Você usar essa habilidade para diminuir o estresse?

Um estudo recente realizado pela Associação Americana de Psicologia descobriu que 75 por cento dos adultos têm experimentado moderados a altos níveis de estresse no mês anterior. Quase metade do grupo relataram que o estresse aumentou em relação ao ano anterior. Infelizmente, apenas metade dos participantes disse que eles estavam fazendo o suficiente para administrar seu estresse.

Será que isso soa como você?

É reconhecido que a elevada taxa de desemprego tem causado dificuldades para muitos indivíduos e famílias. Ele certamente criou mais estresse para os indivíduos, casamentos, empresas e escolas.

Outro fator que contribui para o aumento da percepção povos de estresse é a informação ou sobrecarga cognitiva que parece estar quase em toda parte. Durante o dia, você pode encontrar-se lutando para equilibrar e conciliar as coisas ao mesmo tempo. Malabarismo exige muito esforço e energia para manter as coisas de deixar de funcionar. A fim de obter equilíbrio, você pode até mesmo necessidade de deixar cair algumas bolas.

Há uma solução para este dilema. Quando você se encontra nesta situação, é o momento ideal para priorizar. Imagine-se sendo inundados com informações e coisas para fazer. No entanto, você calma e confiança fazer escolhas sobre como concluir as coisas que são urgentes e importantes. Você está focado no que você está fazendo e que se deslocam de forma eficiente através dos itens um por um. Seu nível de energia permanece constante à medida que conclui os itens necessários para o dia e não tem tempo para alguns relaxante antes do fim do dia.

Para algumas pessoas, priorização é uma habilidade perdida. Tantas coisas estão acontecendo em suas vidas, é quase automático para responder a elas na ordem em que eles acontecem. Leitura de e-mail é um exemplo. A menos que você tenha configurado um sistema para classificar o seu e-mail, é provável que você ler a lista em uma ordem de cima para baixo.

Ele não tem que ser desta maneira. Priorizando pode trazer ordem e confiança para sua vida. Let &'; s olhar para o que realmente acontece quando você priorizar. Você precisa olhar para:

• Seu valores

• Escolhas que você fez no passado

• O que é importante para você

&bull?; Por que é importante para você.

Priorização envolve também imaginar e se movendo em torno de conceitos que você não pode ter experimentado. Você tem que entender os conceitos, recordar as experiências passadas, e tomar uma decisão - um triatlo de tarefas mentais. Tudo isso tem uma grande quantidade de energia mental ou o poder do cérebro que é por isso que é melhor para priorizar quando você está descansado e alerta.

Embora isso possa soar como um monte de trabalho, a recompensa vale a pena para você isto. Aqui estão algumas dicas para tornar mais fácil para você começar a praticar priorização:

1. Suas escolhas precisam refletir seus valores fundamentais.

2. Tenha normas e limites estabelecidos – fazer pausas, quanto tempo você vai trabalhar, etc.

3. Priorizar como no início do dia como possível, ou na noite anterior, se você é atualizada.

4. Anote e círculo (em papel ou um quadro branco) as principais e mais urgentes projetos para o dia.

5. Olhe para cada círculo para encontrar padrões, o item mais difícil, ou outros critérios.

6. Saiba o que é mais importante e por quê.

7. Olhe para o resultado que você deseja – o que você realmente quer.

8. Algo pode ser delegado?

9. Simplificar dizendo “ Não &"; em excesso.

10. Defina suas prioridades para o dia.

É importante anotar seus principais projetos, pois será mais fácil comparar os itens antes de tomar sua decisão. Quando você realmente vê as palavras, os padrões aparece o que ajuda a esclarecer as suas prioridades.

Como você pratica priorização, vai ficar mais fácil de fazer. Quando você passar o tempo nas áreas que lhe trazem os resultados que deseja, você vai encontrar-se apreciar mais ou o que você faz! Eu desafio você a desenvolver essa habilidade e reduzir o estresse Restaurant  .;