5 passos para a felicidade

Você está feliz? O que nos faz feliz? Você pode cultivar a felicidade?

Estas perguntas são difíceis de responder, mas os psicólogos como Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia estão tentando uma nova abordagem para lançar luz sobre essas questões.

Psicologia para a maioria parte da história tem se preocupado com os estados mais negativos que a mente resiste: ansiedade, depressão, neurose, obsessões, paranóia e delírios. Seligman acredita que a saúde mental deve ser mais do que a ausência de doença mental. Ele, junto com outros psicólogos, está a estudar formas mais precisas para testar e medir a felicidade, a fim de encontrar novas formas de promover a felicidade dentro de todos nós.

O que faz as pessoas felizes?

pesquisador David Lykken da Universidade de Minnesota acredita concentrando-se em três componentes do contentamento – prazer, engajamento e significado – você pode aumentar a sua felicidade. Por exemplo, saboreando e desfrutando de experiências sensoriais que você está fazendo permite desenhar mais satisfação das muitas coisas que você faz em um dia.

As pessoas que têm uma maior profundidade de envolvimento em sua família, trabalho, vida amorosa passatempos e também experimentar uma maior quantidade de felicidade. A comparação pode ser feita com músicos e desportistas que são muito bons em perder-se em suas atividades. Isto é conhecido como fluxo e é o sentimento de engajamento completo em uma atividade criativa ou brincalhão.

Cinco passos simples para um estilo de vida mais feliz

Estes exercícios simples pode aumentar a felicidade dos outros e em transformar-se. Eles são práticos e, pelo menos, terá um efeito a curto prazo sobre os seus níveis de felicidade!

1. Seja grato.
Uma vez por semana, escreva cinco coisas que você é grato para em sua vida -. grande ou pequeno
2. As boas ações
Não importa o que é, espontânea ou planejada, simples ou mais complexa, fazer algo de bom para tantas pessoas quanto você pode em um dia ou semana..
3. Passe tempo com pessoas
. Um estudo de 2002 descobriu que 10% dos alunos com os mais altos níveis de felicidade tinha relações sólidas com as suas famílias e amigos. Geralmente as pessoas são mais felizes quando estão em torno de outras pessoas.
4. Escreva uma carta
. Isso pode ser um mentor ou alguém que você acredita que tem ajudado você em algum momento de sua vida.
5. Corpo
. Ao cuidar de seu corpo com descanso adequado, exercício e até mesmo o riso e sorriso, seu humor vai melhorar no curto prazo.

ser dedicado!

Agora que você tem um plano, a fim de tornar essa felicidade última, é necessário que haja uma renovação de compromisso. Sonja Lyubomirsky acredita que isso permite que as estratégias que empregam para tornar-se habitual ao longo do tempo. Compromisso, seja para ver os membros da família com mais freqüência, ou de manter um “ gratidão diário &"; é fundamental a fim de alcançar um estilo de vida mais feliz Restaurant  .;