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Enquanto se recuperava de uma cirurgia, passei a maior parte do dia dormindo 10, meditar, aprender a manobrar uma cadeira de rodas, e render-se a estar no momento.

Embora cada uma dessas atividades foi gratificante, eu o faria gostaria de focar o valor do que pode acontecer em sua mente, corpo e vida necessidades de sono uma vez foram cumpridas as necessárias.

Com certeza todos nós sabemos isso de lê-lo em qualquer número de revistas nos domínios da saúde, beleza, e da ciência. Tendo conhecimento adquirido a partir de fontes confiáveis ​​é valioso. Ter experiência pessoal é inestimável. Pôr em dia o sono é a,, estado de melhoria de vida de expansão da mente sensual.

De acordo com www.sleep-deprivation.com, “ A privação do sono é uma condição comum que afeta 47 milhões de adultos americanos, ou quase um quarto da população adulta. Os sintomas podem interferir com a memória, os níveis de energia, habilidades mentais, emocionais e de humor &";

Eles vão para o estado, “ A tendência nos países industrializados nos últimos cem anos, sugere que as pessoas estão cada vez mais privado de sono. Em 1910, a média das pessoas dormiram 9,0 horas por noite. Em 1975, o total havia caído para 7,5 horas. O Sleep 2002 na América pesquisa, realizada pela NSF, indica que o adulto americano médio agora só dorme 6,9 ​​horas por noite, levando à fadiga, cansaço e outros sintomas. Trabalhadores por turnos sofrem mais do que outras pessoas: muitos trabalhadores por turnos em média apenas cinco horas por noite &";

O site continua com uma lista de outros efeitos colaterais e sintomas que se relacionam com não dormir o suficiente.. Se eu estivesse levando uma aula ao vivo, neste momento, gostaria de perguntar se houver qualquer um que sente que dormir o suficiente todas as noites. Meu palpite é que veríamos sem as mãos subir. Embora seja verdade que pensamos que valorizam ter bastante sono, na verdade nós não valorizamos o suficiente para torná-lo uma realidade. Sabemos que precisamos de mais sono, mas nós don &'; t tem o tempo ou energia para fazer as coisas necessárias para obtê-lo. Parece contraditório, doesn &'; t it?

O sono é essencial. Nosso corpo precisa de tempo para encerrar. É durante este período de descanso que ele vai trabalhar, curando os músculos doloridos e tensos, ou recuperando do trauma da cirurgia. Mas não é apenas o nosso corpo físico que beneficia de descanso. Nossas mentes precisam desta vez para fluir livremente, organizada pela preocupação ou listas de afazeres. Não é nenhuma surpresa que, como o número de adultos privados de sono neste país aumenta, tão aparentemente fazer o número de anti-ansiedade e depressão medicamentos disponíveis, analgésicos, e (imagine isso) dormir assessores.

Eu certamente qualificado como “ privação de sono, &"; antes da cirurgia, uma vez que recebendo menos de oito horas de bom sono por noite é considerado a privação do sono. Eu estava na melhor das hipóteses ficando seis horas e foi fácil de reconhecer os sinais que eu provavelmente precisava de mais: sentir-se atormentado, apressado, mais estressados, e dispersa. Mas, como a maioria das pessoas, eu simplesmente absorvida esses sentimentos em minha rotina regular. Todo mundo está ocupado, certo?

Bem, você pode &'; t argumentar com o corpo, e durante a recuperação, o meu corpo assumiu. E embora seja difícil dizer quando eu era “ apanhados &"; no sono, comecei a notar uma mudança até mesmo pelo segundo ou terceiro dia. Eu estava pensando mais clara e sentiu “ &espaço" para ser criativo e imaginativo, permitindo intuitiva resolução de problemas.

Por uma semana, houve mudanças notáveis ​​em padrões de pensamento, humor, perspectiva positiva, conexões com a auto em todos os níveis, e eu imagino a oportunidade para mais cura física rápida. Enquanto isso não é uma resposta cientificamente estudado, a minha cura pessoal que estava ocorrendo naquele momento foi rápida e bem sucedida. O máximo que eu dormi um dia foi de nove horas, incluindo cochilos, o que certamente dá credibilidade à ideia de que, por vezes, o melhor remédio é uma soneca.

Naps são importantes. Como muitos adultos, eu visto cochilos como um luxo — mesmo um prazer culpado. Afinal de contas, eu deveria estar realizando coisas todos os dias, não dormir, certo? Errado. Quando nós don &'; t dormem o suficiente durante nosso tempo de sono alocado (noite), temos de compensar isso, para não sofrer as consequências da privação do sono. Quando eu não dar tempo para um cochilo, eu experimentei uma sensação de estar desalinhado e desconectado de mim mesmo.

Agora, em uma base regular, eu apontar para um mínimo de 30 minutos durante a tarde. Uma hora é ainda melhor. Ele começa como uma meditação — um estado mental tranquilo com abertura a receptividade criativa. Permito-me à deriva em sono daquele estado. Eu despertar claro, focado, positivo, descansou, paciente, aterrada, com maior criatividade e intuição. Nada mal para uma hora de sono

Apesar de ter a cirurgia é certamente um meio para forçar o corpo para descansar, it &';. Sa pouco extremo, se você tem outras opções. Minha oportunidade de reverter minha privação de sono realmente começou antes da minha cirurgia, durante uma época em que muitos de nós no noroeste ficaram sem eletricidade. Depois de uma hora ou assim de ler por vela e lanterna, era apenas mais fácil de ir para a cama — e não se levantar até o sol apareceu novamente. There &'; estratégia sa — o sono quando está escuro fora

Você pode &';! T apenas esperar que o poder de sair e você não deve &'; t esperar até doença ou forças de ferimento você dormir um pouco. Há outras maneiras de vencer a privação do sono; eles simplesmente exigem alguma ação de sua parte.

Quando eu não tinha escolha, mas para dormir após a cirurgia, eu tive experiências extraordinárias como resultado de ser capaz de recuperar o atraso em o descanso profundo que eu tinha sido privado de. Tão extraordinário, de fato, que o melhor que posso fazer para compartilhá-los é para ajudá-lo a experimentar a mesma

I &';. Ve chegar a uma “ guia de instruções &"; sobre a forma de dormir mais. It &'; sa simples lista de dicas que podem soar como senso comum, mas como eu mencionei acima, a compreensão do valor de sono e realmente fazer algo sobre a obtenção de mais do mesmo são duas coisas diferentes
A Experiência

. • Resolve a colocar o sono no topo das suas prioridades para uma semana
• Agendá-lo em como você faria uma reunião importante
• Encontre tempo para um cochilo, pelo menos, uma vez por dia – mais, se possível
• Vá para a cama mais cedo – como sobre 21:00 em vez de 23:00 à meia-noite ou
&bull?; Tente, quando possível acordar sem despertador. Ir para a cama cedo o suficiente para que você terá 8-9 horas de sono pelo tempo que você precisa para acordar
• Faça seus planos conhecidos por sua família, amigos, e qualquer outra pessoa, se necessário, a fim de obter sua cooperação. Talvez eles vão se juntar em
• Desligue todos os telefones e meios de comunicação ou interrupção quando é hora de dormir
• Observe se há momentos no dia em que você é naturalmente mais cansado. Tente agendar suas sonecas dentro desse ritmo natural.

Para obter os melhores resultados, tomar notas sobre suas experiências, sonhos, percepções, mudanças, e assim por diante. Reconhecer a forma como a sua capacidade de concentração melhorou, a maneira como seu corpo se sente fisicamente e a forma como o clima mudou.

Um efeito colateral maravilhoso de dormir o suficiente é que eu era capaz de se lembrar meus sonhos mais claramente. E eles passaram de um “ manutenção da mente &"; estilo de instrutivo, produtiva e útil para a decorrer sem problemas e com sucesso na minha vida. Eu assumo porque não havia mais tempo para a mente para resolver ao longo do dia, também teve mais tempo para jogar e plano.

Confie em mim. Uma vez que você &'; ve experimentou o que recuperar o atraso em sono pode fazer por você, você vai se importar menos com o que aconteceu em seu programa de fim de noite favorito e mais sobre o que você &'; ve sido capaz de realizar, simplesmente dando sua mente e corpo o que ele realmente precisa: sono

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