Segurando a chave para suas emoções

Muitas vezes, quando você &'; re tendo um grande dia, um rumo inesperado pode transformar esse dia perfeito em um horrível. Talvez ele &'; s seu colega de trabalho que vê tudo como negativo, o motorista lento segurando tráfego, ou seu filho adolescente &'; hormônios s que vai selvagem, mas naquele instante a perspectiva positiva que você &'; ve tinha todo o dia é ido — apenas como aquele. De repente, você se encontra no mesmo espaço negativo é seu colega de trabalho ou com os mesmos hormônios em fúria seu filho ou filha tem agora. Mas o que se poderia continuar segurando a chave para suas emoções, independentemente de como os outros ao seu redor estavam se sentindo?

A verdade é que você tem a capacidade de controlar seu humor e que, se você optar por ter um dia que é otimista e positivo, você vai tê-lo. Enquanto eu estou simplificando-o agora, ele realmente isn &'; t tão difícil, mas é mais uma simples questão de compreensão de que você é o único que é, de fato, controlando as emoções que você tem. Essa é a boa notícia. A má notícia é que você vai ter que parar de culpar a todas as outras pessoas que não tiverem escolhido para ter um dia positivo.

Eu não estou sugerindo que você ganhou &'; t ser afetada por outras pessoas &'; s comportamento; sim, eu estou sugerindo que o comportamento dos outros só irá afetá-lo se você optar por deixá-lo fazer isso. Embora não seja fácil e vai levar algum trabalho de sua parte, você pode optar por ficar em seu estado de espírito positivo, independentemente do que está acontecendo ao seu redor.

Em primeiro lugar, ter um olhar atento para o que está realmente ocorrendo. Tente remover as emoções e olhar atentamente para o que está acontecendo

Let &';. S usar o exemplo de seu filho chegar em casa da escola em um muito mau humor. Ele vem em fechar sua mochila no chão e atirando seus sapatos em toda a sala. Dentro de um instante, ele está pegando uma discussão com seu irmão, que tem entrado em casa pacificamente, e quando intervir, filho beligerante começa a gritar com você para se aliar com seu irmão. Depois do dia agradável você &'; ve tinha que se sinta o seu coração acelerado e sua cerveja raiva. Quando você começa a gritar de volta para ele, você também começam a assumir o humor exato seu filho trouxe na porta.

Tome uma respiração profunda, e reconhecer apenas os fatos. O fato é que o seu filho teve um dia ruim e não sabe o que fazer com suas emoções. Ele é lidar com suas emoções de forma inadequada, e ele precisa saber disso.

Crie uma visualização que permite que você se concentrar em si mesmo e em apenas suas emoções.

Tome outra respiração profunda, e se concentrar em si mesmo e sobre o espaço que estava antes de seu filho com raiva orientado na porta. Lembre-se o que fez o seu dia um bom dia apenas alguns segundos atrás.

Agora, fingir que você está em pé em uma caixa clara (com buracos de ar, é claro!). Esta caixa representa o seu bom humor do dia. Eu gosto de chamá-lo de seu espaço feliz. Visualize que não importa o que, ninguém pode entrar em (a menos que &'; re feliz também), e ninguém pode retirá-lo. É a sua emoção hoje, e você tê-lo criado. Lembre-se que as emoções irritados você vê na frente de você, fora do seu espaço feliz, não são seus, mas são, na verdade, seu filho &'; s. Então, deixá-lo tê-los. Você pode oferecer assistência (“ Você quer falar sobre o seu dia &";?) Ou definir conseqüências (“ Se você precisa ir para o seu quarto até que esteja pronto para falar sobre isso ou deixe-o ir &";.).

Lembre-se que fomos condicionados a assumir os humores dos outros ao nosso redor, de modo que este exercício não é fácil. É algo que realmente funciona, embora, e permite que você realmente tem controle sobre o seu dia e que modo você escolher para estar na melhor parte, surpreendentemente, é que quando você don &';. T exercer as emoções dos outros, eles podem acham mais fácil deixar de ir a raiva que &'; re tendo e acompanhá-lo em seu espaço feliz também!

Você &'; ll se surpreender com o quanto mais vezes você &'; re capaz de manter uma sensação de paz e felicidade dentro de si mesmo. Você vai ver que, se a felicidade vem de dentro de si mesmo, não é dependente das variáveis ​​em torno de você. As emoções que você tem são verdadeiramente seu, e você certamente fazer detêm a chave para eles. Então, da próxima vez que você sentir-se resvalar para outra pessoa &'; s dia, parar, tomar um fôlego, e desbloquear a emoção que você quer ter. . &Nbsp ;. com um sorriso em seu rosto!

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