Construindo sua confiança Muscle

Muitos dos meus clientes questão e duvidar de sua capacidade de tirar o peso e mantê-lo sem alguma forma de medida de controle. Quer se trate de uma dieta que pode furar, um programa de exercícios que eles religiosamente aderir, ou mais comumente … tanto do acima mencionado. Em seguida, eles se deparar com alguém que lhes diz, “ você pode atingir seus objetivos, mas você realmente don &'; t tem que trabalhar duro &" ;. Você don &'; t necessidade de restringir ou punir-se. Este é o lugar onde a dúvida toma conta e instala-se em

Muitas pessoas só pode &';. T completamente envolver suas mentes em torno de como seus pensamentos e falta de confiança na obtenção de resultados, ambos com peso e na vida, pode ser o único parte faltante, permitindo-lhes viver uma vida plena, com todas as coisas que amam e ainda manter uma cintura fina.

Existem hormônios produzidos quando se pensa de emoções negativas voltadas para o auto ou um &'; s capacidade. Esses pensamentos não só criar um diálogo interno tóxico tornando impossível a sentir que podemos realizar mais, mas também criar um ambiente hormonal tóxico que afeta todos os aspectos da nossa saúde.

pode &'; t possivelmente criar uma mudança em nossa atitude sobre o que somos capazes de alcançar, sem ter a chance de tentar algo diferente. Nossos velhos padrões simplesmente dirigir-nos de volta aos nossos resultados antigos. O único passo lógico seria para tentar algo diferente, e isso envolve coragem. Mesmo se não estamos satisfeitos com nossas vidas ou nossos corpos, essa infelicidade e auto-julgamento pode ser tão familiar que ele se sente mais como “ casa &"; que a incerteza de um pensamento positivo ou auto-amor

“. Sinta o medo e fazer de qualquer jeito &"; doesn &'; t tem que ser tão drástica. Ambos com peso e em enfrentar os medos e hellip; .. dar passos de bebê e desafiar a si mesmo para tentar algo novo uma pequena mordida de uma vez. Pratique isso até que se torne mais familiarizado … .mais como um padrão que já não pensamos como estranho ou estrangeiro. Continue adicionando a isso e, eventualmente, você vai começar a reconhecer a mudança em sua atitude, o seu peso, e da forma como você interage com o mundo.

Então, muitos de nós pensam fracasso é iminente. Temos medo do fracasso e as muitas maneiras ele pode revelar imperfeições ou falhas de caráter. Bem, pergunte a si mesmo o que o pior seria se você deixou? Em perspectiva, não é tão ruim quanto o que estamos imaginando? Se aprendermos a olhar para o fracasso do ponto de vista de ser capaz de aprender com a experiência, então é fracasso?

No caso da nutrição e alimentação, f nós descobrir quais os alimentos simplesmente não funcionam para nós , que rotinas de fitness que não gostamos tanto que simplesmente não vai participar delas nunca mais, ou que salgadinhos enviar direto para a terra de nod, então isn &'; t esta parte do processo de aprender o que nós don &'; t quer alimentar nossos corpos?

A mesma coisa vale para a vida. Encontrando que nos faz sentir como menos, o que empregos que simplesmente trabalhistas nosso caminho, e quais interações nos fazer sentir como se tivéssemos cedido uma parte de nossos eus autênticos … isso também, pode ajudar-nos a começar a reconhecer o que faz ressoar e alimentação nos tanto física como mentalmente, simplesmente porque somos tão conscientes do que doesn &';.
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Ao aprender a aceitar onde estamos hoje, podemos envolver simplesmente aderindo a uma pequena alteração para adicionar em nossas vidas. Após uma semana de um novo comportamento é simples de ver como um passo fez uma grande diferença. Quando você começar a se envolver com o seu músculo de construção de confiança, você naturalmente começar a ver o que você é capaz de fazer, não o que você aren &'; t. Você começa a acreditar que você pode realizar mais um pequeno passo no mês seguinte semana ou seguinte. Você se comparar com os outros e menos começar a definir o que é sucesso se sente e se parece com você. Você literalmente se fortalecer. Mas é preciso fazê-lo, não pensar nisso. Como uma vez ouvi, “ você deve acelerar os passos, não basta olhar para cima os passos e " ;.

A coragem e inspiração para tentar algo novo pode precisar de um pouco de exploração de mão … ou muito. Se você trabalha com outras pessoas que possam apoiá-lo durante esta fase inicial ou decidem ir sozinho, lembre-se que, como com todos os músculos, quanto mais você exercita ter confiança para ter sucesso, o mais forte este comportamento torna-se, até que o esforço é fácil eo resultado é simplesmente o “ o &"; você queria ser Restaurant  .;