Trabalhando através Distrações

As distrações são uma parte da vida, e lutando é totalmente humano. Quando nós &'; re lutando com alguma coisa, nós muitas vezes procuram distração para evitar sentar-se em meio à frustração. Em moderação, distrações pode nos impedir de queimar. No entanto, permitindo distrações no por muito tempo nos impede de alcançar nossos objetivos

Recentemente eu estava trabalhando com um cliente I &';. Ligo Janet. She &'; s um empresário. Para comercializar seus serviços, Janet se engaja em algumas atividades consistentes para colocar ela e seus serviços para fora na frente de potenciais clientes

No último mês, Janet &';. S se esforçado para se sentir “ em seu sulco &"; quando se trata de seus esforços de marketing. She &'; s tentou se concentrar, mas cada vez que ela faz, ela se sente afastou por várias distrações. Ela queria reorientar e voltar em seu groove.

Cair fora do vagão
A primeira coisa que Janet e eu discutimos foi como ela caiu fora do vagão. Você vê, caindo fora do vagão acontece. Não há nada de errado com ele. Quando fazemos isso, ele &'; sa bom momento para voltar e ver o que causou isso.

Para Janet, ela prospera com uma rotina. Durante as férias, o seu negócio tomou um banho-maria, e quando janeiro chegou, ela tinha deslizado para fora de sua idade (e anteriormente produtivo) padrão. Ela hasn &'; t encontrou seu caminho de volta

O &';.? S coisas parando agora
Uma vez que Janet e eu determinei o gatilho, nós começamos a olhar para o que &'; s impedi-la de voltar para sua rotina. Com um pouco de escavação, encontramos algumas coisas. Em primeiro lugar, havia algumas necessidades familiares menores que exigiam sua atenção. Em segundo lugar, ela sentiu como ela perdeu a inspiração que tinha sido previamente fluindo. Por último, houve algum lixo mental que estava tomando uma porção injusta de seu mindshare.

ajustes corretivos
Com os culpados identificada, fizemos alguns ajustes corretivos para ajudá-la a voltar à pista. Here &'; s que fizemos

1.. Família. Janet &'; &' família s; s necessidades iam ser de curto prazo, resolvido dentro de um mês. Decidimos que, embora este estava tomando algum tempo, não era &'; t esmagadora ela e nós &';. D deixá-lo ser

Se a sua situação familiar parecia que ia demorar, ela e eu teria discutido maneiras deve podia cortar o tempo que ela &'; s ajudar sua família, como criar melhores limites entre suas necessidades e as deles, e as opções para o recrutamento de ajuda para que ele não era &';. t tudo sobre os ombros

2. Inspiração. Os feriados realizado Janet &'; s mente longe de seu negócio e para sua família. Foi bom no momento, mas estava pronto para voltar ao seu negócio. Discutimos maneiras para que reorientar e encontrar inspiração. Aqui estão as coisas que ela &'; s vai tentar

Mover.. Quando ela se senta para trabalhar em seu negócio e se sente preso, ela vai escrever para baixo seu resultado desejado, solte-o mentalmente, em seguida, levantar-se e ir para uma caminhada de 15 minutos. Movendo nossos corpos, mudando o nosso ambiente, e deixando de lado tentando há três truques para encontrar inspiração.

Estudos têm demonstrado que a caminhada beneficia o cérebro. Movimentos ajuda a oxigenar-lo e harmonizar os lados direito e esquerdo, também nos ajudar a encontrar inspiração.

Tempo de silêncio. Janet vai demorar 5-10 minutos de silêncio tempo sentado na parte da manhã antes de começar a trabalhar. Isso vai ajudar a acalmar sua mente e concentrar sua atenção em seu negócio.

Como Martha Beck diz em seu livro A Dieta Joy (Crown Publishers, 2003), “ perpetuamente fazendo, sem nunca sintonizar o centro do nosso ser, é o equivalente de abastecimento de um navio poderoso lançando toda a sua equipamentos de navegação na fornalha &"; Um pouco de tempo tranquila e reflexão interna pode percorrer um longo caminho para abastecer Janet &'; s inspiração, muito melhor do que tentar forçar as coisas aconteçam

estimulação sensorial.. Por último, Janet irá adicionar em algumas experiências sensoriais em seu escritório, tais como flores frescas, uma vela perfumada, um cobertor quente sobre os joelhos, ou uma xícara de chá de ervas fumegante. Bater em nossos vários sentidos também podem ajudar o fluxo de inspiração.

3. Lixo mental. Janet estava preocupado com a economia eo futuro do seu negócio. Ela estava preocupada com alguns projetos em andamento e que ela tinha ou não seria tão bem sucedido quanto ela &'; d gosta. Nós fizemos algum treinamento usando o trabalho de pensamento, um método experimentado e verdadeiro de eliminação de lixo mental. Ela foi capaz de limpar a sujeira que era uma de suas principais distrações, segurando inspiração na baía.

Back on Track Vá com seus ajustes corretivos delineou, Janet estava pronto para voltar em seu groove. Melhor ainda, da próxima vez que isso acontece, ela vai saber o que vai ajudá-la a limpar as distrações e se focar em seus objetivos.

Cair fora do vagão ou sair de um sulco acontece. Quando você &'; re pronto para curso correto, considere o que causou isso, o que &'; s em seu caminho, eo que você precisa para voltar à pista. Com um pouco de investigar (e talvez um pouco de ajuda), você &'; ll ser dirigido em sua direção desejada, mais uma vez Restaurant  .;