*** Por que Nervosismo Aumenta a sua falta de ar para falar em público

Não há dúvida de que, para muitos oradores principiantes, falta de ar é um problema chato. Ele caminha lado a lado com uma voz que sobe de tom e uma velocidade que vai mais rápido e mais rápido. Nenhum destes &'; qualidades &'; são benéficas para falar em público.

Obviamente, sem ar, não há voz. A dificuldade para muitos oradores é que eles encontram a sua oferta de empobreçam a camada de ar, de modo que acelerar a sua sentença, a fim de tentar terminar o seu pensamento antes de ser totalmente esvaziado de oxigênio. No processo, o tom da voz continua a subir em sua tentativa frenética para obtê-lo feito. Isso soa familiar

Na maioria dos casos, as pessoas não têm as mesmas dificuldades na conversa normal?; portanto, podemos atribuir essa falta de controle sobre a voz para estar em um estado nervoso. A resposta é respirar; mas, uma resposta melhor é aprender a respirar com o apoio de seu diafragma.

Se você é como a grande maioria da população (99%), onde está actualmente a respirar usando apenas a parte superior do seu peito. Isto é conhecido como respiração peito raso, preguiçoso ou superior. O problema com este tipo de respiração é que ele realmente aumenta o seu stress. É um fato científico que a respiração superficial não permite a eliminação de toxinas no sangue, toxinas que são responsáveis ​​para o aumento do estresse, tensão e até mesmo ataques de pânico.

Por outro lado, a respiração diafragmática, também conhecido como respiração profunda, apoiada, libera as toxinas, eliminando o estresse. É por isso que a respiração diafragmática é um princípio fundamental da yoga e meditação. E, é por isso que eu defendo a respiração apoiada enquanto falando para uma audiência.

Pessoalmente, eu quero que você nervoso. Essa descarga de adrenalina pode ser mais benéfico para a sua entrega. O segredo, no entanto, é aprender a controlá-lo que é melhor realizado através da respiração com suporte. Se a sua respiração superficial está a contribuir para o seu stress ou ansiedade, em seguida, a melhor maneira de ganhar a mão superior é mudar a forma como você respira.

Você vai descobrir que quando você tem a mão superior, você será capaz de controlar a sua velocidade e seu arremesso bem. É impressionante o que uma coisa tão simples como uma respiração diafragmática pode fazer quando você está enfrentando uma audiência. By the way, apenas no caso de você acha que a respiração diafragmática não é normal, considerar isso. Todos os mamíferos na terra (exceto o mais inteligente dos mamíferos) respira com o apoio do diafragma, bem como todos os cantores de ópera, cada recém-nascido, e James Earl Jones para arrancar Restaurant  !;