Aprimore a sua auto-controle, trabalhando seus músculos Força de Vontade

"A força de vontade". É apenas uma palavra, mas é um grande preditor de quanto sucesso você vai ver em sua vida. Especificamente, o mais força de vontade que você tem, melhor você vai fazer no negócio, com sua família, mesmo com a sua saúde!

Mas se você acha que tem que nascer com toneladas de força de vontade, pense novamente . Força de vontade em vez disso, estudos têm mostrado é algo que você pode desenvolver - assim como os músculos que você aumentar acima de ir ao ginásio!

Obviamente, porém, fazendo agachamentos, lunges, e flexões não vai ajudar a sua força de vontade.

Então, o que vai

Estes "exercícios" 7 força de vontade:

1. . Escovar os dentes com a mão oposta

Pode soar estranho - ou mesmo totalmente impossível no início - mas é uma ótima maneira de construir seus músculos força de vontade. Afinal, se você pode ficar com ela e mestre algo tão estranho, o que mais você pode controlar em sua vida ?!

2. Substitua todas essas outras bebidas com água.

Os seus dentes vão adorar e assim que seus músculos força de vontade! Se você é um fã de café, refrigerante, ou suco, tomar uma decisão consciente para cortá-la para fora e beber água em vez. Não só você vai desenvolver mais auto-controle, mas você vai se sentir muito mais saudável.

3. Prometem ser mais positivo.

Se você tende a perder as estribeiras quando as coisas ficam difíceis, pare. Felizmente, isso não é tão difícil quanto parece. Na verdade, cada vez que você reagir positivamente, em vez de forma negativa, você está trabalhando na criação de um novo hábito - e fortalecer os músculos força de vontade no processo

4!. Respire melhor

Ao concentrar-se na respiração profunda -. Em vez de as respirações curtas que vêm quando você ficar chateado - você vai ser menos propensos a ficar irritado e estressado. Isso também irá torná-lo mais fácil de reagir positivamente às coisas.

5. Pratique a postura perfeita.

Mesmo que você não pode dizer que três vezes rápido, você pode fazê-lo! Você pode não perceber, mas a maneira como você se sentar em sua mesa todos os dias afeta sua saúde geral. Além disso, fazer um esforço consciente para sentar-se frente (como a mãe sempre lhe disse!) Vai ajudar a fortalecer os músculos força de vontade.

6. Concentre-se no seu desenvolvimento pessoal.

Trabalhar fora seus músculos força de vontade envolve algum treinamento mental, também! Encontrar alguns livros que ensinam a você sobre desenvolvimento pessoal. Dessa forma, você pode analisar o seu comportamento, ter um tempo mais fácil de ver chances para a mudança, e aprender como fazer-se uma versão melhor de você!

7. Aproveite o passeio.

Ao contrário do que seis horas viagem para o ginásio, trabalhando em seus músculos a força de vontade precisa ser divertido. Se não for, você nunca vai ver todos os resultados Restaurant  !;