Sete dicas para sobreviver Pressões trabalho diário

Sempre que o &'; um daqueles dias &'?; Seu alarme foi definido para pm em vez de horas, você &'; re tarde, você bater seu dedo do pé contra a perna da cama, você &'; re cabelo não está cooperando, o cereal derramado e há um desvio reencaminhamento do tráfego. Você começa a trabalhar e adivinhem, 3 pessoas têm chamado de doente, o seu chefe está de mau humor e a máquina de café está quebrado!

PARE o passeio, você quer sair, voltar para a cama e puxar as cobertas sobre a cabeça!

Se um desses dias está acontecendo com você mais frequentemente do que não, então talvez você poderia fazer com alguns truques para puxar fora de sua manga em momentos como estes. Aqui estão algumas dicas rápidas, fáceis e factível para sobreviver trabalho diário (e casa) pressões

• Reconheça o sentimento encontrar, um lugar privado seguro para desabafar, rabisco, rabisco, manter uma bola de stress no seu bolso, carimbar seus pés no banheiro! It &';. S necessário reconhecer a sensação de pressão

• Respire profundamente-Não há melhor maneira de re-oxigenar rapidamente essas células cerebrais imediatamente do que uma boa respiração profunda. It &'; s como algumas raras vezes em um dia nós realmente respirar profundamente; em vez nossas respirações rasas preencher apenas 1/3 dos nossos pulmões. A respiração profunda ajuda-nos a processar de forma mais lógica e nos dá a tão necessária alguns momentos para se acalmar e repensar. Inspire profundamente e expire pelo dobro do tempo a encher as células com muita necessidade oxigênio fazer isso 5-10 vezes, você pode adicionar palavras ao seu breaths- por exemplo- na inspiração dizem a paz ou o amor ou paciência; sentir a essência dessas palavras sendo atraídos para o seu corpo e expire palavras que você quer se livrar de como, estresse, frustração, raiva.

• Defina um tempo limite-no necessidade de estragar o seu dia inteiro, dar-se um limite de tempo para ser frustrado for- I &'; ll dar este 10 minutos e não mais da minha vida tempo- precioso é muito curta para permitir que todo o seu dia ser arruinada, definir um limite e, em seguida, seguir em frente

• Problema Resolver-Se isso é algo que é reoccurring, pergunte-se se há algo que você pode fazer sobre isso? Se você tiver arrancado seu dedo do pé mais e mais sobre esse quadro de cama, talvez você deve envolver uma toalha em torno dele o post! Às vezes, há respostas simples para problemas reoccurring

• Repetir um mantra Eu sei o que eu sei, eu estou fazendo o melhor que posso, neste momento, estou bastante, eu can &'; t agradar a todos o tempo todo, só posso fazer uma coisa de cada vez. A repetição de um mantra é calmante, aterramento e reafirmante

• Don &'; t levá-la personally- nem tudo é sobre nós, por vezes, &'; s situacionais, às vezes ele &'; s ambientais, se é que podemos dar às pessoas o benefício da dúvida um pouco mais frequentemente e não assumir tudo está diretamente relacionada a nós, pressões pode não parecer tão esmagadora.

• Sair com a quadrilhas feliz don &'; t deixar a gangue irritadiço chegar até você, distanciar-se, sempre que possível ou eles vão te derrubar ao seu nível. Cerque-se com os vencedores não-chorões desenvolver uma rede profissional de like-minded, pessoas de apoio que estão querendo lidar com questões não agravá-los

Nós todos temos &';. Um daqueles dias, &'; mas com um pouco de prática e compromisso nós podemos mudar o &'; dia ruim &'; para talvez um &'; má hora &'; e depois com ainda mais prática, reduzi-la a um &';. &' mau momento; Esta é uma habilidade de vida /trabalho que você vai fazer, e aqueles ao seu redor, bem e vai enriquecer a sua vida para os próximos anos!

Boa sorte!

Stephanie Staples tem um talento especial para a elevação atitudes & DESLOCAMENTO perspectivas em locais de trabalho em todo América do Norte. Para mais dicas sobre visita de estar melhor www.yourlifeunlimited.ca Restaurant  .;