos devem sentir quando eu faço isso para eles. Com esta nova auto-consciência, Mary decide mudar seu próprio comportamento negativo.

6. Ela começa por aceitar que isto é parte dela, e, em seguida, deixa para ir de sua ligação com os outros escutam a ela, de acordo com suas expectativas, e começa a treinar-se para ser um melhor ouvinte com sua família.

7. A próxima vez Peggy interrompeu-a, ela parou e prestou atenção ao assunto novo de Peggy. Quando ela não continuou imediatamente sua história depois de responder à pergunta de Peggy como ela costumava fazer, mas em vez esperou por Peggy para continuar a dela, Peggy disse: "Isso é tudo que eu queria saber. Vá em frente com o que você estava dizendo sobre as vendas escriturário." Parece Peggy deu ouvidos a Maria, só que não tão intensamente como Mary esperava que ela. Mary já reconheceu que o problema não era Peggy, mas suas próprias expectativas de como outras pessoas devem se comportar. Quando ela soltou suas expectativas de que Peggy pendurar em cada palavra dela, ela se viu desfrutando de suas visitas com Peggy muito mais.

8. Além disso, seus relacionamentos com seus filhos e outras pessoas em sua vida melhorou quando ela tornou-se um melhor ouvinte, e ela impediu uma úlcera e extenso trabalho dental, o que teria sido a consequência em poucos anos de sua raiva crônica.

Tal como seus próprios hábitos negativos começam a cair, seus pontos positivos tornam-se mais proeminente. Comece a olhar para as pessoas que você mais admira ou gosta de estar com. O que é sobre eles que o atrai? Eles são tipo, pensativo, atencioso, bons ouvintes? Será que eles têm um bom senso de humor? Eles estão confiantes, bem vestido, agradável, de bom caráter? Será que eles sempre têm algo de bom a dizer sobre os outros? Você se sente como você pode ser seu auto em torno deles? Seja o que for que você gosta sobre eles, é porque você tem essas mesmas qualidades, talvez bem escondido, em você. Tudo que você tem a fazer é escolher para trazê-los para fora. Agora que você já soltou um monte de negatividade que você está transportando cerca, é mais fácil para deixar a luz brilhar.

Então, da próxima vez que você quiser dar um soco no nariz de alguém, lembre- essa pessoa é seu professor e você criou essa situação para que você possa aprender algo importante sobre si mesmo e, ao invés de desviar a sua raiva, usá-lo como uma oportunidade para crescer.

Extraído de "Sentado na flor de Lotus" Art