Gerenciando suas emoções após uma dispensa

A mudança é constante. Nós apenas aren &'; t sempre consciente nem nós prestar atenção a cada mudança que nós fazemos ao longo do curso de um dia. Mas quando ocorrem grandes mudanças, como uma demissão ou cessação da relação laboral, nós levantar-se e tomar nota. Temos que
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Com todas as mudanças que vivenciamos, há três fases pelas quais passamos. Neste artigo, descrevo essas três fases, juntamente com as emoções que você pode esperar para experimentar através de cada fase e oferecer treinamento estratégias para gerenciar suas emoções para que você possa acessar a sua coragem para tomar medidas para encontrar um novo emprego e reexaminando suas prioridades.

O Fim do que foi
A primeira fase de mudança é evidenciado por um fim. Endings são muitas vezes bastante difícil, especialmente quando eles são inesperados como em uma demissão, relacionamento quebrar, ou morte.

A reação emocional inicial pode ser choque se o evento foi inesperado. E, como em qualquer final, você pode esperar para lamentar. Você vai viajar através de cada uma das cinco fases do luto, incluindo negação, barganha, raiva, depressão e aceitação. Essas emoções vêm e vão – não há nenhuma maneira certa ou errada para experimentar suas emoções. Cada um de nós é diferente e cada experiência de luto pode ser diferente, dependendo da situação.

Se você estava apenas demitidos, então você vai experimentar todas as emoções e os desafios da perda. E assim vai aquelas pessoas que são deixados para trás. Eles, também, experimentar uma perda. Há uma mudança na paisagem e do ambiente de trabalho, incluindo o espaço que você uma vez preenchido pela empresa.

Sua família também vai experimentar a perda – a perda de estabilidade e de segurança financeira. E haverá medo – para você, o medo de encontrar um novo trabalho, o que os outros pensam de você e sua situação, se você vai ser “ sim &"; financeiramente e emocionalmente. Para outros deixados para trás no trabalho, eles temem trabalho adicional ea possibilidade de ser demitido também.

Todo mundo experimenta afetados o fim do que era.

Além de luto, você pode questionar sua auto-estima. Sem emprego produtivo, você pode se sentir perdido. Nós tendemos a associar-nos com o nosso trabalho. Mas você não é o seu trabalho; você é você. Reconectando com o seu senso de auto vai exigir que você olhar para além de seu trabalho para o seu valor. VOCÊ é de grande valor para além do seu trabalho …

Coaching Dica: A forma de encurtar o seu tempo nesta fase é avançar em direção a aceitação. Quanto mais cedo você deixar de ir a maneira como as coisas costumavam ser e as coisas que desejam eram diferentes, quanto mais cedo você aceitar a sua realidade atual, mais fácil será para agir. Você terá que deixar ir de seu apego ao status quo até chegar a termos com sua nova realidade. Seu objetivo para esta fase é abraçar o que é e para desfrutar da experiência de sua montanha-russa emocional, sem se apegar às emoções, sem permitir que eles oprimi-lo. Basta aprender a aproveitar o passeio e você vai navegar através deles. Eles vão passar.

A Fase meio
Você pode viajar por essas fases simultaneamente ou consecutivamente. Não há maneira certa ou errada para viajar neste caminho. E muitas vezes você &'; ll tem várias mudanças que ocorrem ao mesmo tempo, assim você pode estar passando por diferentes fases para eventos diferentes, tudo ao mesmo tempo.

O meio é o lugar onde você está desconfortável terminou com o que &'; s vir antes, mas haven &'; t bastante iniciou o novo. É caracterizada por um sentimento de ser espalhados – não com o que foi e ainda não abraçar o que está por vir. It &'; s desconfortável porque ele &'; s obscuro e nebuloso. Você não pode ter uma boa noção do que oportunidades estão por vir, mas a porta está fechada (ou fechamento) atrás de você. E esta incerteza é incômoda.

O meio é apenas o meio. It &'; sa lugar onde você pode facilmente encontrar-se frustrado, desejando que algo iria acontecer. Você quer que as coisas se movem mais rapidamente ou se materializar, eo desconhecimento e sua impaciência faz com que você stress.

Coaching Dica: Não há muito a fazer nesta fase diferente de relaxar. Don &'; t impulso. As coisas vão se desenrolar como deveriam. Sinta-se confortável com a sensação desconfortável de incerteza. Isto deve passar também. Eventualmente, as próximas ações ficará claro e você vai saber como proceder

o começo do que &';. S Vindouro
Na terceira fase de mudança, você imagina o que você quer e, em seguida, começar a tomar o ações necessárias para criar essa realidade. O início é a fase mais emocionante porque você começa a criar algo novo – a sonhar que você quer. As demissões são interessantes porque muitas vezes eles oferecem-lhe o espaço ea oportunidade de explorar novas opções, opções que você nunca teria considerado havia lhe permaneceram empregados.

Coaching Dica: Nesta fase, embora você pode estar com medo e nervoso, reserve um tempo para explorar o que você deseja para si mesmo a avançar em sua carreira. Quanto mais claro você pode imaginar o que você quer fazer, como você deseja contribuir com suas habilidades e talentos, e como você quer se sentir, mais rápido você vai se tornar atraente e trazer esta nova realidade a ser. Na maioria das vezes, as pessoas permitem que o medo de ditar suas ações. Desespero não vende bem em uma entrevista. It &'; s também muito fácil de assumir o pânico de outras pessoas que compartilham seus próprios medos de estar desempregado. Isso não é útil.

Desenvolver uma estratégia para sua busca de trabalho e obter assistência a partir do suporte direito. Apreciar o processo de auto-descoberta. Olhe para a caça do trabalho como uma aventura para a próxima fase de sua vida. Onde você precisava? Quais são as habilidades e talentos que você gostam de usar? Pense do trabalho como “ jogar para pagar &" ;. E permanecer positivo. Em algum lugar, há uma oportunidade esperando por você agora que você não está amarrado por seu trabalho anterior. (Utilize o Job By Design planilha para ajudá-lo em seus esforços.)

Estar fora do trabalho não é fácil. Dê-se o espaço para gerenciar as emoções que possam surgir durante o processo. À procura de novo emprego tem um monte de trabalho. Don &'; t se esqueça de se divertir também. É raro estar fora do trabalho por um período de tempo quando somos jovens. Muitas vezes, esse luxo é guardado para a aposentadoria para dar-te o dom de aprender a si mesmo ritmo, desfrutando de sua família, e se reconectar com o que é mais importante para você em sua vida Restaurant  .;