Desculpe-me, você está pagando a atenção?

Ok, eu admito: a reunião semanal da equipe é tedioso, por isso a tentação de fazer sua lista de "fazer" para o próximo fim de semana é compreensivelmente forte. E, afinal, todo mundo na sala está olhando para fora da janela, rabiscar, ou fazer listas semelhantes, certo?

Enquanto você pode ou não pode estar em uma posição para mudar a energia e ritmo da reunião da equipe , você are China em uma posição para chamar sua atenção - o seu completa
atenção - para tudo que você faz. Neste mundo multi-tasking onde respondendo e-mail, enquanto o telefone é a norma e não a excepção, isto é certo para ter um efeito perceptível. Seu gerente, colegas, funcionários, amigos e família não vai ser capaz de colocar seu dedo sobre a mudança, mas eles vão ser agradavelmente intrigada com o quão melhor você compreendê-los e quanto mais eles confiam em você, confiar em você, e respeitá-lo.

"Be Here Now" tornou-se um clichê. Mas você já experimentou-lo totalmente? É surpreendentemente difícil verdadeiramente estar aqui agora.
Pensamentos intrometer. Os planos para amanhã, as coisas que você tem que terminar hoje, o argumento que você teve com o seu parceiro ontem à noite, o ruído tiquetaqueando estranho o seu carro está fazendo, a luta do seu amigo com seu trabalho - mil coisas clamam por sua atenção, nenhum deles tendo a menor pertinência para o que você está fazendo agora.
Todos eles distraí-lo para que você não ouvir o tom de seu chefe de voz, você perca a importância do pedido de um cliente, e você têm vista para a expressão em seu O rosto de empregado.

Você pode pensar que sem multitarefa, você nunca vai fazer tudo. Eu desafio que a crença! É minha experiência, e que os meus clientes, que grande parte da multitarefa tudo o que fazemos não é apenas desnecessário, mas também contraproducente. Mesmo se você preferir voando de uma tarefa para outra, quando você ficar com apenas
uma tarefa em um determinado momento você vai ser muito mais produtivo, e produzir um resultado de qualidade superior, do que se você está fazendo dois ou três coisas ao mesmo tempo, dando a cada atenção apenas parcial.

Aprender
É tanto surpreendentemente difícil e surpreendentemente fácil de se concentrar completamente sobre o que você está fazendo no momento.

Eu tenho certeza que você já experimentou as vezes fáceis de
completo foco, quando você está no fluxo, apreciando-se (mesmo que você está fazendo é um trabalho difícil ou duro ), e criar grandes resultados. E eu estou igualmente certo que você experimentou os tempos difíceis como essa reunião de equipe, onde sua atenção quer estar em qualquer lugar mas
onde você está.

E as vezes em entre-? É aí que aprender a manter-se no momento em que é mais valioso, porque é quando você é mais provável que seja sem saber que você não está prestando atenção

Esse é o primeiro passo:. aviso
em que sua mente está. Não bater-se se você pegar o seu espírito errante; apenas observar, e depois voltar a sua atenção para o que é direito na frente de você.

Se isso é uma conversa cara-a-cara, você pode aviso
que você está pensando sobre sua resposta enquanto a outra pessoa ainda está falando.

Se for uma conversa por telefone, você pode
notar que você está verificando e-mail ou jogando Paciência em seu computador.

Se for um momento a sós, talvez no café da manhã antes de se apressar para fora da porta para trabalhar, você pode
notar que você está lendo o jornal e não tenho idéia o que você está degustação.

Traga a sua atenção de volta para o que a outra pessoa está dizendo, em pessoa ou por telefone; deixar de ir criando a sua resposta até que ele ou ela tenha terminado de falar. (E, como um cliente meu fez em reconhecimento de seu vício, retire os jogos de seu computador!)

Ponha o seu livro ou jornal e sabor de que você está comendo. Você não só vai experimentar toda uma nova gama de sensações (comida tem textura, temperatura, aroma e sabor, bem como, depois de tudo), mas você pode achar que você começar a perder peso como você que você notar
"Já tive o suficiente em vez de continuar a comer depois que você está cheio. E, afinal, qual é o ponto de comer um bolinho triple-gengibre se você não experimentar plenamente o seu chewiness, o calor do gengibre, ea crise dos bits cristalizados?

Para praticar, tomar quinze minutos para se sentar fora ou - se o tempo não está cooperando - no interior, onde você tem uma boa vista. Definir um temporizador para que você não está sempre a verificação para ver se o seu tempo acabou. E depois é só assistir - existem aves? Um gato de atravessar a rua? Quais são os seus vizinhos fazendo? Que padrões das nuvens fazer no céu, e as árvores ou edifícios de encontro ao horizonte?

e aviso
quando sua atenção começa a vagar. Ele vai. Você vai encontrar-se pensar sobre o que você vai fazer quando os quinze minutos é para cima. Você vai se perguntar por que no mundo você está fazendo isso. Planos para a noite ou no próximo dia vontade bolha em sua mente.

Aviso. E suavemente, mas persistentemente trazer de volta sua atenção para o que está diante de você agora. É grande prática para a próxima vez que você está no meio de algo importante no trabalho que realmente precisa todos
sua atenção.

Por que se preocupar?
Dar alguém toda a sua atenção - se que alguém é seu chefe, um colega de trabalho, amigo ou membro da família, o funcionário do supermercado, ou o seu auto viajantes - é um verdadeiro presente de respeito a essa pessoa. Você vai colher as recompensas de aumento da confiança, melhores resultados de suas interações, e menos mal-entendidos e erros de comunicação.

E de vez em quando você vai experimentar um momento verdadeiramente luminoso da beleza que, se você tinha sido
não prestar atenção, você teria perdido.

Tente pagando completa
atenção - e deixe-me saber a sua experiência

"Não há momentos ordinários!"! Dan Millman, 1946 -, ginasta campeão americano, autor e palestrante motivacional
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