Recuperar-se de pânico financeiro por investir em si mesmo

A crise financeira afetou muitas pessoas e perdas envolvidas em muitos níveis – emprego, renda, dinheiro no mercado de ações, um certo nível de conforto, fundos de aposentadoria, uma sensação de segurança, sonhos para o futuro. E, inevitavelmente, esses sentimentos de perda são acompanhados por um período de luto. Desde que o Dr. Elizabeth Kubler-Ross identificado pela primeira vez as fases de luto em seu livro seminal, “ Por Morte eo Morrer, &"; bardos, especialistas em saúde mental e especialistas têm encerado filosófica sobre este processo.

Estes estágios são universais e podem dizer respeito a qualquer perda pessoal catastrófica. K ü bler-Ross sustentou que as medidas não vêm necessariamente em nenhuma ordem específica, nem são todos necessariamente experimentado por todos. Se você ou seus entes queridos que perderam dinheiro, a confiança ou de confiança, avaliar onde você está neste processo por fases e comentários abaixo:

Denial – “ Os outros podem estar preocupado com questões de dinheiro, mas isso pode &'; t estar acontecendo comigo &";.
Anger – “ Por que eu? I haven &'; t feito nada para merecer essa bagunça financeira &";.
Negociação – “ Eu &'; ll fazer qualquer coisa se você apenas me ajudar a proteger a minha conta de aposentadoria &";.
Depressão – “ Eu &'; estou tão desanimado, o que &'; s o ponto no mesmo tentando salvar &";?
Aceitação – “ Estes problemas são graves, então eu poderia muito bem se preparar para o longo curso &";.

Dr. Kubler-Ross descreve o estágio final de aceitação como gerar a energia para reinvestir em novos objetos. Quando você começa a se recuperar da turbulência econômica, don &'; t você acha que vai ser melhor servido por investir no seu próprio bem-estar?

Como um cidadão privado, it &'; s difícil para você para influenciar a política do governo, mas você pode ter controle sobre sua própria saúde. O custo médio anual dos cuidados de saúde nos Estados Unidos é de mais de 2 trilhões de dólares - um grande estímulo para a economia. Quase 75% dos cuidados de saúde dólares são gastos tratamento de doenças evitáveis ​​crônica. Você tem o poder para fazer in-estradas, se você tomar a sua saúde em suas próprias mãos. Aqui estão algumas maneiras de começar a assumir a responsabilidade mais pessoal:

1. Participar no exercício físico regular que você goste e encontrar envolvente. Os Centros de Controle de Doenças lançou recentemente o &'; 2008 diretrizes de atividade física para os americanos &'; As diretrizes, que recomendam que incorporam tanto a atividade aeróbica e treinamento de flexibilidade /força em sua rotina semanal, são resultado de uma esmagadora evidência do benefício do exercício na prevenção de doenças crônicas. Estudos indicam que o exercício aeróbico traz mais sangue e oxigênio para as células do cérebro. Assim, você pode melhorar o seu humor, controlar o seu peso e se proteger contra perda cognitiva, todos de uma vez.

2. Aliviar o estresse pela prática constante de yoga ou meditação. As primeiras vezes que tentar yoga, seu corpo pode ser resistente e as posturas podem se sentir desconfortáveis. A meditação também pode ser difícil no início - ter que sentar-se ainda e acalmar sua mente. No entanto, se você decidir estudar yoga ou meditação, e praticá-la regularmente com o auxílio de um instrutor experiente e compassivo, você pode produzir resultados que vão muito além de simplesmente aliviar o stress.

3. Manter uma dieta saudável, rica em frutas e legumes e moderada em gordura. A pesquisa mostrou que manter o controle do que você come, e por isso, é uma das ferramentas mais poderosas no programa de mudança de peso. Se você é significativamente acima do peso, você tem um maior risco de desenvolver muitas doenças, incluindo a hipertensão arterial, diabetes tipo 2, derrame e alguns tipos de câncer. Alcançar e manter um peso saudável, ou mesmo perdendo algumas libras ou evitar maiores ganho de peso, tem benefícios de saúde consideráveis.

4. Reconhecer como você lida com a tensão relacionada a dinheiro. A pressão financeira pode levar a atividades insalubres como fumar e beber. Se estes comportamentos estão causando problemas para você, tente encontrar abordagens saudáveis ​​para controlar a ansiedade. Existem programas de 12 passos e modificação de comportamento que fornecem a orientação e apoio que você precisa.

Agora não há dúvida de que esta crise financeira vai ser profunda e continuar por um longo tempo. Você já pode ter sofrido uma perda de fé, confiança ou confiança. O medo ea incerteza contribuir para o fracasso da sabedoria convencional em tempos difíceis. Mas o espírito humano é resiliente. E o melhor antídoto para o estresse é cuidar de si mesmo. Que lições você aprendeu com essas circunstâncias difíceis, e agora pode colocar a boa utilização? Começar a acreditar que você tem controle sobre sua vida. Se você optar por viver uma vida saudável, você pode salvar um monte de dinheiro e talvez até mesmo reduzir seus impostos

© . Seu Mentor Center, 2008