Pare, olhe e escute

Muitos de nós acelerar passar o dia sem muita consciência. O dia inteiro é sobre fazer e, em seguida, fazer mais. Para outros de nós, nos sentimos perdidos em nossos dias, sem direção, sem saber o que fazer a seguir. Até o momento o dia está terminado, muitas vezes, sentem-se frustrados. Nós explorou &'; t obter o suficiente feito. Nós explorou &'; t atingir nossas metas. Se você está sobrecarregado com tarefas ou sentimento perdido, você pode aumentar tanto a sua alegria e sua eficácia, tendo tempo para parar, olhar e escutar.

Nós aprendemos essa lição quando éramos crianças. Quando você vem até a esquina da rua você parar, olhar e escutar. Depois de ter feito essas três coisas, e você tem certeza que o trânsito não estiver presente, você atravessar a rua. Para as crianças este um exercício bem-estar. As chances de um acidente são muito reduzidas por cada vez mais conscientes de uma &'; s ambiente.

Quando seu dia é composta de tarefas non-stop e reuniões, ou você está constantemente pressionando-se a fazer coisas que você não está fazendo, você está tratando o trabalho como mais importante do que a si mesmo. O resultado é o estresse. Estresse leva ao sofrimento físico e emocional. Ao longo do tempo o aumento da freqüência cardíaca, a contração dos músculos, ea liberação de hormônios usa no corpo. Estudos têm demonstrado que o stress leva à degradação no corpo e avarias no sistema imunitário. Isso nos torna mais suscetíveis a ambos lesões e doenças.

Uma parte superior do sofrimento físico, a pressão constante para fazer e fazer mais faz autocrítica, culpa e reclamando sobre os outros. A voz na cabeça constantemente nos diz que nós aren &'; t fazer o suficiente, que devemos fazer mais, e que nós don &'; t medir. A emoção negativa causada por esses pensamentos cria tensão em curso e as nuvens nossa capacidade de pensar. Esta tensão bloqueia a nossa criatividade. Algum deste som como você? Se assim for, há uma resposta.

Pelo menos duas vezes durante o dia, agendar um 5 a 10 minutos de tempo para parar, olhar e escutar. Durante esse tempo, aceitar sem interrupções - sem telefonemas, visitantes em seu escritório. Seu primeiro pensamento pode ser “ I don &'; t tem tempo para isso &"!; Na verdade, você tem tempo para isso. O resultado de sua parada, olhar e escutar irá incluir um foco maior. Maior foco levará à eliminação de distrações que lhe dará mais tempo.

Aqui está como funciona:
Marcar pelo menos duas vezes durante o dia, quando você vai fazer uma pausa apenas para você. Se possível, faça-o no mesmo horário todos os dias. Se não, apontar para dois prazos gerais por dia. Comprometa-se a isso. Feche a porta do escritório e colocar o telefone no modo silencioso, ou ir para fora e sentar-se.

1. PARE! Pare o que você está fazendo. Tome um minuto e respirar profundamente. Concentre-se em sua respiração e don &'; t pensar em outra coisa. Se você é uma pessoa espiritual este é um momento para oferecer uma oração de gratidão - gratidão que você está vivo e respirando - gratidão que você está empregado - gratidão por esta oportunidade de estar de serviço aos outros. Concentre sua atenção na respiração e em estar vivo.

2. VEJA! Olhe para o seu dia até agora. Passo fora de si mesmo e, sem julgamento, avaliar onde você está. Como você está se sentindo? (raiva, medo, estressados, alegre, triste, excitado, outras emoções?) Basta observar o seu estado emocional.

3. OUÇO! Ouça a história que você está dizendo a si mesmo. Você está culpando ou criticar a si mesmo ou aos outros? Quais são os eventos acontecendo ao seu redor e como você está reagindo a eles? Não se julgue. Basta observar. Se você está tendo um dia fabuloso aproveitar este momento para dar graças por isso.

4. Depois de ter parou, olhou, e ouviu, pensar sobre suas prioridades. Eu disse pense sobre suas prioridades, não se preocupe com eles. Apenas se concentre sobre eles por um minuto
em um dos três formatos seguintes:
• como se eles foram escritos em uma placa branca na frente de você,
• como se estivessem sendo falado com você a partir de um conjunto de fone de ouvido,
• como se sentia atraída fisicamente para eles por uma força invisível.! Escolha o tipo de foco que funciona para você.

Se você é uma pessoa espiritual, peça orientação. Peça que suas ações levam em direção ao que é mais alto e melhor para você e todas as pessoas com quem você interage. Fique calmo e relaxado por mais alguns segundos para permitir a inspiração.

Respire fundo e voltar a envolver. Você pode sentir idiota ou egoísta tomar este tempo para você. Você pode ser tentado a pensar que é um desperdício de tempo. Deixe estes pensamentos vão, porque os resultados reais serão:
1. Você vai se sentir revigorado.
2. Você vai se sentir focada. Sims 3. Você vai se sentir mais calma --- menos estressado.
4. Você vai se sentir mais motivados.
5. Você será mais produtivo.
6. Você estará mais consciente de si mesmo e como você se sente. Isso ajuda você a tomar o seu pensar e fazer off automático e viver mais conscientemente.

Lembre-se, o trabalho não é mais importante do que você. O trabalho é a produção, mas você é a capacidade de produção. Se você cuidar bem da capacidade de produção (você) você vai melhorar a produção. Faça isso e você vai encontrar-se olhando para a frente a estes alguns minutos cada manhã e tarde. Pense nisso como encher o seu tanque. Pense nisso como tornar-se mais consciente do que está acontecendo dentro de você e ao seu redor. Tal como acontece com as crianças que atravessam a rua, haverá menos “ acidentes e" no seu dia e maior bem-estar Restaurant  .;